糖質制限で筋肉量が落ちる？正しく痩せる方法とは | スキンケア大学

糖質制限を行うと、肝臓が筋肉を分解して糖質を作り出すために、筋肉の量が減るという説があります。この説についての検証と、筋肉を減らさないための方法について、ドクター監修の記事でご紹介します。 食事療法やダイエット法として、従来のオーソドックスなカロリー制限などとは異なり、面倒な計算は不要なだけでなく、おなかいっぱい食べられると話題の糖質制限。しかし、他方で「筋肉が減るのでは？」という声が聞かれます。そこで、糖質制限と筋肉量の関係を詳しく紹介します。 糖質制限で筋肉量が減るって本当？ 「糖質制限をすると筋肉が減少する」といわれることがありますが、その理由は以下のように説明されています。 『糖質は、脳のエネルギー源となるなど、生命の維持に欠くことのできない大切な栄養素。そのため、糖質を制限すると、その代わりにタンパク質の元となるアミノ酸が肝臓において糖に変換されるという回路が動き始めます。そのア

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“つまり、たとえカロリー不足の状態であったとしても、多くのタンパク質を摂取しながら非常にハードな運動を行えば筋肉の減少を防げるばかりでなく、反対に筋肉を増やすことができることをこの研究は示しています”

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