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ダイエットにオートミールを取り入れてみた。ダイエット中③ - ムリせず頑張りすぎない生活
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ダイエットにオートミールを取り入れてみた。ダイエット中③ - ムリせず頑張りすぎない生活
こんにちは、ダイエット中のれいです。 最近話題のオートミール。私のイメージとしては、アメリカ人の子... こんにちは、ダイエット中のれいです。 最近話題のオートミール。私のイメージとしては、アメリカ人の子供が朝食べているぐちゃぐちゃしたまずいもの。シリアルの親戚か?って感じです。 ダイエット食として注目されているらしいので、買ってみました。 早速、一口そのまま食べてみました。味なし。噛んでいると少し甘みがでてきます。穀物の甘みですね。私的には一口なら問題なく食べられました。 オートミールとは。 オーツ麦を脱穀して、調理しやすく加工したもの。 oats(オーツ麦)とmeal(食事)をあわせてオートミールと呼ばれています。 カロリーが低く、鉄分、ビタミンB1などの栄養価が高い。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が多く含まれ、腸内環境を整えます。 GI値が低いので血糖値の上昇が緩やかで、脂肪になりにくい。 食べ方。 朝に食べるのがおすすめ。 私はご飯の代わりに食べていました。ご飯100gのカロリーは1