ビル・ゲイツが初選曲！ 仕事に効く、Spotifyプレイリスト34選 | ライフハッカー・ジャパン
毎夏ビル・ゲイツが発表する夏のおすすめ本リスト。今回は本以外にもSpotifyのプレイリストが紹介されていました。 ▼ビル・ゲイツの2023年夏のおすすめ本リストはこちら エラ・フィッツジェラルドからエド・シーランまで幅広い選曲34曲からなる「Bill’s Summer Mix」にはビートルズの「ヘイ・ジュード」やU2の「ワン」などビルの好きな曲が含まれていました。 ほかにも、プロコル・ハルムの「青い影」（余談ですが、アニー・レノックスのカバーもイケます）、ボニー・タイラーの「愛の陰り」があります。 全体的には古めの曲が多いのですが、今の若い世代には逆に目新しいかもしれません。エラ・フィッツジェラルドやルイ・アームストロング、ウィリー・ネルソンらに混じって、エド・シーラン、ヴァンス・ジョイ、ヴァンパイア・ウィークエンドなどの意外なミュージシャンの名前も。 ロックやポップスだけではなくラグタ
午前8時前にこなすべき8項目：生産性向上のための朝のルーティン | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：仕事がある日の始まりは、スーパーマンかゾンビになったような気がしませんか。たいていの人はゾンビの方かもしれません。 ほとんどの人が朝はバタバタおおわらわです。疲れてぐったり。カフェインなどの刺激物がないととても無理。いろんなことをやっつけで片づけます。 しかしアメリカ合衆国建国の父の1人ベンジャミン・フランクリンの「人は早寝早起きすると健康と富と知性を手に入れる」という言葉がよく引用されます。確かに、意識して朝の効果的なルーティンを作り実践していくと、人生がすっかり変わり向上します。 さあ、始めましょう。 1．質の高い睡眠を7時間以上取る（午前5時から6時の間に起床する） 米国立睡眠財団が実施した調査により、少なくとも4000万人以上のアメリカ人が70種類以上の睡眠障害に苦しんでいることがわかりました。それだけではありません。成人の60%、子供の69%が週に2晩か3晩以上睡眠に関
5 Ways to Keep Productivity From Taking Over Your Life
MakeUseOf：最近の流行語の中でも、「生産性」はもっとも流行っている言葉の1つです。皆、より多くのことをより短い時間で成し遂げるにはどうしたらいいかを知りたがっています。 でもその結果どうなったでしょう？ 社会全体の生産性は、飛躍的に向上したでしょうか？ また向上したとしても、私たちはより幸せになったのでしょうか？ 生産性は大切です。しかしそれは適切な事柄に関する限りの話です。今回は、人生を生産性に支配されないようにする5つの方法を紹介しましょう。 広い視野をもって考える 生産性がすべてではありませんが、アプリやニュースレター、ブログ、ウェブサイトなどから伝わる、効率性に重点をおいた情報に囲まれていると、それを忘れてしまいがちです。確かに仕事をしなければいけない時間においては、生産性や効率性が重要だと言えますが、だからと言って、人生すべての焦点を生産性に当てる必要はありません。 充実
先送り癖や惰性的な習慣を克服するための8つの言葉 | ライフハッカー・ジャパン
Zen Habits：人はあまりにも気分に左右されることが多すぎます。そのせいで、やらなければいけないことの先送りや運動不足、貧しい食生活、ネット依存症などに陥っています。気分で何かをするかどうかを決めるのは良くありません。 以下の例を考えてみましょう。 ・あなたは本を書きたいと思っていて、毎朝執筆することに決めています。しかし、いざ執筆の時間がくると、お気に入りのサイトをチェックしたい衝動にかられて、あまり文章を書きたい気分ではなくなってしまいます。それで執筆は先送りにします。あらゆる先送りはこんなふうに発生します。 ・今日は絶対にジムで運動しようと思っていました。しかしその時間になってみると疲れているので運動は先送りにして明日にすることにします。 ・瞑想をする予定でしたが、携帯電話の方に気をとられてしまいます。携帯電話をチェックするのはいつでもやりたいのに、瞑想したい気分にはなかなかな
一泊休みでリフレッシュ！ 都内から気楽に行ける絶景温泉3選 | ライフハッカー・ジャパン
