医師が勧める「ネガティブな考え方を止める方法」 マイナス思考な作者が楽になれた実体験漫画に反響
ネガティブな考え方に陥りがちだった作者が、とある方法を実践し楽になった実体験漫画「マイナス思考が酷かった私がカウンセリングで教えてもらった、辛い気持ちを止める方法」が参考になります。作者はあい茶（@jyudenkireta）さん。 ネガティブな思考を自分で変えようと思ったお話 かつてのあい茶さんは物事をネガティブに考えがちな性格でした。それが原因で人間関係を壊したり、悪いことを考え出すと眠れなくなったり、このままでは鬱になると感じたあい茶さんは、考え方を変えようと決心します。 何冊か本を読んで原因を推察しますがなかなか改善に至らず、ついに医師のカウンセリングを受けてみることに。その担当医が勧めてくれた方法が「認知行動療法」のワークでした。 認知行動療法とは、「考え方（認知）の歪みにはたらきかける」「自分の行動をコントロールする」という2つの柱から成る治療方法。あい茶さんには毎日さまざまな宿
ねとらぼ編集部員の「2018年買ってよかったもの」30選
※本記事はアフィリエイトプログラムによる収益を得ています 「2018年、買ってよかったものは？」をねとらぼ編集部でアンケートしました。家電、デバイス、お仕事グッズなど、ねとらぼ編集部員が買って捗った約30アイテムをズズイッと紹介します！ 編集部員の「今年買って捗ったもの」をまとめました 加藤編集長 マキタ（Makita） 充電式クリーナ 業務用でおなじみの掃除機。安いし軽いし丈夫だし充電早いしでコスパいい。飽きが来ないシンプルデザインもお気に入り。部屋にあってもそれほど主張しない奥ゆかしさ。弊社オフィスの掃除で使われているのもこれなので働く人みんな買うといいと思う。 池谷副編集長 電気式タジン鍋 カット野菜と適当な肉を入れて放置しておくだけで無限に蒸し野菜が食べられる。これのおかげで白菜と豚肉を蒸したやつをめちゃめちゃ食べた1年でした。Twitterでもなんかバズった。 青柳美帆子（ねとら
何その計算方法！？ 「ノートのマス目を九九で埋めて足し算するだけ」の筆算でケアレスミスが減らせるかも
小学校で教わる掛け算の筆算。そのちょっと変わった計算方法が「見たことない」「計算間違いしにくくなりそう」と話題になっています。 斜線を入れたマス目に掛け算の答えを書いていき…… 同じ斜線上の数字を足していくと、答えが出ます 一般的に知られている筆算方法は、2つの数字を上下に並べて書き、「下の数字×上の数字の1の位」「下の数字×上の10の位」「下の数×上の100の位」……と掛け算を繰り返し、最後に全ての数字を足し合わせるというもの。 それに対し、漫画家・加藤マユミさん（@katomayumi）の「小3の息子の算数プリント」に書かれていたという計算方法は以下のようなやり方で、斜線を引いたマス目を利用して計算を行うのが特徴的です。 リーグ戦の表のように、マス目の外側に2つの数字を縦向き、横向きに並べる 各マスで縦向きの数字、横向きの数字を掛け算。10の位を斜線の左側、1の位を右側に書き分ける 最
Amazonからキッズ向けFireタブレット登場 1万4980円で子ども向けコンテンツ数千種類が1年間使い放題
※本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています Amazonは、キッズ向けの新しいタブレット「Amazon Fire HD 8 キッズモデル」を3月19日に発売します。価格は1万4980円（税込）で、子ども向けコンテンツ使い放題サービス「Amazon FreeTime Unlimited」の1年間使用権が付属。 付属の高耐久性カバーはブルーかピンクから選択 「Amazon Fire HD 8 キッズモデル」は、高精細8インチHDディスプレイ、32GBの内部ストレージ、最長10時間のバッテリー持続などの特徴を持った子ども向けタブレットです。子ども4人分のアカウントを個別に作成できるほか、みまもり設定（ペアレントコントロール）機能も搭載。SNSや課金の禁止のほか、「ゲームは1日1時間」といった詳細な設定項目も設けられています。 使い放題サービス「Amazon FreeTime Un
表面パリパリのアップルケーキがフライパンだけで超簡単に！ Twitterで話題のデザートを作ってみた
寒くなり、リンゴがおいしい時期になりました。今回はTwitterで11万“いいね”を獲得した表面パリパリの簡単アップルケーキをご紹介します。 パリパリの表面がたまらない「簡単アップルケーキ」 数年前にネットで見たというレシピをベースに、フライパンだけで簡単に作れるアップルケーキの作り方を投稿したのは、ぼっち（@bocchi0329）さん。バターに砂糖にリンゴという「おいしいこと間違いなし」の組み合わせなので、早速実際に作ってみました。 用意するのはこれだけ 用意するのは、リンゴ、バター、ホットケーキミックス、牛乳。秋から始まるリンゴのシーズンですが、本格的な冬に入ると蜜入りリンゴが出始めます。ツルが太くてリンゴ自体に重みのあるものは蜜が入っている可能性が高いそうなので、リンゴを選ぶ際はチェックしてみるといいかもしれません。 フライパンにバターと砂糖を入れる。焦げやすいので注意 さて、まずは
