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女性の必要カロリーを計算しましょう! : B★D=ビューティーダイエット=
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女性の必要カロリーを計算しましょう! : B★D=ビューティーダイエット=
★カロリー計算・カロリー表/カロリー計算・カロリー表の基本 あなた自身の身長・年齢・体重別・運動量... ★カロリー計算・カロリー表/カロリー計算・カロリー表の基本 あなた自身の身長・年齢・体重別・運動量別の必要カロリーを計算したことはありますか?大よその数字を把握しておくことはダイエット成功の近道!今回は女性版です。 基礎代謝を計算してみましょう 必要なカロリーと、栄養素の種類や量について定めているのは、厚生労働省です。現在使われているものは「日本人の食事摂取基準2005年版」というもので、2005年から2009年までの5年間、この数字を使うことになっています。この中の基準を使って、自分に必要なカロリーを計算してみましょう! ■年齢別基礎代謝基準値18~29歳……22.1 30~49歳……21.7 50~69歳……20.7■基礎代謝の計算方法 あなたの体重×下記の基礎代謝基準値=1日あたりの基礎代謝量 例:年齢30歳の女性、体重50kgの場合は、1085kcalとなります! 50(kg)×2