目の疲れを解消し、目の下のクマを予防する方法まとめ - 美肌マニア – 化粧品成分データサイト -
(c) mika｜写真素材 PIXTA 目の下のクマ、黒ずみは疲れて老けた印象を与えてしまいます。 寝不足や長時間パソコンの画面をみることでの眼精疲労などで、目の周りの血流が悪くなり、クマができてしまいます。 慢性的になると、目の下に老廃物が蓄積して、活性酸素を発生し、活性酸素から皮膚を守るためにメラノサイトが活性化すると目の下に茶色い色素沈着ができてしまいます。 慢性的になる前に、クマの予防方法をご紹介します☆ 目の疲れ、クマを解消する基本 睡眠をよくとる クマ以外にも寝不足は美肌の大敵！よく眠るようにしましょう。 疲れ目に気をつける パソコンに1時間向かったら5分休憩するなどして、目を使いすぎないようにしてください。 また、エアコンなどによる目の乾燥もよくないので加湿器を置くようのがおすすめです。 肩こりに気をつける 肩や首がこっていることでも顔の血流が悪くなります。 デス
Androidで睡眠パターンを記録・分析できる『Sleep Bot』 | ライフハッカー・ジャパン
Android用：睡眠は人間の基本的欲求の1つであり、重要であることは言うまでもありません。疲労の原因を究明したい、通院していて自分の睡眠の詳しい記録が必要、などといった場合は『Sleep Bot』を使って、睡眠パターンを記録しましょう。 Sleep Botは、睡眠のルーチンを記録・分析する助けとなる、ウィジェットつきの簡単なアプリです。単純にウィジェットだけを使用する場合は、就寝時間と起床時間が記録されていきます。ただ記録するだけでなく、睡眠時間の記録へのメモの追加、詳細な睡眠時間記録のエクスポートも可能です。 Sleep Botは、Android用の無料アプリです。「Sleep Bot」と検索するか、上のQRコードからアクセスしてみてください。 Sleep Bot Tracker Log [AppBrain via #tips] Jason Fitzpatrick （原文／訳：松井亮太
飛行機内での安眠を確保するために大切な5つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
海外旅行に行く時は、飛行機の中でどれだけ寝られるかによって、疲れや時差ボケの具合も変わると言います。機内での睡眠時間や休息が、その後の旅にもずいぶん影響するということです。旅行を楽しく充実したものにするためにも、機内での安眠を確保するために大切なポイントを、おすすめグッズなどと共にご紹介していきましょう。 1. 衣服の選び方 オススメ：ゆったりした服、脱ぎ履きしやすい靴、厚手の靴下、防寒用の上着 体を締め付けないデザインのゆったりした服を着て、脱ぎ履きがしやすいスリッポンのような靴を履きましょう。できれば綿などの自然な素材がいいです。靴を脱いだ後も、防寒とリラックスのために厚手の靴下を履いておくと楽です。機内が寒くなった時や寝る時には、サッと羽織れる上着やセーターなどがあると重宝します。 2. 安眠グッズ オススメ ： キャリーバッグ、ブランケット、ボディピロー×2、ネックピロー キャリー
夜型は朝型よりも集中力が高い?!
