私はかれこれ20年近く、家計のやりくりの取材をしてきました。その中には、貯蓄が1,000万円以上ある人も、少なくありませんでした。その人たちが、とりわけ収入が多いというわけではありません。年収300万円台(手取り)というケースもたくさんありました。 また、お金を使わないケチケチ生活をして、ギスギス暮らしているわけでもありません。要するに、お金のやりくりが上手なのです。ということは、そのやりくりの仕方をまねすれば、誰でも1,000万円貯めることが可能というわけです。是非今日からまねしてみてください。 ムダ買いがなくなる 家の中を片付けてモノを整理すると、お金が貯まる理由はたくさんあります。 まずは、モノを整理収納することで、手持ちのモノの種類と数を把握することができます。その結果、必要以上にモノを買ったり、在庫があるものをダブり買いしたりして、ムダなお金を使うことがなくなります。 片づけると

毎日掃除しているつもりでも、さまざまな汚れが溜まっていくのが台所のシンク。一体どう掃除すればもとのピカピカのシンクに戻るの……? とお悩みの方に、汚れの種類に合わせた掃除の仕方と、毎日のお手入れ方法をご紹介します。 さまざまな食品や洗剤を扱うシンクは、毎日掃除をしても色々な汚れが蓄積していってしまいます。汚れの種類に合わせて掃除しないと、手間だけかかって全然きれいにならない……なんていうことも。まずはシンクの汚れの性質と適切な掃除方法を覚えておきましょう。 水垢の落とし方 白くザラザラした水垢汚れは、水に含まれるミネラルと、食品に含まれるカルシウム成分が結合して固まってしまったものです。掃除せずに放っておくとどんどん水垢が蓄積し、こびりついて取れにくくなってしまいます。 アルカリ性の水垢を落とすのに適しているのは、"酸性のクエン酸"です。水200mlに小さじ1杯のクエン酸を混ぜたクエン酸水

家計簿をつけたり、科目別に袋分けをしたり……。「いろいろ工夫をしているのに、予算内で生活ができない!」なんてことはありませんか? しかし、そんな面倒なことをしなくても、お財布の使い方にちょっとしたルールを取り入れるだけで、節約効果も期待できる家計管理が実現できます。 コントロールしにくい「変動費」の管理がカギ まずは、「何を管理したいか」を明確にしましょう。支出の種類には、大きく分けて2つあります。1つは、家賃や住宅ローン、保険料など、1度金額が決まってしまえば、変わることなく毎月支払うことになるお金「固定費」です。これは口座引き落としが主で、支出も月に1回など回数も少ないのが特徴。定期的にしっかり見直しをすることが大切ですが、日常生活ではそれほど意識しません。 一方、食費や日用品など、毎月支払うけれど金額が一定ではないお金「変動費」は、主に現金で支払うことが多く、日々の買い物で財布を開く

都市の温暖化で夏期に熱帯夜が多く発生する昨今、エアコンによる室温調整は代表的な対策となっている。一方で、一晩中エアコンを使うと体に悪いという風聞があることに加え、寝冷えをしたり、寒さで途中に目が覚めたりした経験がある人は少なくない。 就寝環境のエアコンの設定に関して、風の強弱を設定することはあるものの、実際の風速を測定したデータは提示されておらず、エアコンからの気流の影響について検討された研究はこれまでなかったという。そこで、都築教授ら研究チームは、風速が異なるエアコンを用いて、同じ温度に設定した２つの寝室で睡眠をとった時の、脳波計測による睡眠深度や体温調節、主観申告に及ぼす影響を比較した。 同研究では、室温は26℃とし、平均風速が0.14m/sの一般的なエアコン、と0.04m/sの風速で出力できる特別仕様のエアコンといった2種類の気流の影響を比較した。0.2m/s以下の速さの気流は、人が

