どーも、スヌピ男です。 twitter.com 緊急事態宣言が発令となりなかなか外にでれず、ジムにも行けないですよね。 そもそもコロナであまり外にでたり、ジムに行くのも抵抗がある人がいると思います。 なので今回は、家でできて心身をリラックスさせれるヨガをご紹介させて頂きます。 〈ヨガとは〉 〈ヨガは自律神経を整える〉 〈腹式呼吸〉 〈ヨガの効果〉 ◆デトックス効果 ◆瞑想(メディテーション) ◆筋肉量アップ ◆柔軟性をアップ ◆血流促進 〈まとめ〉 〈過去の記事〉 〈ヨガとは〉 ヨガとは、ポーズを決めて深呼吸と全身を使う身体技法です。 具体的には、インナーマッスルを鍛えることができるので背骨や骨盤など骨格の歪みを改善することができます。 骨格の歪みを改善することで、姿勢が良くなります。 ヨガは、ストレッチ性のポーズが多いため、筋肉を柔らかくしたり、伸ばしたりしますので身体の柔軟性向上につな

こんにちはゴリラ系ミニマリストです。 みなさん休日は何をしていますか？ 趣味に関してはお金を使おうと思えば際限なく使えますが、必ずしも物を買ったりお金を使わずとも、楽しむことはできますよね。 リッチマンでもない限り、お金を使わなくても楽しむスキルは必要だと思います。 男性ミニマリストがオススメするお金がかからない趣味を7つを紹介します。 １、筋トレ（無料〜） ２、ブログ（無料〜） ３、勉強（無料〜） ４、自転車で冒険（無料〜） ５、Amazonプライム（月500円） ６、ポイ活（無料　むしろお金が増える） ７、モデルルーム見学（無料　クオカードゲット） １、筋トレ（無料〜） 筋トレは家でやればタダで始められます。 （ジムに通っても月7000円くらい） 最近は、YouTubeで自宅でできる筋トレ動画も沢山上がっていますね。 休日の午前中に筋トレをすると1日を爽やかな気分で始められるのでオスス

こんにちはゴリラ小関です。 職場で筋トレ好きを公表していますか？ 初心者トレーニーの場合、まだ体に自信がないため、職場で筋トレ好きを公表している方は少ないのではないでしょうか。 しかし、今の日本ではマッチョはまだまだ希少。 よほどの特殊環境でない限り、ベンチ120kgのゴリマッチョでなくとも、半年筋トレした程度の体でも十分筋トレキャラになれます。 今回は職場で筋トレ好きを公表して得られた３つのメリットを紹介します。 職場で筋トレ好きを公表する3つのメリット １、筋トレを口実に飲み会や残業を断ることができる ２、職場でのキャラが立ち、人に覚えられる ３、間食することができる 職場で筋トレ好きを公表する3つのメリット １、筋トレを口実に飲み会や残業を断ることができる 社会人になると付き合いでの飲み会等が少なからずあります。 でも、尊敬できない上司の接待や、愚痴を延々と聞く飲み会なんて行きたくな

どーもスヌピ男です。 twitter.com コロナ感染者が増えて、家で過ごすことが増えております。 家ですることといえばつまみを食べながら、ネットフリックスを見ることです。 前回もネットフリックスのおすすめの映画・海外ドラマを記事にしており、 僕のブログの中では結構人気の記事で見てくれている人が多くうれしいです。 www.snp-jr.com www.snp-jr.com www.snp-jr.com www.snp-jr.com おすすめしている映画・海外ドラマは実際に僕が見たものです。 今回は、「海外ドラマ(シリーズ系)のパート3 /  2021年」です。 では、早速直近でみた海外ドラマを紹介していきます。 〈 Monarca ( モナルカ ) 〉 ◆あらすじ ◆個人的な感想 〈 Lupin ( ルパン ) 〉 ◆あらすじ ◆個人的な感想 〈 ウィンクス・サーガ：宿命 〉 ◆あらすじ

こんにちはゴリラ系ミニマリストです。 ミニマリストは「必要最小限の物で生活する人」のことです。 必要なものは人それぞれですが、自分は何を血迷ったか、有名ミニマリストの真似をしてなんでもかんでも断捨離して後悔したことがあります。 今回はそんな経験を踏まえて「ミニマリストが捨てて後悔したものベスト５」紹介します。 1位　ベッド 2位　机&椅子 3位　カーテン 4位　食器類 5位　遊戯王カード 捨てて後悔したものは実は少ない まとめ 1位　ベッド 某ミニマリストのマネをして寝袋や敷布団で寝ることを試しましたが、 ●起きた時全身が痛い ●熟睡できなくて日中眠い ●頭痛がひどい めちゃくちゃ具合が悪くなりました。 ベッドを買い戻してからは上記の症状がすぐに無くなったので、自分にとってベッドは必要不可欠だと気づきました。 どこでも寝れる人はいいですが、自分はベッドが一番よく眠れます。 睡眠が上手くいか

