筋トレをするのは前世がカラスだったから 下半身の日 - 大和彩_Aya Yamato

今日はゴミを出しそびれてしまったけど筋トレには行きました。 私の人生の2大イベントはゴミの日にゴミを出すこと、筋トレすることです。人生2大イベントのうちのせめて一つはエンジョイできてよかったです！ 先週は土日が鬱でした。起き上がれず、一日一食しか食べられませんでした。ジムに行ける程度には体が動いてくれてありがたいなぁ。 今日は天気もよかったし。 ジムに西日が差し込んでいたので、 液体状のオレンジの夕焼けを浴びながら水を2L飲みました。 ●スプリット 「筋トレはどこを鍛えてるの？」 よく聞かれますが、全身やります。日によって、肩と胸、腕と背中、下半身、というように決まってます。 今日は下半身の日でした！ バーベルでスクワットやヒップスラストををやりました。左右に3.75キロのウェイト（合計7.5キロ）が初めて使えたので嬉しかったです。 筋トレ後に有酸素をやります。有酸素は筋トレほど好きではな

[taicho-fujiyama]

栄養素ってマクロっていうんですね！