気づけば秋も終盤、刺さるような寒さが身に凍みる季節になりましたね。 「働きすぎ」と言われる日本人ですが、仕事に精を出すとともにやはりリフレッシュも必要です。忙しい足取りで都会を歩いていると、ふと忘れてしまいがちですが、私たち日本人は春夏秋冬、四季折々の景色を楽しめる国にいますよね。寒さの厳しい冬にこそ、出会うことのできる温泉の良さもあります。 そこで今回は、都内から近場の絶景温泉をご紹介します。 「絶景温泉」ならではのリフレッシュ効果がある 自然の中に身を寄せると、パソコンに向かいすぎてお疲れモードの脳もスッキリとクリアな状態に導かれます。さて、大人でも胸がときめいてしまう絶景温泉はどれだけ私たちに良い効果を与えてくれるのでしょうか。 自然によって自律神経機能を整える：森林に囲まれると漂う爽やかな香りの正体が『フィトンチッド』。それは森林の植物が自分で作りだして発散する、殺菌・消臭効果のあ
送ることが分かっているなら。「Googleスプレッドシート」を使ってGmailを予約送信する方法 | ライフハッカー・ジャパン
メールを書いてみたけれど、送るタイミングは今じゃないでしょ、というシチュエーションに遭遇することはないでしょうか？ 例えば、忘れがちな彼女の誕生日メッセージをその日に確実に届けたい時。または、時差のある場所に住んでいる人にメールを送る際、相手の就業時間内に届けた方が確実に読んでもらえる時。こんな時、メールを予約送信する機能があれば便利だと思いませんか？ Microsoft Outlookにはスケジューラーが付属しているので、メール送信を予約することができます。このスケジューラーを使うと、メールを書き終えて送信を押してもメッセージはすぐには送信されません。メッセージは然るべきタイミングまで送信箱の中でひと休みし、そして時間が来たら相手に自動送信されます。 Gmailにはこのスケジュール機能は搭載されていませんが、BoomerangやRight Inboxなどのブラウザ拡張機能を使って送信予約
さらばインスタントコーヒー。「ネスレ日本」はなぜグループ企業ダントツの成長率を見せたのか | ライフハッカー・ジャパン
人口が減る一方の日本にも、ビジネスチャンスはちゃんとある。 ネスカフェ、キットカット、モンプチ...誰でも耳にしたことがあるメジャーな商品名ではないでしょうか。そのすべてを手がけるのが世界最大級の食品企業「ネスレ」です。創業101年目を迎え、世界のほとんどの国で事業を展開し、従業員約34万人、売上高は約10兆円。 そんなネスレグループの中でも、この日本で事業を展開する「ネスレ日本」に熱い視線が集まっているのだそうです。その理由は、実質売上高の伸び率が良いから。先進国にあるネスレグループは平均1％増のところ、ネスレ日本は実に4.1％増という好成績を誇ります。その様子は「ジャパンミラクル」な成功モデルとして、世界で高い評価を得ているのだとか。 国内外のイノベーション事例を紹介するウェブメディア「Mugendai（無限大）」のインタビューで、その成功モデルの裏側を、ネスレ日本株式会社の代表取締役
「心の底から嫌いな人」からあなたが学べる大切なこと | ライフハッカー・ジャパン
自分磨きをしたいと思ったら、普通はお手本となるような人のところに行ってアドバイスを求めます。憧れの人を見つけ、その人の生き方を参考に新しい自分の一面を見つける方法を探し、自分に対する期待を高めます。インターネットマニアの人が、これと同じことを噛み砕いて言っている名言がありました。 それは、最近「Quartz」に投稿された起業家のLauren Baconさんのとても励みになる（しかも発想を転換させてくれる）言葉です。Baconさんのアドバイスは、己を知り自分をより高めるには、憧れの人ではなく嫌いな人から学べというものです。 その記事の中でBaconさんは、忌み嫌っていたかつての上司に対する個人的な経験を元に、自分が一番嫌いなタイプの人というのは、自分の価値観や欠点、願望などを浮かび上がらせるものだと言っています。そして、この考え方を取り入れるための3つのステップも紹介しています。 ステップ1
一緒に恋愛映画を見ることで「離婚の確率が半分になる」という調査結果 | ライフハッカー・ジャパン
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
深刻で繊細な話題も怖くない、ポジティブなコミュニケーションスキルを身につけよう | ライフハッカー・ジャパン
その人の人生を左右するような大事なことについて話す時、相手が聞いてくれるかどうかは、どんな話し方をするかによって大きく変わります。愛する人が、薬物乱用や破壊的な行動をしていたり、感情的を抑えられないような問題を抱えている時は、できるだけポジティブなコミュニケーションをすることで、話を聞いてもらえるようになります。 セラピストや医者が患者に話す時、気にかけている家族に話をする時などが、これに当てはまります。うれしいことに、建設的なコミュニケーションをするのに効果的な方法があるので、それを使って話をすれば、互いに敬い、理解し合うことができます。 たとえ、最終的に完全に意見が一致しなくても、ポジティブなコミュニケーションスキルがあれば、効果的に話を進めることができ、互いを尊敬し合えたり、今後さらに有意義な話し合いをするための、しっかりとした土台を作ることができます。このようなコミュニケーション・
