やせ型高校生がマッスルボディーに驚きの成長 筋トレ１年半でボディビル全国２位｜高校生新聞オンライン｜高校生活と進路選択を応援するお役立ちメディア
体重50キロ台の高校生が筋トレに励み、1年半後にはまるで別人のようなマッスルボディーを手に入れた。さらに、ボディビルの全国大会で準優勝を飾った。そんな高校生ボディービルダーの斎藤昂成君(大阪・高槻高校3年）に、トレーニングの日々を聞いた。（文・中田宗孝 写真・本人提供） やせ型からマッスルボディー、衝動的に筋トレを始めて 中学卒業を控えたある日、斎藤昂成君は衝動的に筋トレを始めた。それまで目立ったスポーツ経験がなく、当時は体つきもやせ型タイプ。中学の健康診断では、やせ型の人が発症しやすい「側弯（そくわん）症」（背骨が左右どちらかに曲がってしまう病気）と診断を受けたという。 「僕の場合、軽度の側弯症で体の痛みはありません。細身の体形がコンプレックスだったわけでもなく、本当に思いつきで筋トレをやり始めたんです」 筋力アップのためのウエートトレーニング法は、YouTube動画を視聴して独学で学び
僧帽筋の鍛え方【為末大学】
僧帽筋を鍛えるアップライト・ロウのポイントについてお話しました。為末大学 Tamesue Academyでは、身体やスポーツを通じて、皆さんと対話しながら一緒に人間を理解していきたいと思います。ぜひチャンネル登録をお願いします。今後も皆さんからのご質問に適宜お答えしていきます。競技のことに限らず、身体を使ってパフ...
【下腹部】競技に効果的な腹筋の筋トレ方法【為末大学】
競技に効果的な腹筋のトレーニング方法、回数などについてお話しました。為末大学 Tamesue Academyでは、今後も皆さんからのご質問に適宜お答えしていきます。競技のことに限らず、身体を使ってパフォーマンスをする領域であれば、私の分かる範囲で回答していきます。分からないことがあれば専門家の方に力を貸していただ...
速く走る | ブログ
このブログは、 「速く走れるようになりたい」 「走るのが苦手」 そんな方たちにお届けします。 こんにちは！SeedsAPPの暑苦しい担当、伊藤です！ 今回は、速く走れない理由について、 実にシンプルに解説し、解決していく方法を伝授したいと思います。 「自分は走るのが遅い」 「速く走れるようになれない」 という言葉をよく耳にします。 走ることはスポーツの基本ですので、 速く走ることができないというのは、スポーツをする上で かなりコンプレックスになってしまいがちです。 では、なぜ「速く走れない」のでしょうか。 才能？いえいえ、決してそんなことはありません。 実はとてもシンプルな理由が２つあるのです。 それは何かというと… 「走り方を教わっていない」 「自分の動きが把握できていない」 この2つです。 当然のことのように感じるかもしれませんが、 スポーツと教科学習の大きく異なる点がコレです。 学校
＜ハードラーの「自転車」論＞ 為末大 「走ると漕ぐは似てます」（柳橋閑）
サンディエゴは全米でも一、二を争うほど自転車が盛んな街です。海岸沿いにはずっとサイクリング専用ロードが100kmぐらい続いていて、たくさんのサイクリストたちが走っています。脚の痛みで満足な練習ができないこともあって、じゃあ自転車を試してみようと思ったんです。 最初のうちは、坂道を1分間全力で登って、2分間休んでまた登るというインターバルトレーニングが中心でした。でも、最近は自転車に乗ること自体が楽しくなってきて、だいたい週に1回、サイクリングロードを5～6時間走ってます。そのときも1分ダッシュして2分流すというサイクルで走っているので、奇妙なやつだと思われてるでしょうけど（笑）。それにしても、この道はずっと海が見渡せて気持ちがいいんです。雨もほとんど降らないし、自転車乗りにとってサンディエゴは最高の土地だと思いますよ。 自転車のおかげで負荷の強いランニングの練習もできるように。 練習の効果
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腹筋はシンプルですが#shorts
サプリメントは信じない
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