航空自衛隊がネットで配布している「3D紙飛行機」のデータが精巧でカッチョイイ
航空自衛隊のWebサイトで無料配布されている「3D 紙飛行機」のデータが話題になっていたのでご紹介しましょう。 航空自衛隊のWebサイトにこんなコーナーがあったとは……！ サイトでダウンロードできるのは、紙飛行機サイト「紙飛行機とばそ」の管理人・Ojimakさんが制作した紙飛行機の設計図と組み立てマニュアル。「紙飛行機とばそ」で配布中のデータとは異なる、航空自衛隊ホームページ配信用オリジナルデザインを採用しています。 OjimakさんのWebサイト「紙飛行機とばそ」では、このほかにもさまざまな紙飛行機のデータが公開されています 「F-15J 戦闘機」「T-4 ブルーインパルス」「B-747 政府専用機」などなど、いろんなタイプの紙飛行機をラインアップ。いずれもモデルとなった飛行機のフォルムを立体的に再現しており、飛ばすのがもったいないぐらいの完成度です。ちなみに、プリントする紙としては厚手
かわいいにゃ！ ネコのイラスト入りの印鑑「ねこずかん」登場 銀行印や宅配便の受け取りにも！
かわいいネコのイラストが入った印鑑「ねこずかん」が、インターネットのハンコ屋さん「印鑑はんこSHOPハンコズ」から販売されています。 ねこずかん「黒水牛」タイプ 好きなイラストとフォントの組み合わせが選べる「ねこずかん」は、朱肉を使う「黒水牛（3000円）」タイプと、スタンプ台内蔵の「JOINTY J9（1500円）」タイプの2種類。黒ネコのシルエットや肉球など、ネコのイラストは16種類から、フォントは8種類から選ぶことができます。 ねこずかん「JOINTY J9」タイプ 好きなイラストとフォントが選べる！ イラストはそれぞれ16種類から フォントは8種類から JOINTY J9はインクの補充なしに3000回繰り返して使え、ヤマト運輸・日本郵便・佐川急便の受領印として使うことが可能。芯持ち黒水牛を使い耐久性に優れた印鑑タイプは、みずほ銀行や三井住友銀行など、大手銀行の銀行印として登録するこ
「KANSHAして」「青いイナズマ」 今日の毎日新聞の見出しがSMAP愛にあふれた世界に1つだけの紙面に
今日の毎日新聞のスポーツ面が、SMAP愛にあふれていると話題になっています。見出しのほとんどにSMAPの曲のタイトルが含まれており、解散のうわさが報道されたSMAP（関連記事）への思いが伝わってくるようです。 実際の紙面 「青いイナズマ 白星発進」（サッカーU23記事）、「お帰り 世界に一つだけ『地元の華』」（NFL記事）、「プロ25年目にKANSHAして」「216安打 今年もらいおんハート」（プロ野球記事）などなど、SMAPファンでなくともすぐに分かるほどSMAP尽くしです。ただし、地方によっては、内容が一部違う可能性もあります。 これを見たユーザーからは、「SMAPファンです！ありがとうございます」「流石です！感謝します！」「心強く思います」「素敵な紙面ありがとうございます」など、愛のある紙面に称賛の声が多数寄せられていました。 日刊スポーツのSMAP解散報道 隠されていた曲名まとめ
「下腹ぽっこり」を効果的にへこませる8つのダイエット法
下腹にたまった皮下脂肪は、なかなか落ちにくいものです。下腹が出てきてしまうのは、ホルモン分泌の変動や自律神経の乱れなどによって大腸の働きが鈍くなったり、腹筋の力が弱くなったりすることが大きな原因です。腹筋の力が弱くなると大腸を押す力も弱まり、大腸下垂になることで代謝が低下。さらに太りやすくなります。 下腹ダイエットに効果的な8つの方法 食べる量を減らしたのに太ってしまう場合は、大腸下垂や大腸の機能の低下などが理由として考えられます。改善のためには、下腹ダイエットを考えてみると良いでしょう。下腹ダイエットでは、次のようなポイントを覚えておくと効果的に進められます。 お腹を意識した腹式呼吸 ヨガやエアロビクスなどでも基本とされる腹式呼吸。肩幅に足を開いて立ち、へその上に両手を重ねて置くと意識しやすくなります。その状態で、お腹に意識を向けながらゆっくりと4秒かけて鼻から息を吸いましょう。お腹にた
縄跳びダイエット長続きのコツは「トビナワ」を使うこと！ 普通の縄跳びと全然違う……
※本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています さまざまなダイエット方法を試してきた本連載「身体を張って検証しました」だが、今回紹介する「縄跳びダイエット」で最終回。縄跳びダイエットの具体的な方法についてはこちらの記事を参考にしてほしいが、読んだ段階ではお手軽なダイエットという印象だろう。 だが実際にかなり体重がある人が、縄跳びを始めようとすれば地獄の苦しみが待っている。効果はある。ただ長くラクに続けるとなると、ひと工夫がないと1回目で挫折する。そんな筆者の教訓とともに参考にしてほしい。 縄跳びダイエットは「縄跳び選び」から始まる。（左）100円ショップの縄跳び。（右）“日本なわとび競技連盟（JNF）”公認の「トビナワ」。あなたはどちらを選ぶ？ 縄跳びダイエットを実践すると分かる大きな障壁とは？ 前述したように縄跳びダイエットについては、既に記事が上がっている。その内容は概ね以
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