ダイエット（体型維持）のためのサーキットトレーニング - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタ

理想の体やスタミナを手に入れたら、マラソンを走り終えた後も、それを維持することが大切。ヒップ、ウエスト周りのエクササイズをサーキット形式で行なうことにより、ヒップやウエストだけでなく全身の脂肪燃焼も目指していきます。サーキット形式とは、異なるエクササイズを休み無く行なっていくトレーニング方法。できるだけエクササイズ間の休憩を取らないように、多少息が上がるくらいのペースで頑張りましょう。 どのエクササイズも4回～8回くらいを1セットにして、初級者（フルマラソン完走が目標）は1セット、中級者（フルマラソン5時間切りが目標）は2セット、上級者（フルマラソン3時間台が目標）は3セットを目安にしてください。 インストラクター：吉田輝幸さん 自重スクワット 股関節周りの大きな筋肉を動かすことで、体全体の代謝を上げていきます。足を肩幅より少し広く開いて立ち、両手を前にまっすぐ伸ばしてスクワットを行ないま

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スクワットはしてるw