ダンベルとマットで腹筋を鍛える 腹筋トレーニングというと、どこかに足をかけるイメージがありませんか?今回紹介するのは足をかける場所は必要ありません。足をかけるとそこに力が入ってしまい、腹筋への力が分散されてしまって効率が悪くなります。 正しいフォームでの実践と、鍛える部位を意識することで、狙った筋肉をピンポイントで鍛えることができます。 こちらの方の動画は腹筋を鍛える為に必要な3つの部位を、ダンベルとマットのみを使って鍛えています。 集中して行うことで10分程度の短いトレーニングでかなり効かせることができます。トレーニングは短い方が良いです。集中力、持久力を保つことで全力でトレーニングでき、結果的にそれが最も効率的! 腹筋で鍛えるべきは3か所 腹筋といっても大きく3か所に分かれています。横、上、下です。 動画ではその3つの部位が効率的に鍛えられているので、腹筋全体をまんべんなくトレーニング
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