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回の記事ですが、チョコレートについて書いていきます。 僕はチョコレートが好きです。 特にブラックサンダーが好きでメキシコにいながらもよく食べています。 ブラックサンダー 20入{チョコレート チョコ 大量 お菓子 子供会 景品}[14/0709]{駄菓子 問屋} 価格：475円（税込、送料別) (2021/1/24時点) 楽天で購入 あと、よくカフェをしますがケーキとか、パフェとかのデザートが大好きです。 なので、減量時は大変です。他の食事を減らしてパフェを食べたりしています（笑）。 よくチョコレートを食べていますので、「筋トレ × チョコレート の関係性」について紹介します。 僕と同じで食べたいけど、筋トレも頑張りたいという人はこの記事を読んで疑問を解消しましょう。 〈チョコレートは食べていいの？？筋トレ前？？筋トレ後？？〉 〈チョコレー

引越しに向けて、荷造りをしてみて思ったことがあります。 「ミニマリストはスーツケースで引っ越す」 世間一般では（？）よく言われていますが、 それ、極限レベルのミニマリストだけじゃね？？？？？？？？ 現時点での荷物量 スーツケース１つの荷物量 趣味の物が多すぎる 現時点での荷物量 我が家には２人掛けソファと電子ピアノがある時点で、スーツケース引越しというものは無理な話だったりします。 まぁそれはちょっと見て見ぬふりをしてですね、その他の荷物を考えてみようと思います。 まず、現時点でまとまっている荷物を数えました。 ・衣装ケース（大）４つ ・段ボールS（100サイズ）6箱 衣装ケースは無印良品のPP衣装ケース（大）、容量は約60L。 段ボールの100サイズは概ね30L程度です。 私の持っているスーツケースは60L。 1週間程度の海外旅行での一般的サイズだと思います。 つまり、この時点で既にスー

やらかしました。 アラサーになってまさか職場で泣くとは。 みなさまは仕事でのやらかしは経験ありますか？ どうリカバリーしましたか？ 今回私が泣くに至った原因は現場のリーダーです。 今回の案件は、 リーダー１人、設計とりまとめAさん、 テスターは私とほぼ新人の２人。 本来はテスターが多重下請けの私と、新人の２人というのもおかしい状況だった。 プロパー社員を入れるべきところに、ごぶりんさんなら大丈夫と何故か任されてしまった。 現場の誰よりも給料が恐らく安いというのに、仕事は重くなってしまった。 リーダーへの恨みつらみまとめ ・リーダーが必要な情報共有せず丸投げ、最後の最後に「どう？」と聞いてくるだけ ・質問しても「これやりました？これ調べました？やってから聞きに来てくださいお互いの貴重な時間の無駄なので」 と言われる （そもそも今回任されているテスターの仕事は、設計書に書かれている内容を実施し

今朝、まんまとフィッシングメールに引っかかってしまいました。 すぐに気が付いてカスタマーに連絡し、必要な対応をしたので大きな被害はないと思いますが（そう強く願う！！）、今後の自分への戒めと更なる被害者を出さないためにメモを残します。 （続報） その日の深夜、不正利用されかけたようです！！ ページ最後に追記しておきます。 万が一のために番号はぼかしていますが、カスタマーのお姉さんに即答でフィッシングメールですって言われました。トホホ。 アマゾン側でアカウントにどのようなメールを送っているかが分かるのですね。 www.amazon.co.jp いつもならすこしでも不審に思ったメールはネットで検索して、大丈夫そうなら対応するのですが、、 メールアドレス宛ではなく電話番号へのショートメッセージ（SMS）だったからか、特に疑問も持たずにURLをクリック。 その先は、Amazonのログイン画面。 これ

2021になってもミニマリストとかノームコアとか言っているの僕だけじゃないんですね。 でもね、服のことか考えていると、結局ミニマリストとかノームコアな感じを欲してしまうんですよね。 最近の自分で産んだ名言 『ファッションは自己紹介』 これに従うとやはり、いい加減な恰好ってのは出来ないですよ。 見ている人に変な印象を与えず、かつ合理的な服。そうなるとノームコアなのかなーと。 そしてやっぱりお家には必要以上に物を置きたくない。 好きと言えば好きなんだけど、あまり着ない服は手元に置いておきたくない。 そうなるとミニマリスト思考は忘れられない。 考え好きの自分が長年思い続けるという事はノームコア、ミニマリストというのは一つの答えなような気がしますね。 ついこないだまでは好きなもの基準で物を選んだりもしていましたけど、 その基準は結構家に物がたまっていくんですよね。 なので、好きなもの基準の優先度は

