Core Stability Exercises | Kelly Cycle Coaching
Below are a number of suggested core stability exercises you can do at home, that will help you become stronger throughout your core. For professional help on how to do gym and core work, please seek out a Strength and Conditioning coach. Start lying on your back Knees bent Squeeze your gluteals (butt muscles), push your heals into the floor and lift your hips Hold for 10 sec then lower your hips
100円の「真空式ポンプボトル」が革命的にスゴい
霧吹きやスプレーなどに入っている液体が “残りわずか” になったとき、傾けてシュッシュすると「スカッスカッ（出ない）」という状況になったりする。この悲劇が発生する仕組みは、“ストロー的なポンプの管（くだ）が、液体に入っていないから” である。 そのたびに私（筆者）は、ストローに対し「仕事をサボるな！」とブチギレたりするのだが、つい先日、100円ショップで購入した『エアレスポンプボトル』なる商品は、絶対に仕事をサボらない。なぜならば……そもそもストローが付いていないからだ！ ・最初は「不良品？」と思った いつも使っているヘアオイルを旅行用に小分けしようと、なにげなく100円で購入したポンプボトル。開封してヘッドを取り外したら、よく仕事をサボるストロー的な管がない。最初は「ストロー付け忘れた不良品かな？」と思ったのだが、そうじゃなかった。 粘度ドロドロ系のヘアオイルをボトルに入れて、ヘッドをキ
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