有酸素運動にオススメのウォーキングの効果的な速度！距離や時間は？ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅から徒歩7分

「健康的な身体をつくりたい！」 「食事制限などをせずにダイエットをしたい！」 そんな悩みを抱えている方、必見です！ 運動といっても激しい動きなど特別なことは一切しません。 ただ“歩くだけ”。そう、ウォーキングです！ どのような速度でウォーキングをしたら良いのか？ また、距離や時間はどうしたら良いのか？ そんな疑問について今日は詳しく見ていきたいと思います！ 有酸素運動で行うウォーキングの効果的な速度 ウォーキングを始める際に気になるのが「速度」。 どのくらいの速さで歩くとより効果的なのか知りたいですよね！ 目安としてペースは「時速5km」がオススメだと言われています。 ウォーキングは運動強度が低いからこそ、誰でも取り組みやすい運動です。 歩くペースを上げれば上げるほど同じ時間歩いただけでも燃焼できる脂肪の量を増やすことは可能です！ ですが、その分だけ運動強度は高くなり精神的な負担が大きくな

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