ha7079のブックマーク / 2017年3月10日

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2017年3月10日のブックマーク (5件)

寝たまま！　すりすりストレッチ【日経ヘルス17年4月号】：日経xwoman
「ストレッチは痛い」なんて思っていませんか？足やひざで床を“すりすり”する簡単なストレッチで、股関節を滑らかに動かしましょう。寝たままできるから、全身がリラックス。美脚やヒップアップ効果も期待できます。バレリーナのような開脚屈伸に憧れるけれど、痛いストレッチは苦手……。そんな人にオススメしたいのが、３つの「すりすりストレッチ」だ。横になった姿勢で、かかとやひざを床に“すりすり”と滑らせるだけ。緊張しがちな太ももやひざまわりが自然にリラックスし、美脚やヒップアップが期待できる。楽チンで楽しいストレッチだ。「目的は、股関節を中心に脚を動かす感覚を取り戻すこと」。「すりすりストレッチ」を考案した、筋肉デザイナーの藤本陽平さんはこう話す。歩く、屈む、階段を上るといった動作は、本来、股関節が中心の動き。だが実際には、太ももやひざまわりの筋肉が頑張っている人が多いという。すると、動きの悪い股関節が
ha7079 2017/03/10
体硬いので、簡単でいいですね。

健康
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体が硬い人も前屈できるようになるストレッチ！体が柔らかくなるコツは？ [腰痛] All About
肩こりや腰痛、腰の疲れには、自分ひとりで手軽にできる「セルフストレッチ」がおすすめ。しかし、「体が硬くてストレッチは苦手」「前屈しても硬すぎて、効果が得られない気がする」という声は少なくありません。ストレッチで大切なのは、諦めず、無理せず、コツコツと続けていくこと。苦手意識のある方も、ぜひ一度やる気を出してチャレンジしていただきたいところです。そこで今回は、「こんな私でも体が柔らかくなった！」と柔軟性UPを実感できる方法を、現役のカイロプラクターがご紹介します。＜目次＞身体の硬さの原因はさまざま……無理せず柔らかくなる方法は？前屈できるようになるための4つのコツ・ストレッチ柔軟性を上げる方法その1. 噛みあわせを整えてみる柔軟性を上げる方法その2. 骨盤のキワを刺激してみる柔軟性を上げる方法その3. ふくらはぎトントンほぐしを試す柔軟性を上げる方法その4. 足裏ぎゅっぎゅ
ha7079 2017/03/10
体硬いので、やってみます。

健康
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肩こり激減！○○を使ったユニークストレッチ法とは？
消費インサイド今の世の中、いったいどんな商品やサービスが流行っているのか？それを日々ウォッチすることは、ビジネスでヒントを得るためにも重要なこと。世間でにわかに盛り上がっているトレンド、これから盛り上がりそうなトレンドを、様々な分野から選りすぐってご紹介します。バックナンバー一覧ボール2個だけでコリ解消から基礎代謝UPまで大型商談がかかるプレゼンの緊張で肩がバキバキに…。長時間のデスクワークで腰がカチコチに…。つらい体のコリに、みなさんはどう対処しているだろうか？　マッサージチェアーは高額だし、家に置くには大きすぎる。また、マッサージ店は行く度にお金がかかるし、そもそも忙しくて行く暇がないという人もいるだろう。
ha7079 2017/03/10
簡単なのでやってみます。

健康
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https://www.syufeel.com/research/s061/
ha7079 2017/03/10
ヨガ以上に健康にも美容にも良さそうですね。

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【2018・春】春夏の髪色はこれで決まり♡トレンドカラーで、こなれヘアスタイルを手に入れて♡｜ホットペッパービューティーマガジン
季節の変わり目は、新しいヘアスタイルで気持ちをすっきり入れ替えませんか？今回は、春夏に話題を集めそうなトレンドの髪色をご紹介！暖かい季節のおでかけが楽しくなりそうなお気に入りカラーを探して、変身してみてくださいね。
ha7079 2017/03/10
春に向けて、髪型参考にします。

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