ストレス解消に効果大な５つの行動 | web R25

来年こそ自主的にNo残業Dayを作りたいものです イラスト／山中正大 師走の字の通り、まさに忙しく駆け抜け、そのまま忘年会へ突入。疲労困ぱいなビジネスパーソンの皆様、本当にお疲れ様です…。 折しも今年の年末年始は、最長9連休という人も多いみたい。せっかくならば、日々たまったストレスをすっきりリフレッシュしたいところですが、さて、何をすることがストレス解消につながりやすいのでしょう？ 『部下をうつにしない上司の教科書』などの著書を持つ精神科医・作家の奥田弘美氏によると、以下の行為は特に効果が高いそう。 □その1「8時間以上、夜にグッスリ寝る」 8時間寝る、といっても「夜」寝ることが重要なポイント。夜に寝て、朝に日光を浴びることによって体内時計をリセットし、自律神経の働きも正常化できます。 □その2「自然のなかで過ごす」 自然あふれる環境のなかに身を置くと心身がリフレッシュするだけで