育児中の女性がフルタイムで働くのは家庭や職場の理解がない限りなかなか難しい。とはいえ、もう少し収入が増えれば……、と思っている人も多いはず。そこで今回は、ファイナンシャルプランナーの荻野奈緒美さんに、育児と両立しながら女性が働くポイントを伺った。 子育てにかかる費用は ――まずは子ども1人を育てるのに必要な金額はざっくり見積もってどれくらいかかるのでしょうか? 子ども1人を育てるのに必要なお金は、大きく分けると生活費と教育費になります。このうち、家計を大きく左右するのはやはり教育費ですね。さらに、教育費は公立、私立に進学した場合で負担は大きく変わります。 文部科学省の「子どもの学習費調査」によると、3歳から高校卒業までの学費総額の平均は、幼稚園からすべて公立に通った場合で523万円、これは最もお金がかからないケースです。すべて私立の場合では1,770万円となっています。 次に、四年制大学ま

「みんなどのくらい貯蓄しているのだろう」と思ったことはありませんか。特に、貯蓄上手な人がどのように貯めているのか、気になりますよね。今回は、月に10万円貯めている人の節約術や貯蓄法を紹介します。 「先取り貯蓄」で貯まる仕組みをつくる 毎月一定額を貯められる人に共通しているのが「先取り貯蓄」。給料から貯蓄分を先に取り分けることで、残りのお金は生活費や好きなことに使う方法です。貯蓄分は、わざわざ自分で別口座へ移す必要はなく、「自動積立定期預金」などを利用すれば勝手に口座を振り分けることができます。「先取り貯蓄」をしないと、「お金が余ったら貯めよう」となりがち……。意志に頼るとなかなか貯まらないこともあるので、半ば強制的にお金が貯まる仕組みを作ることが重要です。 まずは大きな出費から削る 収入にもよりますが、「毎月10万円を貯蓄するのはそう簡単ではない」という人も多いでしょう。とはいえ、大きな出

貯蓄の目標額は人それぞれ。多くの人が「1,000万円貯められたらいいな」と考えているようです。貯蓄1,000万円は実現可能な金額であるものの、生活費の残りを何となく貯めているだけでは、なかなか達成できません。無駄を省いて計画的にお金を貯めていく必要があります。そこで今回は、1,000万円貯めた人が行っている節約術をご紹介しましょう。 1.固定費を重点的に見直して節約している 1,000万円貯めた人がまず行っているのは、「固定費に無駄がないかどうか」のチェックです。固定費は、一度見直せばその節約効果がずっと続きます。そのため、長い目で見れば数十万円、数百万円単位での削減になることもあるのです。固定費を見直すことで、実際に月に数万円の節約に成功したという人もいるくらいです。住宅関連費や保険料、通信費などが毎月どのくらいかかるのか、その中で節約できるものはないか、確認してみましょう。 家賃の安い

お金のやりくりや節約に関する悩みを抱える人は多いもの。「もっと貯金を増やしたい」「少しでも節約したいけど、どうすれば良いか分からない……」といった悩みを抱えている人もいるのではないだろうか。そこで今回は、マイナビニュース会員のうち302名に「まねしたいと思った節約術」を聞いてみた。 Q.周囲の人が節約しているのを見て「まねしたい」「見習いたい」と思ったことはありますか? はい 72.5% いいえ 27.5% Q.(「はい」と答えた方にお聞きします。それはどんな節約でしたか?「まねしたい」「見習いたい」と思ったのはどうしてですか?) ■食費を節約 ・「野菜の皮やくずでスープを作り、そのスープを取った後の野菜でキンピラや餃子の具にする」(34歳男性/フードビジネス/その他・専業主婦等) ・「食事を抜くことで食費を削減する根本から金を使わないという、鉄の意志と鋼の強さをもった節約術」(22歳男性

荷造り・整理・荷ほどき・運搬など、引っ越しにはさまざまなグッズをそろえておくと便利ですよね。でも、物によっては値段がかさみますし、買いそろえるとなればそれだけで結構な出費になってしまいそう。そこで今回は、100円ショップのダイソーで買える便利な引っ越しグッズについてご紹介します。 「梱包用フイルム 100m×幅10cm」 段ボールに荷物を詰めたり、ヒモでひとくくりにしたり、荷造りには何かと手間がかかりますよね。そんな時に便利なのが「梱包用フイルム 100m×幅10cm」。くるくるとフィルムを巻くだけで、荷物を傷つけずにまとめることができます。 「クエン酸+メラミンスポンジ(落ち落ちV)」 退去前や入居直後の水まわりの掃除で活用したいのが、「クエン酸+メラミンスポンジ(落ち落ちV)」。クエン酸とメラミンスポンジのダブルの力で、水アカ汚れを分解して落としていきます。