「お酒でストレス発散」は逆効果かもしれない | ライフハッカー・ジャパン
仕事が終わった後、「ストレス解消のために一杯ひっかけよう」という気持ちになる人も多いでしょう。けれども、ストレスが溜まった時、すぐにアルコールに頼ってしまうのは逆効果かもしれません。 ストレスをコントロールする手段として、アルコールが必ずしも効果的でないことは、ご存知の人もいると思います。けれども、アルコール依存症に近い状態の人でなくても、アルコールがストレスに対して与える影響は、アルコールを飲むタイミングによって変わってきます。科学誌『Alcoholism：Clinical & Experimental Research』に掲載された研究論文によると、ストレスが生じるような出来事を経験した直後にアルコールを摂取すると、体内のコルチゾール値が抑制されるそうです。コルチゾールはストレスの対処に必須の物質なので、この物質の分泌が抑制されると、正常に分泌された時と比べて、緊張感が長い時間残ったま
仕事に詰まったら、やっぱり歩くのがベスト：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
「創造力を高めたいなら、仕事場を出て散歩をしなさい」。これは昔からよく言われているアドバイスです。このたび、実験心理学の専門誌「The Journal of Experimental Psychology」で、このアドバイスの効果が実証されました。論文はスタンフォード大学の研究チームによるもの。小規模な実験を複数行って、ウォーキングに創造力を高める効果があるかどうかを確かめました。実験は基本的に、被験者にさまざまな条件でウォーキングをしてもらい、その前後に創造力をはかる試験を実施するという形で行われました。米紙「ニューヨーク・タイムズ」の記事に、その結果がまとめられています。 ほぼすべての学生が、ウォーキング中には大幅な創造力の向上を示しました。1つのモノの使い道をいくつも考えるという試験において、大部分の被験者では回答数が約60％も増加しました。しかもその回答は「目新しく、かつ適切なもの
〆切前のあなたに贈る「完全徹夜マニュアル」 | ライフハッカー・ジャパン
定期テスト、レポートの提出期限、納期......これらが迫ると、私たちは「寝ない」というグッドアイデアにたどり着きます。実際は決してグッドアイデアではないのですが、徹夜以外に方法がないこともあるでしょう。やむを得ずその選択肢を取るのであれば、最大限の効果を引き出したいものです。 本題に入る前に、この記事における「徹夜」の意味を定義しておきたいと思います。もともと夜型人間の人は、スケジュール全体が遅めになる傾向があります。夜勤で働いている人は、午前4時に寝て正午に起きることもあるでしょう。これらの場合は、ただスケジュールがずれているだけなので、徹夜とはいいません。 一方で、〆切に間に合わないから3時間しか寝られないという、あなたこそが徹夜の候補者です。栄養ドリンクに手を伸ばす前に、それが本当に価値のあることか、じっくりと考えてください。 徹夜による影響を天秤にかけよ 睡眠を削ることは、とうぜ
目標は低く設定して、達成しすぎるくらいが良い | ライフハッカー・ジャパン
目標が高過ぎると大きなストレス要因になります。目標がなかなか達成できないでいると、嫌になったり、やる気がなくなったりします。マネー系サイト「The Simple Dollar」では、とてもシンプルな解決策を提案していました。「約束は控えめにして、成果は大きく残す」です。ライターのTrent Hamm氏は、仕事でクライアントにこれをやっている人は多いと説明しています。できることも控えめに約束をしておいて、実際には約束以上の成果をクライアントに届けて良い印象を残すというやり方です。 できると思ったことをすべて約束していたら、スケジュールがキツくなり実現が難しくなります。何か1つがうまく行かなかっただけで、連鎖反応的に他にも影響してきます。約束したことを守ることすらできなくなってしまう可能性も出てきます。 Hamm氏は、この心理をローン返済に応用していました。お金に多少余裕があっても、実際に返せ
話したことがない人と関係を深められる3つのチャンス | ライフハッカー・ジャパン
