投票に迷ったらチェック! 「家電大賞」ノミネート製品まとめ～掃除機部門編
【最終回】今年こそは計画的に大掃除をしよう！6週間で終わる大掃除_Part6
ブログランキングに参加しています。 それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。ありがとうございます！ こんにちは！仁依菜です。 12月も残り2週間を切りました。 まだパートナーへのクリスマスプレゼントが決まっていません。 何が欲しいか聞くと、逆に「で、プレゼントは何が欲しいの？」と聞かれてしまい、お互いに顔を見合わせて「・・・・・。」となっています。 さて、どうしたものでしょう。 そんな状態でありながら、大掃除だけがサクサクと進んでいきます。 年末にまとまった時間をとって大掃除ができそうにない私は、計画的に大掃除を実行しているのです。 目指すのは6週間で終わる大掃除です。 6週間で終わる大掃除_6週目：リビングは楽勝？！ 11月の3週目から始めて、12月の4週目＝クリスマスの前までには大掃除を終わらせておく予定を立ててきました。 毎週やるべきことをきちんと決めて、順番に
中性脂肪値を下げる運動方法とは？有酸素運動の方が効果的なのは嘘だった？！ | DHAEPAサプリのススメ
「中性脂肪値を下げたい・・・運動しなきゃいけないかな」と感じた時に、真っ先に浮かぶのが「ランニング・ウォーキング」「水泳」「ヨガ」などの有酸素運動です。 これらの有酸素運動をすることで、中性脂肪が燃えやすくなるのは明らかになってきているため、「有酸素運動の方が効果的」と言われることが多いですね。 しかし、これは筋トレなどの無酸素運動をしなくて良いということではありません。むしろ、無酸素運動をした方が、長期的に見れば中性脂肪をより下げやすくなることも分かってきています。 このページでは、中性脂肪を下げる運動において、有酸素運動だけでなく無酸素運動もするべき理由を紹介していきます。また、それぞれの運動において、より効率的な運動方法や種目を紹介していきますので、これから運動をして中性脂肪を下げようという方は、ぜひ参考にしてみて下さい。 こんにちは！ DHAEPAサプリのススメ編集部の稲垣です。
ジョギングの消費カロリー計算法とダイエットのための運動の仕方
日本人の平均的な体格で体脂肪が、少し多めの22％前後とすると、30～40分のジョギングで消費するのはおよそ300キロカロリー。 これを週3回として、1ヶ月で3600キロカロリーの消費。摂取カロリーを2300キロカロリーに抑えると、本来摂るべき2650キロカロリーから引いた350キロカロリーが浮くことになります。 消費量と浮いたカロリーを脂肪仁換算すると1ヶ月で2㎏弱。食事コントロールをすれば週3回のジョグで2㎏減という計算に。とはいえ、走っているからと食欲のままに暴走してはいけません。 2 ジョガーの食事の黄金バランスは「主食：主菜：副菜=1：1：1」 1日2300キロカロリー、1食に換算すると約760キロカロリー。と言われても、「それって一体どれくらいの食事量？」と思う人も多いでしょう。 そこで、分かりやすくなるようビジュアルを活用。イメージを目に焼き付けてください。 頭の中でまず用意す
膝が痛いのは運動で改善！自宅で出来きる簡単筋トレとストレッチ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
膝が痛い人にこそ運動がおすすめ。運動と言っても自宅で簡単にできる筋トレとストレッチです。膝の周りの筋肉を鍛え、ストレッチで動く範囲を広げることで膝の痛みを和らげましょう。 膝が痛い人におすすめの運動 膝が痛い人には、膝の周りの筋肉や腱にかかる負担を軽くする筋トレやストレッチなどの運動を、継続して行うことがおすすめです。 特に鍛えたいのは、立ったり歩いたりするときに膝の関節を支える働きをする、大腿四頭筋（太ももの前側にある大きな筋肉）です。ストレッチで伸ばすと膝関節の可動域も広がります。 肥満も膝に負担をかけます。有酸素運動（ウオーキング、スロトレなど）でダイエットすることも大切です。 膝が痛い人におすすめの運動 筋力トレーニング：膝の関節を支える筋肉を鍛える ストレッチ：膝の可動域（動く範囲）を広げる 有酸素運動：体重を減らす 今回は、高齢者でも無理なく日常的にできる筋トレとストレッチをご
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