フルマラソンの消費カロリー（補給）問題｜uwagaki

自分用メモを兼ねた記録なのでスルー推奨です。 フルマラソン（42.195km）で消費するカロリーについて。 一般に、どれくらいの運動でどの程度カロリーを消費するかについては 体重(kg) × 距離（km） ＝ 消費カロリー（kcal）（※１） という計算式がよく言われますが、実際は走るペースも関係ないわけじゃないです。 メッツ値（METs）という指標があります。ある運動が安静状態の何倍のカロリー消費になるか、という数値です。 メッツ値の一覧はこのあたりを見てください。 メッツ値 × 体重(kg) × 時間(hours) = 消費カロリー （※２） メッツ値を用いると上記の計算式になります。 この記事を書いてる時点で、フルマラソンをいちおう4時間以内（サブ4）で走りたいなと思ってるので、時間(hours)の値は4ということにして、42.195kmを4時間で走ると10.55k