ミニマリストを目指す20代女性のひつじです。 あっという間に服を買わないチャレンジが100日過ぎました。 minisheep.hatenablog.com ところが急に物欲がムクムクと。 放置して置こうという気持ちもあったのですが、 このままこの気持ちを放置すると 服を買わないチャレンジが終わった後にリバウンドしてしまいそう。 そこで今回は物欲に勝つために なぜ服が欲しくなるのか理由と対策を考えてみました。 私が服が欲しくなった理由は 1.メイクがワンパターン リップ以外はほぼ1アイテムしか持っていないため、マスクをしていると印象がほぼ変わりません。 そのため服装を変える以外で印象を変える方法がないので服のバリエーションが欲しくなってしまいます。 2.情報量の増加 買い物は店頭派でしたが、このご時世なのでネットで調べる機会が大幅に増えました。 ネットだと必要以上に情報が入ってしまいます。

どーも、スヌピ男です。 最近はコロナの影響で海外旅行をすることができないですが、コロナが落ち着いたら 海外旅行する人がいると思います。 そんな今回は海外旅行前に準備をすることを紹介していきます。 なので海外旅行に行く人に見てもらいたい記事です。 ちなみにここ最近５年ぐらいは１年に２回ぐらい海外に行っていますので 普通の人よりはある程度情報展開できると思ってます。 では、いきますねー 【海外旅行行く前に準備すること】 〈言葉が通じない〉 〈スマホが使えない〉 〈日本の運転免許で海外で使えるのか？〉 〈国際免許の取得方法〉 〈海外の運転の注意〉 〈海外での支払い方法〉 〈海外保険は必要か〉 〈プライオリティパス〉 【過去の記事】 【海外旅行行く前に準備すること】 まず、海外に行って困ることはたくさんありますよね。 言葉が通じない、スマホが使えない、レンタカーできるのかできないのか、 お金の両替

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回の記事は、スペイン語圏で使える最低限のスペイン語です。 そもそもなんで、スヌピ男が紹介するの? と思うかもしれませんが過去の記事で少し紹介していますが、スヌピ男はクォーターです。 日本が1/4 の南米が3/4です。 自分でいうのも変ですが、今の記事を書いているぐらいスペイン語ができます。 日本語もスペイン語もネィティブレベルです。 なので、今回はその能力を活かして、スペイン語圏で使えるフレーズをいくつか 紹介して行きます。 シリーズ化していきます。今回は旅行編パート１です。 【飛行機内で使えるスペイン語のフレーズ】 ■21Dの席はどこにありますか?? ■荷物を上に乗せるの手伝ってもらえますか。 ■荷物がもう入らないですが、どこか場所探してもらえますか。 ■ こっちのご飯を下さい。飲み物はどうしますか。お茶を下さい。 ■すいません、何かつま

【減量記録94週目】 体重がＶ字回復､､､ １週間遅れの正月太り？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 新年早々テレワークを増やせと言われてもなぁ､､､ 努力はしますが、正直対応いたしかねまする 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 １月15日（金）１４．２％　７１．６kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 正月明けてすぐでは、さほどの正月太りではないと思っていましたが､､､ 怠惰な正月生活のツケは１週間遅れてやってきました こんなＶ字回復は見たくないものです 来週から体脂肪燃焼のためのHIITトレーニングを増やさねば 【四十肩のその後】 四十肩の治療が終わってから４週間ほど経過し、今のところ再発の無い状態が続いています 引き続き、猫背に気を付けながら様子見を続けます 【今週の０

こんにちはゴリラ小関です。 今回は、元54kgのガリガリ男が75kgに増量する時に役立ったサプリベスト5を紹介します。 こんな人向けの記事 ・小食であまり食べることができない ・お腹が弱くすぐ胃もたれしたり、下しやすい ・食べても吸収されずに排出されている感じがする この記事を書いた人 コゼキ@gorilakozeki 【NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー】 20年以上ガリガリ。初めてのベンチプレスはMAX30kg。（現100kg） 筋トレで3年で54kg→75kgまで体重を増やすことに成功。 現在はガリガリの方向けにトレーニング指導をしています。 １位　WPI（ホエイプロテイン　アイソレート） ※プロテインを飲んでお腹を下す人へ ２位　消化酵素　スーパーエンザイム ３位　マルチビタミン・ミネラル ４位　粉飴（マルトデキストリン） ５位　エビオス錠 まとめ １位　WPI（ホエイプロテ