1つ手をつけていい思いをすると、次はあれもこれももっと……という気持ちになる人も多いですが、それは人として自然な感情です。ただ、何事も"程度"が肝心。程度がいきすぎると、次のように本来の目的を見失ってしまうことも。 誰からも愛される、かわいい顔になりたい! ⇒"目を大きくすること"自体が目的となり、全体で見るとアンバランスに。 エイジレスな美しさを手に入れたい! ⇒"シワをなくすこと"自体が目的となり、肌がツルツルピカピカすぎて不自然に。 個別の部位の希望が枝分かれしてしまうと、調和のとれた美しさからは遠のいてしまいます。まだご自身が満足していればいいのですが、「どれだけ美容整形をしても美しくない気がする……」といったように、心がとらわれてしまっている人は心配です。 実際に、医師の目から見て「やりすぎだな、1回お休みしたほうがいいな」と思う人もいます。そんなとき、医師はどう導くべきか……。

雨が多い季節になると、洗濯物を部屋干しする機会が多くなる。しかし、部屋干し専用の洗剤を使ったにもかかわらず、洗濯物から生乾きの嫌なニオイが漂ってきた……という経験はないだろうか。もしかしたらその原因は、洗濯槽の汚れかもしれない。今回は、"脱・生乾きのニオイ"をするべく、「過炭酸ナトリウム」を使って洗濯槽の掃除に挑戦してみた。 「過炭酸ナトリウム」とは? 洗濯をしたとき、洗ったはずなのに洗濯物に黒っぽいゴミが付いていることはないだろうか。これは洗濯で発生した黒カビや石けん・洗剤カスが洗濯槽の裏側に付着したものだ。カビの胞子だけでなく雑菌も含まれているので、このゴミが付着したまま洗濯をすると、洗濯物のイヤなニオイの原因になる。 この汚れの除去に有効だとされているのが、「過炭酸ナトリウム」だ。「過炭酸ナトリウム」とは、炭酸ナトリウム(炭酸ソーダ)と過酸化水素が混在してできたもの。酸化力があるので

掃除に洗濯にと幅広く使える「重曹」。この連載では、重曹を使って住まいを快適にするテクニックを紹介する。今回は、「重曹」「酢」を組み合わせ、ドロドロ・ヌルヌルの排水口の掃除に挑戦してみた。 ヌルヌル汚れに重曹と酢の合わせ技が効く! 換気扇、ガスコンロ、魚焼きグリル……。掃除がおっくうになるスポットは家の中に多数存在するが、その最たるものは「排水口」ではないだろうか。ドロドロ・ヌメヌメした状態だとわかっていても、掃除は面倒・触るのも嫌、とついつい見て見ぬふりしている人も少なくないはずだ。 これまでさまざまな汚れに実力を発揮してきた重曹だが、排水口の汚れ落としにも有効らしい。今回、重曹の相棒として登場願うのは「酢」。弱アルカリ性の重曹は、酸性の酢と合わせると、化学反応をおこして発泡する。発生した泡が細部まで行き届き、汚れを浮き上がらせるというのだ。 最初に挑戦したのは、キッチンのシンクの排水口。

韓国をはじめアジア最大級のクリニック数を誇る「オラクル美容皮膚科」。このほど日本1号店となる「東京新宿院」が東京都・西新宿にオープンした。早速、話題のレーザー治療を受けに行ってきた。 オラクル美容皮膚科とは オラクル美容皮膚科は、2004年に韓国で誕生した美容皮膚科。今では韓国を拠点として、中国、台湾、フィリピン、タイ、ベトナムといったアジア各国でクリニックを展開している(2016年4月現在)。そして今回、日本初上陸に至った。同院のイメージキャラクターを務めるのは歌手のGACKTさん。GACKTさんが「おでんを食べながら女性をバッグハグする」という衝撃のWEB CMを見て気になった女性もいるのではないだろうか。

