ダイエット９日目の記録と、アームレッグクロスレイズ | NK Beauty & Health ラボ

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → ４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限 → １１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針 → 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ９日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目 ５３.６kg ・９日目 ５３.７kg （+０.１kg）（前日比：+０.２kg） 体脂肪率 ・１日目 ２３.５％ ・９日目 ２３.５％ （０.０％）（前日比：ー０.１％） 体筋肉率 ・１日目 ３１.２％ ・９日目 ３１.３％ （+０.１％）（前日比：+０.１％） ついに、体重が1日目よりも０.１kg増えてしまいました！ぐぬぬ、、、。 体脂肪率１回増えたけど戻ってよかった！ 食事 朝食 ・わかめふりかけのおにぎり１個 ・オムレツ ・キ