6時間では足りない。週末寝だめが睡眠不足を習慣化させネガティブ思考に

寒い日が続くと、布団からなかなか出にくいもの。あと30分、いや1時間、2時間眠れたら最高なのに……と思いつつ、布団から出る人も多いのでは。 長期休暇明けにも同じように思うものだが、いつの間にか忙しい日常のリズムを取り戻している。それは人間の感覚の｢慣れ｣によるもので、眠気という刺激に慣れ、刺激として自覚しなくなるため。嗅覚のように、強い香水も長く嗅いでいるほど慣れるのと同じ理屈だが、その慣れが問題。 ｢5年、10年と自覚できない睡眠不足が負債のように溜まると、心筋梗塞や脳卒中、肥満、糖尿病などの生活習慣病の発症リスクが上がる｣と、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所・精神生理研究部の三島和夫部長は警鐘を鳴らす。 自覚のない睡眠不足は1時間 ただ、｢平日と週末の差が3時間あったら、恒常的な睡眠不足を疑うべき｣と三島氏は言う。ベッドに入るとすぐに眠れて寝つきがいい、という人も不足を疑お