サニーヘルスはこのほど、同社が運営するダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「生理前の旺盛な食欲対処法3つ」を公開した。 女性の体は生理周期の約1カ月間の間にホルモンバランスが変わる。排卵後は体が妊娠に備え栄養を体に蓄えようとしたり、精神的に不安定になったりすることも少なくない。そのため、生理前は食欲が旺盛になり、食事量も間食もいつもより増える女性も多いという。 同サイトでは、生理前の食欲に対して3つの対処法を挙げている。1つ目は「太りにくい間食をする」ことで、間食の質をダイエット向きのものへとシフトさせることが大事だという。特に食物繊維が豊富で、強い抗酸化作用を持つ「ナッツ、ドライフルーツ、ポップコーン」がおすすめとのこと。 食物繊維はダイエットには必須の栄養素で、腸内環境を整える作用、脂肪の吸収を抑える作用、血糖値を急上昇させない作用などがある。生理前

ワコールなどはこのほど、大人の保健体育「婦人科専門医に聞く、30～40代ママのための美と健康」と題したセミナーを開催。成城松村クリニックの松村圭子院長が、30～40代の子育て女性に向けて年代特有の体の変化にどのように向き合うべきかアドバイスした。 「脳への負担」がホルモンの分泌バランスに影響 はじめに松村先生は、役割が異なる2つの女性ホルモンについて解説。「生理が終わってから分泌が増えるのはエストロゲンというホルモン。排卵前にピークを迎えます。一方で、排卵後に分泌が増えるのがプロゲステロンというホルモンです」。この分泌を規則的に繰り返すことで、毎月生理がやってくるのだという。 「エストロゲン」は女性の美と健康を保つホルモンで、主な役割はコラーゲンの生成。髪の成長を促したり、血管と骨を強くする働きもある。また妊娠・出産に耐えられる程度の皮下脂肪を維持し、内臓脂肪はためないように働いてくれる。

ダイエットをして急激に体重が落ちたときや、仕事が忙しくてストレスがたまっているときに、生理が来なくなった経験はありませんか? 妊娠中でも授乳中でもないのに、以前はあった生理が止まって3カ月以上来ない状態を「続発性無月経」と言います。その原因と生理が止まるメカニズム、対策や治療法について解説します。 主な原因はストレスや無理なダイエット 続発性無月経(以下、無月経)には、さまざまな原因が考えられますが、特に若い女性に多いのは、仕事や人間関係によるストレスや無理なダイエットです。ほかに、甲状腺の病気、糖尿病、子宮や卵巣の病気、薬物の影響などによって無月経になることもあります。 通常、女性の生理は、卵巣から出る女性ホルモンの働きで、毎月決まった周期で起こるようコントロールされています。卵巣は、脳の視床下部や下垂体からの命令を受けて、女性ホルモンを分泌しています。しかし、脳が強いストレスを感じると

会社勤めをすれば、毎月、給与とともにその内訳が記載された明細書を受け取る。しかし、給与明細の内容についてきちんと理解している社会人は多くはない。なんとなく眺めても、残業代を少し気にしながら銀行振込額を確認する程度だろう。何も知らずに明細書を見て、どの項目から年収を計算するか分かるだろうか? 給与明細の数字には、会社が支給する手当の特徴や、社会保障や税金の基本的な仕組みが反映されている。給与明細書を読める力を身につけることは、自分のキャリアプラン・ライフプランを考えていく上で役に立つ。それぞれの項目について、詳しく見ていこう。 給与明細の構成と勤怠 給与明細は「勤怠」「支給」「控除」の3項目で構成されている。「勤怠」は月々に働いた日数や時間などの勤務状況を記した項目であり、「支給」は勤怠などに基づいて計算された支給額を示す項目である。「控除」には社会保険や税金など、支給から控除(金額を差し引