時間がない社会人でも毎日できる筋トレ方法 – ビズパーク

朝の時間帯は筋トレをすると効果的毎朝、目覚めてからやることと言えば、洗顔・歯磨き・朝食です。人によっては朝シャワーを浴びる人もいるでしょう。 毎朝のルーティーンの中にもうひとつ、腕立て伏せ＆腹筋を加えてみませんか？何も、毎朝100回やれとかいう話ではありません。 どちらも、20回程度の1～2分くらいで済む量の筋トレです。まさか2,3分筋トレをしたからと言って、仕事場に遅刻することはないでしょう。あまり知られていませんが、実は、朝の時間帯というのは、身体が活発になろうとしているため、筋トレをするにはとても効果的なのです。 しかし、ここで「20回くらい！どうせなら100回！」なんて欲を出してはいけません。筋トレが続けられない多くのケースは、最初から高い目標設定をしてしまい、継続することができなくなるところにあるのです。１日でも100回の腕立て伏せができなくなった結果、いつの間にか何日も筋トレを