朝から仕事がはがどる「朝型」さんと、夜になるにつれて俄然パワーがみなぎる「夜型」さん。何かと比較対象にされがちですね。 ライフハッカー過去記事「朝型と夜型でパフォーマンスのピークが違うらしい」では、それぞれのタイプによって効率が上がる時間帯が異なることをご紹介しましたが、今回はその続編として、「夜型のほうが朝型よりも生産性と集中力が高い」というある研究結果について採りあげてみたいと思います。 米サイエンス誌「Scientific American」によると、ベルギー・リージェ大学（University of Liège）の研究チームが、16名の朝型派と15名の夜型派について、起床後の脳の働きを観察したそうです。その結果、起床後1時間半では両者に大きな違いは見られなかったが、起床から10時間半を経過すると、夜型のほうが、集中力が高く、生産性が高いことが明らかになったそう。 この研究チームでは
ある意味よく眠れそうなデザインのもふもふ枕いろいろ
By Dawn Ashley 枕が違うと眠れないという人がいるほど枕への想いは人それぞれですが、やはりどうせ眠るのであれば心地よく眠りたいもの。そこで睡眠欲を満足させるべくさまざまな枕が存在しており、その中でも特にちょっと変わったデザインであるものの実用性もちゃんとあるという変わったデザインの枕いろいろです。 詳細は以下から。 Another 6 Coolest Pillow Designs Another 10 Coolest Pillow Designs めちゃくちゃ長い抱き枕「The Total Body Support Pillow」 ウデ枕「The Arm Sleeper's Pillow」 辞書みたいな形に偽装した仕事中毒枕「Workaholic Pillow」（日本では「仕事中毒 昼寝 枕」などで検索すると出てきます） 恐竜の骨をモチーフにした枕「living with di
誰でも確実に能力がアップする昔ながらの方法 : ひろゆき＠オープンSNS
【教えてくん】コミュニティーなのです。 なんかニュースとかあったらここに書こうかと思ってますよ。とりあえず、おいらのブログ 誰でも確実に能力がアップする昔ながらの方法 : ひろゆき＠オープンSNS ひろゆき＠オープンSNS (ひろゆき＠オープンSNS) 投稿者, @ 2010-09-11 03:42:00 誰でも確実に能力がアップする昔ながらの方法 「年収をあげる方法」とか、「資格をとって年収アップ」とか、「頭がよくなる本」とか、「～～の成功の法則」とか、自己啓発本というジャンルがあります。 んで、そういう本にお金を払って、自分の能力を改善させようとしてる人が大勢いるわけですが、確実に能力が改善される方法があるんですけど、あんまり声高に言う人がいないので、忘れられつつある気がします。 ということで、その方法なんですが、「よく寝ること」です。 睡眠不足のときに、ミスが増えるのは当然なのですが
3人に1人の大人が、ぬいぐるみを抱いて寝ている…イギリス : らばQ
3人に1人の大人が、ぬいぐるみを抱いて寝ている…イギリス 欧米では住居的な理由もあって、小さな子どものうちから自立を促すために一人で寝かせる家庭が多いです。 そのため小さな頃からぬいぐるみやタオルなど、自分のお気に入りのものと一緒に寝るという習慣があり、その習慣が大人になっても続いているという人が少なくないようです。 イギリスの調査では、なんと3人に1人の大人がテディベアなどのぬいぐるみと一緒に寝ていると答えており、平均保持年数はなんと27年にもなるそうです。 調査を行ったのはホテルなどを扱うトラベルロッジ"Travelodge"という会社で、6千人のイギリス人を対象にアンケート調査が行われました。 調査結果によると、25％の男性が出張の際に一緒に寝るものをもって行くと答えており、出来るだけ家で寝るときに近い環境を求めているようです。 トラベルロッジでは、昨年だけで7万5千個のぬいぐるみを
ひたすら眠りと清潔さを追求した京都の次世代カプセルホテル「9h（ナインアワーズ）」に泊まってみました
2009年12月にオープンした、京都寺町のカプセルホテル「9h（ナインアワーズ）」。ただのカプセルホテルではなく、「シャワー（1時間）」＋「睡眠（7時間）」＋「身支度（1時間）」＝「9h（9時間）」の滞在で効率的に旅の疲れを癒し睡眠をチャージする「眠りの拠点」というコンセプトでできた「デザイン・カプセルホテル」とのこと。 近未来的な感じのカプセルそのものや、内外装からアメニティまで統一感のあるシンプルなデザインでオープン時はかなり話題となっていましたが、それでも「カプセルホテル」ということでためらっていた人も多いのではないでしょうか？というわけで、所用で京都へ行ったついでに「ものは試し」と泊まってみました。 詳細は以下から。nine hours 場所はこのあたり。阪急河原町駅から徒歩2分、京阪祇園四条駅・地下鉄四条駅から徒歩5分の寺町通り沿いです。 大きな地図で見る 外観はこんな感じ。 す