cafeglobeより転載：ビジネスにおいて、初対面の人と関わる機会は多いもの。最初の印象が肝心だから、パーフェクトな自己紹介をしようと思い、かえって話しかけるタイミングを逃してしまった......。そんな経験があるかもしれません。また、せっかく知り合っても、その場限りでつながりが終わってしまうこともあると思います。 アメリカでモデルとして活躍するある女性は、初対面の人へ積極的に自己紹介をすることで、仕事でもプライベートでも、良い人間関係の広がりを経験したと話します。彼女が実践した3つのポイントを紹介したいと思います。 すれ違うだけの関係でも話しかけてみる オフィスの規模が大きくなればなるほど、会釈をする程度で話したことがない人がいると思います。そんな相手とすれ違ったときは、何気なく話しかけてみましょう。そのなかで、「そういえば自己紹介がまだでしたね」と自分から切り出せば、相手も名乗りやす
自炊を習慣化するには「フライパンをコンロの上に置くだけ」を毎日繰り返すべし | ライフハッカー・ジャパン
Summer Tomato：「自炊を始めなくちゃ」と言いながら、実行できない人、いませんか？ ご安心を。そういう人はあなただけではありません。たくさんの人が同じ悩みを抱えています。 「レシピを見ながら料理したり、料理教室に通ったこともあるけれど、料理の習慣が身につかない...」1年前、私たちはこの問題を、自分たちの新しいスタイルの料理教室Feastで解決することを決意しました。そして何千人もの人へのヒアリングを経て、問題の本質をつかんだのです。最初に「料理を身につける」ことの意味を考えてみましょう。この答えは人によって様々です。いつになったら「料理を身につける」ことができるのでしょう？ 大人数に料理をふるまえるようになったら？ シェフになれたら？ パン屋を開くことができたら？ 素晴らしい料理を作れるようになったら？ ほとんどの人がそれほどまでのことは望んでいないと思います。私たちの料理教室
プレゼンの前に要チェック。人前で話す時に気をつけたい9つのNGしぐさ | ライフハッカー・ジャパン
Inc.プレゼンや講演など、人前で話す時に緊張してしまう人は、自分でも気付かないうちに印象を悪くする行動をとっていることがあります。せっかく内容を練って良いものに仕上げても、聞いてもらえなければ意味がありません。今回は、人前で話す時に気をつけたい9つのNGボディランゲージをご紹介しましょう。 1. うつむかない 聴衆から目をそらさないこと。日常生活では、スマホを見ながらカフェラテの注文をするような、マルチタスクをこなしているかもしれませんが、あなたの話を聞きに来ている人にはアイコンタクトをしてください。アイコンタクトをすれば、相手と心がつながり、相手が信頼感や好感を持ってくれます。 2. 手をいじらない あなたが手をいじっていると聴衆の気が散ります。手を叩いたり、握りこぶしをぶつけたり、爪の甘皮を引っ張ったりしないように。プレゼン中に何かを指したり、大きな身振りをする時以外は、手は体の横に
世間話が苦手な人は「質問をして相手を知る」と実のある会話をしやすい | ライフハッカー・ジャパン
世間話、難しいものです。無意味な会話が好きな人はいませんが、初対面の人と出会うのは貴重なことですし、人脈づくりも価値あることです。では、世間話が嫌いな人はどうすればいいのでしょうか？ キャリアやソーシャルメディアの戦略家のHannah Morganさん曰く、そういう時は世間話ではなく質問をするといいのだそうです。質問をすることは、実のある会話への近道になります。世間話を楽しくする会話術は、過去にもいくつか紹介したことがあります。世間話をより実りあるものにする秘訣は質問を増やすことでした。とにかく、目的は本当に意味のある会話をすることですから、天気の話やおきまりの「それでお仕事は何を？」というような会話は飛ばしてしまいましょう。 Morganさんは、このように言っています。 昨日の夜、私は子どもと一緒に『グッドラックチャーリー』（アメリカのホームコメディ）を見ていました。昨夜の話は、10歳の
結婚前に知っておきたかった7つの真実 | ライフハッカー・ジャパン
夫と私は先日、結婚12周年を迎えました。12年間の結婚生活は、とらえかた次第で長くもあり、短くもあり。とにかく、この12年間で、結婚前にはまったく想像していなかったことを、いくつか経験しました。 そこで、独身の人のために、結婚前に考えておいてほしいことをまとめました。今後の参考にしてください。 1．結婚は最後の砦 どんなに長い間同棲を続けていても、それは結婚とは異なります。以下に紹介する私の教訓はすべて同棲にも結婚にも当てはまりますが、この1点だけは違います。その違いとは、結婚による法的・金銭的なメリットだけではありません。もっと、心理学的な違いがあるのです。 夫と私は、付き合い始めて何年もしてから同棲を始め、それから何年か同棲を続けてから婚約しました。だから、結婚といっても、それまでの生活とあまり変わりありませんでした。でも、あなたにとっても周囲の人にとっても、結婚という契約をより強固に
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