ADHDの人にも、そうでない人にも役立つ「集中するためのテクニック」 | “自分を追い込まずに”集中力を保つには？時間に追われる日々にサヨナラ！ 締め切りまであと1分。もう2度とこんなふうに自分を追い込んだりしないと誓ったのに、またこんな調子だ。文句なしの出来栄えではないが、期限内に納品できたら御の字といったところか。もし時間を巻き戻せたなら、他にやりようがあったのだろうか──？ ADHDの人たちは、毎日のようにこんなことを感じているかもしれない。だが、その必要はない。 ADHDとして知られる注意欠陥・多動性障害に悩む大人は世界中に無数におり、彼らは子供時代に発症してから長らくこの障害と付き合っている。ADHDの人には、注意欠如、多動、衝動性のいずれか、あるいはその複数が組み合わさった症状がみられる。不安症や薬物乱用を併発しやすく、これらに誤診されることもあるため、診断は容易ではない。 生産性や体系立てて考えるスキル、タイムマネジメントに関して、ADHDの人たちはつねに否定的な評価を受けている。そのせ