睡眠時間は遺伝子によって制御されている!? | ライフハッカー・ジャパン
我がライフハッカーでは、過去記事「まとめ：決定版！快眠ハック15選」、「効率的にお昼寝するためのとっておきのコツ」や「"お昼寝方式"で睡眠時間を効率化!?」などで、たびたび睡眠時間を効率化するコツをご紹介してきましたが、これらの"努力"は無駄な抵抗（？）かもしれない研究結果が発表されちゃいました。睡眠時間は遺伝子によって制御されているという説です。 米カリフォルニア大学サンフランシスコ校の神経学者Ying-Hui Fuさんの研究チームでは、平均睡眠時間が5～6時間程度の人と8時間以上の睡眠が必要な人とを比べたところ、日常の体のサイクルとリズムに明らかな違いが認められたのだとか。前者は睡眠時間が5～6時間であっても、日中、眠気やだるさといった症状はほとんど見受けられなかったそうで、Fuさん曰く、前者に該当する人は「睡眠障害があるのではなく、単に、睡眠時間が短いだけ」なのだとか。 では、この違
「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
暑くて寝苦しい毎日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？ 猛暑だろうがなんだろうが、日々、多忙なビジネスパーソンの皆さん。睡眠不足になりがちな平日の分を、週末に取り戻そうという方もいらっしゃるかもしれません。しかし、週末の「寝だめ」だけでは、普段の睡眠不足を補うのに十分ではないらしい、という研究結果が明らかになりました。 雑誌『Sleep』（2010年8月1日号）に掲載されている、ある研究によると、一日4時間未満の睡眠が5日間続くと、注意力がなくなったり、反応が鈍くなったりといった、神経行動障害が蓄積してくるそうです。行動や生理的な注意力は、一晩ぐっすり寝れば改善するそうですが、中には、たとえ10時間寝ても改善しない、神経行動障害もあるとか。睡眠不足から完全復活させるには、数日、長めの睡眠を取る必要があるそうです。Dingesによると、慢性的な睡眠不足の後は、朝1～2時間長めに睡眠を取る
「体内時計」が解き明かす生命の本質：日経ビジネスオンライン
主力薬の特許が2010年前後に相次いで失効し、後発医薬品にシェアを奪われて収益が激減する「2010年問題」。多くの日本の製薬会社は、バイオ医薬や抗体医薬といった次世代の医薬品へのパラダイムシフトに乗り遅れ、かつてない危機に立ち向かおうとしている。 その一方で、次世代をリードする可能性を秘めた先端医療技術の芽は確実に存在する。この連載では、2010年7月5日号の特集「武田も揺るがす『2010年問題』」の連動企画として、世界の先頭集団を走る日本発の先端医療技術を取り上げる。 第1回は、生物の生活サイクルを左右する「体内時計」を研究している理化学研究所の上田泰己プロジェクトリーダーの取り組みを紹介する。時差ぼけの原因ともされる体内時計だが、そのメカニズムを理解することが生命のシステム全体の解明につながる。医療のパラダイムシフトを加速させる可能性を秘めた研究の最新事情を紹介しよう。
起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー過去記事「睡眠時間を圧縮する方法」では、食事の食べ方を工夫することで睡眠時間を圧縮できることをご紹介しましたが、今回はその続編。海外旅行の時差ボケ対策やシフト制の仕事にも活用できるコツですよ。 以下のインタビュー動画で紹介されているとおり、ハーバード大学の研究者Clifford Saperさんによると、動物の活動サイクルは、気候・体温・日照時間によって決まる基本的な体内時計だけでなく、食べ物にありつけるタイミングに応じたサイクルでもコントロールされているのだとか。もちろん人間も同様。よって、食事の摂るタイミングを工夫し、体を"食に飢えた"状態にすることで、睡眠サイクルがうまくリセットできるそうです。コツは起床前の16時間、何も食べないことだそうですよ。 動画は以下からどうぞ。 時差の大きい場所へ旅行する時などは、旅行先で朝食を食べる時刻から逆算して12～16時間は何も食べない
睡眠時間を圧縮する方法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。 ココロ社です。 「睡眠時間を減らせたら、もっといろいろ人生が楽しめるのに...」とお悩みの方に参考になる情報です。 睡眠に詳しい方はご存知かもしれませんが、今回は、『２ちゃんねる』「心と身体」板の、「超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー」というスレッドを紹介させていただきたいと思います。 スレッドのタイトルが最高に頼もしいのですが、かなりの長寿スレッドになっています。最初にスレッドが立ったのは2002年。スレッドのタイトルは今とは違いますが、「僕は20歳過ぎているのですが、未だに一日7時間近く寝ないと、身体が持ちません。ただ、仕事や勉強など色々やりたいことが増えたので、何とか睡眠時間を6時間以下にしたいのです。」という書きこみに端を発し、今年で8年目に突入、現在はPart14になっています。 膨大な個人の体験談が集積されていて、自分の状況に合ったものを参考にできるところが２ち
