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FTPアップに効く4つのワークアウト - a post by Zwift Japan Official Club
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FTPアップに効く4つのワークアウト - a post by Zwift Japan Official Club
GCNからの新作動画「4 Ways To Improve Your FTP」はまさに、多くのズイフターが気にかけるトピックかと... GCNからの新作動画「4 Ways To Improve Your FTP」はまさに、多くのズイフターが気にかけるトピックかと思います。 https://youtu.be/On6hWy-wDT0 動画では実走でのトレーニングですが、もちろん動画で紹介されている内容はズイフトでも実践可能です。(信号や車の往来など、日本は必ずしもトレーニングに向いた環境とは言いづらいですね、特にこれからは花粉が……) さっそくFTP向上に効果的なワークアウトをご紹介していきましょう。 🚴♂️2x20 FTP Intervals ズイフトの中もっとも親しまれているワークアウトのひとつで、利用率の高いワークアウトプラン。自分FTP値で20分走を2回。これを週に2回程度、3〜6週間程度は続けてみると良いかもしれません。 https://whatsonzwift.com/workouts/60-90-minute