夏バテ対策ヨガポーズ！体調不良を改善、むくみ、美脚効果も期待大 [ヨガ] All About
夏バテ対策ヨガポーズ！体調不良を改善、むくみ、美脚効果も期待大夏バテに負けず冷えない体をつくるヨガポーズをご紹介します。涼しい部屋でアイスクリームや冷えたビールを飲んでダラダラしていませんか？ 夏は暑いので、たまにはOKですが、習慣になると体はどんどん冷えて、コリやむくみ、体調不良などに陥ってしまいます。 今回は、夏の冷えによる体調不良を改善するヨガポーズを2つご紹介します。特にふくらはぎを刺激するポーズなので、むくみや美脚効果も期待大！是非、トライしてみて下さい。 さて、ポーズをご紹介する前に冷えから体を守る方法をご紹介します。 多くの人は、もしかして冷え症かも……と自覚を持っているかもしれませんが、冷え＝寒がりと勘違いしている隠れ冷え症の人がいます。 例えば、疲れが抜けない、食欲不振、頭痛、コリが酷い、肌荒れ、生理痛、便秘、下痢、お腹が張る、肌荒れ、下半身がだるいといった症状に悩まされ
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将来は、細菌だらけの地下鉄で健康的に通勤できるかも | ライフハッカー・ジャパン
Popular Science：週末にニューヨークの地下鉄で席に座ろうとしたら「あんたの汚いバッグが俺の脚に当たったんだけど。謝れよ。じゃないと、殴るよ！」と怒鳴られました。お兄さん、ごめんなさい。だけど、どんなに怖がっても汚いバイ菌から逃れることはできません。 毎日、何百万人もが利用する、地下鉄の座席の表面には、かなり多くの微生物（細菌、古細菌、菌類）が付着していると、ワイルコーネル医科大学の遺伝学者Christopher Masonさんは言っています。 人は、細菌によって病気になることもありますが、健康でいられるのも体内の細菌（微生物群）や、作り上げた環境のおかげであることが、次第に明らかになってきています。地下鉄は、世界中の人々の通勤手段ですが、そこが新たな細菌をつくり出していることは、あまり知られていません。 今年、Masonさんと研究チームは、人間や動物を含め、植物、バイ菌など、
【悲報】眠いときに体をつねって眠気を覚ますのは逆効果だった事が判明！余計眠くなるらしいぞ！ : オレ的ゲーム速報＠刃
体をつねると より強い眠気が襲うって知ってた？ 居眠り運転…アノ香りが身を守る ＜以下、要約＞ 人はどうしても眠ってはいけない時がある、たとえば試験の一夜漬けの時、最終電車に乗っている時、そして車の運転中だ。 そんな時は眠気を覚まそうと、多くの人がコーヒーを飲んだり、体をつねったりする。 しかし、居眠りを防ぐために体をつねるなどの刺激を与えても、数分後にはより深い眠気に襲われる「リバウンド（揺り戻し）睡眠現象」が起こることが判明。 この事から、直接的な刺激よりも嗅覚刺激のほうが効果があるのではないかとの想定で、香りの効果の検証に取り組んだ結果、ペパーミントの香りの覚醒効果が実証され、同じ覚醒作用があるレモンの3倍以上も効果があった。 しかし、眠くなるのは、体が睡眠を求めているからなので、体のリクエストに応えなければ解決にならない。眠気を感じたら仮眠を取るしかないのだ。わずか15分ほどの仮眠
プログラミングよりも健康づくり？ Googleが社員に求める3大必須スキルとは - ログミー
IVS 2015 Springの本セッションの前に行われたインフィニティ・ベンチャーズLLP・小林雅氏とCampus for H・石川善樹氏による特別対談。書籍『最後のダイエット』を出版したCampus for H・石川氏は、オフィスワーカーの健康について、Googleの社員教育で実践されている、寝ること・体を動かすこと・料理することの3つの要素と仕事との関連性を解説。自然に健康になりながら、仕事のパフォーマンスを高める方法を紹介しました。 予防医学の一番のテーマは「オフィスワーカーの健康」 小林雅氏（以下、小林）：IVS特別番組、今回は……。 ジャン！ 『最後のダイエット』でございます。 今回『最後のダイエット』の著者である、石川善樹さんにお越しいただきました。よろしくお願いします。 石川善樹氏（以下、石川）：よろしくお願いします。 小林：僕が石川さんを知ったきっかけはですね、TEDxU
糖質制限食により死亡リスク上昇の可能性 国立国際医療研究センター｜ニュース｜糖尿病ネットワーク
糖質制限食（低炭水化物食）について、長期的な効用は認められず、むしろ死亡リスクが有意に増加するというメタ解析の結果を、国立国際医療研究センター糖尿病研究連携部が1月25日付で発表した。 炭水化物の摂取量を極端に減らす「糖質制限食（低炭水化物食）」は、短期的には減量や血糖コントロールの改善につながるとして、減量や生活習慣病の食事療法のひとつとして注目されている。しかし、長期的な効果や安全性についてはあきらかになっていない。 そこで国立国際医療研究センター病院糖尿病研究連携部の能登洋氏らは、昨年9月までに発表された糖質制限食に関する海外の医学論文から、ヒトでの経過を5年以上追跡して死亡率などを調べた9論文をメタ解析*した。対象者は27万2216人（女性66%、追跡期間5〜26年）。総死亡数は1万5981人だった。
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