寝ないと太るって本当？(ニューズウィーク日本版) - Yahoo!ニュース
「あまり寝なくても平気」という油断は禁物。睡眠不足は自覚症状なしに私たちの体をむしばむ── ローレンス・Ｊ・エプスタイン 私たちは１日にどれくらい眠れば十分なのか。眠気を感じなければ、睡眠は足りているのか。睡眠時間が少なくても不調を感じなければ、健康上は問題ないのか。 こうした問いに対して、最新の研究結果がいくつかの興味深い答えを出している。 平均的な大人が十分に休息を取り、最良の状態で機能するために必要な睡眠時間は、１日に７〜９時間。しかし、アメリカ人の睡眠時間は昔より減っている。 05年に全米睡眠財団が行った調査によれば、アメリカ人の平均睡眠時間は１日６.９時間。これは、19世紀に比べて約２時間、50年前と比べて１時間少ない。10年ほど前の01年と比べても、約15〜25分も減っている。 睡眠不足がいかに大きな弊害をもたらすか、私たちはあまり敏感に感じ取れないらしい。ペンシル
舌に力が入っていたら要注意!? 増える“パソコン病”って？(東京ウォーカー) - Yahoo!ニュース
舌に力が入っていたら要注意!? 増える“パソコン病”って？ 東京ウォーカー7月21日(水) 10時53分配信 / エンターテインメント - エンタメ総合 “パソコン病”という言葉を知っている？ 体の痛み、脱力感、ふらつき…このような症状を訴える人が最近急激に増加中だという。「パソコンの見つめ過ぎから起こる不調」など、パソコンに端を発した病変をさすこの“パソコン病”。仕事で長時間パソコンを使っている人なら、思い当たる人もいるのでは？ かくいう記者も脱力感が…。一体どんなものなのか、専門家に直撃してみた。 【写真】“パソコン病”の主な症状とは？ 答えてくれたのは“パソコン病”を提唱するTH整骨整体院の外山院長。この病気、増えているのでしょうか？ 「“パソコン病”はつまり“脳の疲労”なんですよ。最近は、体を痛めてではなく、この“脳の疲労”で来院する人が多くなっています」と同院長。さらに、パ
目のクマとむくみを取る11の方法 | ライフハッカー・ジャパン
異性でも同性でも、人は最初に相手の顔、特に目を見るそうです。だから、クマができていたら、一番に目についてしまうわけです。お疲れなのかな、という印象を相手に与えてしまわないように、また、自分で自分のクマやむくみにうんざりしてしまわないように、今回は「wikiHow」から、目のクマとむくみを取る方法を紹介しますね。クマが大きな病気のサインだったりすることもあるそうですよ。 まず、クマを見つけたときにするべき手順は、 1. 遺伝かどうかチェック 大げさに感じるかもしれませんが、まず、血液検査の予約を取りましょう。さらに、家族の中で、他にクマができやすいとか、目がむくみやすい人がいないかどうか調べましょう。クマは遺伝性であることが多いからです。でも、遺伝だからといってどうしようもないわけではありません。他の原因でクマができた人よりは、症状を改善しにくいかもしれませんが、軽くすることは可能です。目の
朝型と夜型でパフォーマンスのピークが違うらしい | ライフハッカー・ジャパン
加アルベルタ大学（University of Alberta）の研究チームでは、朝型9名・夜型9名の計18名を対象に調査を行ったところ、朝型の人は一日中コンスタントに行動できるのに対して、夜型の人は夕方以降に威力を発揮することが明らかになったそうです。 この違いには脳や脊髄の働きと関係があるとのことで、夜型の人は、脳にある運動野と脊髄の興奮度合いが午後9時頃に同時にピークになり、中枢神経が一番動く状態になる一方、朝型の人は運動野と脊髄の興奮度合いが同じタイミングでピークに達しないので、夜型の人ほど急激に行動パワーがアップする時間帯はない反面、一日中コンスタントに動けるそうです。 会社勤めの方は朝から夕方までの勤務がケースが多いですから、朝型のほうが体内時計と仕事時間が比較的合いやすいということになりますね。夜型の人は、早朝に明るい光を浴びるようにしてメレトニンを増やしていくと、徐々に早寝早
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「たくさん眠る人」は風邪をひきにくいという証明 | ライフハッカー・ジャパン
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