あなたの睡眠の質はどれくらい？マナラボ式 睡眠力診断！ - マナラボちょっと注意な睡眠力です。 ”ちょっと”といいましたが本当はちょっとなどではありません。 この診断の中では下から二番目の睡眠力の低さです。睡眠は人生の4分の１以上を占める習慣であるため、極端に睡眠の質が悪くなくとも、”ちょっとよくない”の状態が普通になってしまうと、日々のパフォーマンスも平均以下で過ごしていることが当然の毎日になってしまいます。 今回たまたま最悪の評価を免れましたが、改善の必要は大いにあります。 今回をよいタイミングとして、以下の快眠方法をご自身の生活に取り入れてみて下さいね。 快眠のための方法 快眠はまずは規則正しい生活から 快眠には体内時計が大きく関係しています。 人間の身体の体内時計は睡眠のタイミングを決めるだけではなく、前もってホルモンの分泌や生理的な活動を調節して、健康的な睡眠をできるように調節してくれています。 どんなに健康によい運動をしても、栄養の取れた食事を