ミニマリストをめざす20代女性のひつじです。 愛用しているお財布が来月で丸3年になります。 風水的には3年ごとに買い替えた方がいいというけれど お気に入りすぎてまだまだ使いたい。 お財布なし生活にも憧れましたが、 小銭の行き場に困ることが多い、現金管理がしにくかったです。 まだ現金が必要な場面が多いので私にとってお財布は必要な存在でした。 3年使ってもまだまだ愛用したい 私の愛用している財布とその魅力についてご紹介します。 愛用しているお財布 バレンシアガのペーパーミニウォレット 手のひらサイズの3つ折り財布。 3つ折り財布でもコンパクトな方だと思います。 重さが60gという軽量さとシンプルな見た目、手に馴染む柔らかいレザーに惹かれて購入しました。 お札入れ1カ所とカード入れが3カ所。 カードは実際5〜6枚くらい収納できます。 基本的に電子決済をメインに使っているので 真ん中のカード入れに

筋トレをしていない人から見ると、筋トレは苦行に見えるらしいですね。 でも、筋トレをしている人からすれば筋トレは楽しくてやってるんですよ。 筋トレを続けて一定の境地に達すると、筋トレをしない方が苦行なんです。 今回は、「筋トレは究極の自分育成ゲーム」で楽しすぎるという話をしたいと思います。 この記事を読んだら「筋トレ」をプレイせずにはいられなくなるはずです。 筋トレが究極の自分育成ゲームの理由 肉体をカスタマイズできる 自分のレベルアップを日常生活で実感できる やり込み要素が異常 まとめ 筋トレが究極の自分育成ゲームの理由 筋トレが究極の育成ゲームである理由は以下の3つです。 ・理想の体になるために肉体をカスタマイズできる ・自分のレベルアップを日常生活で実感できる ・やり込み要素が異常 ゲーム好きの人は多分筋トレにハマりやすい。 詳しく解説していきます。 肉体をカスタマイズできる 「あなた

どうも。はてなブログを始めて9か月が過ぎたギャクバリです。 今回は、3か月毎の恒例行事である、このブログの概要とアクセス数のまとめをします。 （1）ブログの概要 （2）直近1か月間のブログのアクセス数 （3）このブログのアクセス元サイト （1）ブログの概要 まずは、ブログの概要からです。本日、2020/5/25（月）の日付けが変わってすぐの分になります。 2020/5/25現在のブログの概要 アクセス数合計は、3か月前（9101アクセス）の約2倍になっています。 コメントやスターや読者登録やブックマークも沢山いただいて誠にありがとうございます。 この3か月の間で一つ大きな峠を越えたなと思うのは読者登録数100人突破ですね。 手当たり次第書いているような慌ただしいブログですが、皆様見捨てずに登録してくださっていて有難い限りです。 また、以前の3か月目、6か月目のブログの概要と見比べると「こう

眠れない妻 寝れないと思うと余計に眠れない 妻は時々寝つきが悪い日があり一人で深夜3時、4時まで起きています。 一回リズムが乱れてしまうとなかなか元に戻らなくてかなり辛そうです。 なんとかならないかと考え、試しに寝る前にお香を焚いてみたら劇的に寝つきが良くなりました笑。 マッチ型お香スティックhibi 使っているお香はこれです。 hibi 10 MINUTES AROMA このぐらいの大きさ ちょっと珍しいマッチ型のお香です。 10 MINUTES AROMAの名の通り10分間とてもいい香りを漂わせてくれます。 煙も少なめ マッチみたいに箱に擦って使うのでライター不要なんです。 シュボッ！ タバコを吸わないのでわざわざライター買ったりして物が増えなくていいです。 基本の香りは5種類 レモングラス ラベンダー ゼラニウム イランイラン ティーツリー 全部の匂いを嗅いだことがありますが我が家で

はじめまして、生湯葉シホと申します。ふだんはライターとして、インタビュー記事やエッセイを書く仕事をしています。 私は趣味で「香水」を集めています。2016年ごろから集め始め、いつしか毎日違う香水をつけるほどの香水好きになっていました。ちゃんと数えられてはいませんが、現在は4～50種類ほどの香水を持っています。これまで投資した金額は、た、たぶん30万円くらい……？ 香水ってすごく奥が深い趣味なのですが、難点もあります。それは、お値段が高いこと。何気なく値札を見て、「エッこの小さいボトルでこんなに！？」と驚いた経験のある方も多いんじゃないでしょうか。 いい香水のいいお値段には、私もいまだにびっくりしてしまいます。でも、試行錯誤を重ねるうちに、香水には値段に代えがたい魅力があること、そして意外にも、貴族のようなお金の使い方をしなくとも（30万円も結構使ってるぞ！ と思われるかもしれませんが、かな