自律神経をコントロールする方法は? 「ドクターQ&A」｜セルフドクターネット

病院での治療にも用いられているのが「自律訓練法」で、意識的に副交感神経の働きを高め、自律神経のリズムを整える効果があります。一種の自己暗示をかけて、心身の緊張を解きほぐす方法で、実際は6段階までありますが、家庭では2段階までで十分です。 姿勢はイスに座るか、横になります。慣れたら、電車の中や会社のデスクなど、どこでも簡単にできるようになります。終わった時は、ボーッとした状態になっていますから、「解除」を忘れずに行って下さい。