お腹周りの脂肪を落とすためのトレーニング学！腹回りダイエットのススメ | DHAEPAサプリのススメ
※日本人の食事摂取基準（2015年度版）より これはあくまで「平均」であり、個人差が大きいのですが、単純に上記のカロリー以上に食べると太るということです。 しかし、基礎代謝が上がれば、1日の中で自然に消費するカロリーも増えていきます。そして、多少食べ過ぎたとしても太りにくい体質になるとともに、お腹周りの脂肪を落としやすくなります。 この基礎代謝を上げるためにできるのが「筋トレ」と「食事」です。このページでは、後半で基礎代謝を上げるための筋トレメニューや、基礎代謝を上げる栄養素についても紹介していきます。 男性と女性でお腹周りの脂肪の落ちやすさが違う また、性別によってお腹周りの脂肪の落ちやすさが違うことも理解しておく必要があります。 男性は腹部周りに「内臓脂肪」がつきやすいと言われています。内臓脂肪は皮下脂肪よりも燃えしやすいため、男性の方が比較的短期間で結果がでる傾向にあります。 それに
中性脂肪値を下げる運動方法とは？有酸素運動の方が効果的なのは嘘だった？！ | DHAEPAサプリのススメ
「中性脂肪値を下げたい・・・運動しなきゃいけないかな」と感じた時に、真っ先に浮かぶのが「ランニング・ウォーキング」「水泳」「ヨガ」などの有酸素運動です。 これらの有酸素運動をすることで、中性脂肪が燃えやすくなるのは明らかになってきているため、「有酸素運動の方が効果的」と言われることが多いですね。 しかし、これは筋トレなどの無酸素運動をしなくて良いということではありません。むしろ、無酸素運動をした方が、長期的に見れば中性脂肪をより下げやすくなることも分かってきています。 このページでは、中性脂肪を下げる運動において、有酸素運動だけでなく無酸素運動もするべき理由を紹介していきます。また、それぞれの運動において、より効率的な運動方法や種目を紹介していきますので、これから運動をして中性脂肪を下げようという方は、ぜひ参考にしてみて下さい。 こんにちは！ DHAEPAサプリのススメ編集部の稲垣です。
悪玉(LDL)コレステロールを下げる90日間体質改善！食事・サプリ・運動の基本ルール | DHAEPAサプリのススメ
「健康診断で悪玉コレステロールが増えていた」 「このままだと動脈硬化が進行してしまうと言われた」 これは私の実際の体験談です。 そんな時に、私と同じように「どうやったら悪玉（LDL）コレステロールが下げるんだろう」と思うことは多いと思いますが、どうしたら効率的に下げることができるのでしょうか？ このページでは、悪玉コレステロールを下げるために、私自身がやってみて実感できた、「食事法」「運動」「サプリ」を用いて、90日間で体質改善をするためのステップを紹介していきます。 こんにちは！ DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。 コレステロールは人間にとって必要な物質ですが、LDL（悪玉）の形態で血中に増え過ぎてしまうと、動脈硬化が進行し、それに伴う「心筋梗塞」「脳梗塞」「脳出血」などの病気も進行することがあります。 しかも、進行している時の症状は無症状であることが多く「サイレントキラー」と
コレステロールを下げるのに効果的な運動方法とオススメ種目【医師監修】 | DHAEPAサプリのススメ
「コレステロールを改善したい」 そう思った時にできることの１つが「運動」です。 実際、脂質異常症（LDLコレステロール140㎎/dL以上、HDLコレステロール40mg/dL未満・中性脂肪値が150mg/dL以上）の場合に、運動療法は効果的であることが、厚生労働省によって情報提供されています。 脂質異常症治療の基本は運動療法と食事療法の生活習慣の改善と薬物治療があります。運動療法として、運動の頻度はできれば毎日、少なくとも週3日以上、運動量は30分以上、強度は最大酸素摂取量の約50%の有酸素運動が一般的に勧められています。運動療法により血中脂質の改善効果が得られ、脂質異常症を改善します。 －引用元脂質異常症を改善するための運動，厚生労働省 さて、ここには、 週3日以上 1回30分以上 最大酸素摂取量の約50%の負荷 の有酸素運動が効果的と書かれています。 しかし具体的な運動種目は示されていま
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