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ウォーキング ウォーキングを日常生活に取り入れることで、生活習慣病を予防することができます。 ストレッチング 正しいストレッチングの方法 筋力トレーニング 筋力トレーニングの初級編から上級編までと、リラクゼーションの方法 初心者のための運動実践プログラム 運動に慣れていない方、初めての方が見ながらできるように、ウォーミングアップ、ウォーキング、筋トレ、クーリングダウンの方法を動画でご紹介します。 高齢者の健康運動 高齢者の運動プログラムは、運動強度、持続時間を控えめにして頻度を多くするほうが、安全に効果を上げることができます。 高齢者向けの安全で効果的な運動をご紹介します。 後期高齢者の筋力を維持・改善する運動 後期高齢者の筋力を維持・改善する運動 骨を強くする運動 オフィスや自宅で手軽にできる体操

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《関連情報》『ストレッチング』https://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/undo/stretch/index.html『筋力トレーニング』https://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/undo/kinryoku/index.html