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「下腹ぽっこり」を効果的にへこませる8つのダイエット法
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「下腹ぽっこり」を効果的にへこませる8つのダイエット法
下腹にたまった皮下脂肪は、なかなか落ちにくいものです。下腹が出てきてしまうのは、ホルモン分泌の変... 下腹にたまった皮下脂肪は、なかなか落ちにくいものです。下腹が出てきてしまうのは、ホルモン分泌の変動や自律神経の乱れなどによって大腸の働きが鈍くなったり、腹筋の力が弱くなったりすることが大きな原因です。腹筋の力が弱くなると大腸を押す力も弱まり、大腸下垂になることで代謝が低下。さらに太りやすくなります。 下腹ダイエットに効果的な8つの方法 食べる量を減らしたのに太ってしまう場合は、大腸下垂や大腸の機能の低下などが理由として考えられます。改善のためには、下腹ダイエットを考えてみると良いでしょう。下腹ダイエットでは、次のようなポイントを覚えておくと効果的に進められます。 お腹を意識した腹式呼吸 ヨガやエアロビクスなどでも基本とされる腹式呼吸。肩幅に足を開いて立ち、へその上に両手を重ねて置くと意識しやすくなります。その状態で、お腹に意識を向けながらゆっくりと4秒かけて鼻から息を吸いましょう。お腹にた