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「とりすぎの食生活」から脱出せよ!最新ダイエットテクニックとは | 美的.com
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「とりすぎの食生活」から脱出せよ!最新ダイエットテクニックとは | 美的.com
~舌先や胃が敏感になると、食欲は自然に鎮まる。~ 「やせるためには、まず食べすぎるクセをなくさなけ... ~舌先や胃が敏感になると、食欲は自然に鎮まる。~ 「やせるためには、まず食べすぎるクセをなくさなければなりません。ただし、食欲を無理に抑圧する方法では、我慢が限界に来た途端にリバウンドします。やせた状態をキープするには、食欲をコントロールできる脳や体にすることです」とは、ヨガの瞑想を食欲の鎮め方に応用した〝食欲鎮静術〟の考案者、松尾伊津香さん。 満腹になる前でも「もういらない」と満足できるポイントはふたつと話します。「ひとつは食材をしっかり味わうこと。歯でかむことを意識せず、味覚のセンサーが集中する舌先に食材を当てながら食べるのがポイントです。そうすると自然に咀しゃく数が増えて、早食いも防止できます。もうひとつは、胃の感覚を研ぎ澄ますこと。胃の底で、食べたものの温度や重さを感じとれるようになると、目では欲しくても体はもういらないといった体の声を聞けるようになりますよ」(松尾さん) \食欲の