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今日から始めよう。頭が良くなる9つの生活術
今日から始めよう。頭が良くなる9つの生活術2012.05.14 11:0019,717 satomi 毎日のほんのちょっとの心がけで頭が良くなる！ ライバルに差がつく！―そんな生活ハックは数あれど、効果ほとんどなかったり逆効果なものもありますよね。そこでギズでは、あなたの頭脳パワーを最大限に高める最も効率の良い方法を9つ集めてみました！ ワークアウトを変える 1. 運動 健全な魂は健全な体に宿る。運動は精神を研ぎ澄ますだけでなく、知能増進にも効果抜群なことが最近の研究でわかってきました。 例えばサウスカロライナ大学が行った調査では、運動すると体にエネルギーを供給する細胞内のミトコンドリアが筋肉のみならず脳にも生成されることが判明しています。それだから運動の後は脳の回転が速くなり効率も良くなるんだね！ ｢そんなの気のせいでしょ｣と疑うなかれ。運動と頭脳の間には生物学的因果関係があることも実証
現代人の脳は腐ってきている？！脳に悪影響な４つの習慣 : エンジョイweb
4月29 現代人の脳は腐ってきている？！脳に悪影響な４つの習慣 カテゴリ:ビジネス Tweet 脳は楽をするものだそうです。 話さない職場は赤信号。フリーズ前に「脳メンテ」せよ １．会話の無い職場は危険 人との会話が無い環境でいると、「人の音声が聞き取れなくなる。」 電源がOFFになっている状態になります。 特にT関係の仕事やパソコンの前で仕事をすることが多い人が陥りやすいとのこと。 人との会話が難しい環境の場合は、１日最低1000文字の音読をすればよい らしいのです。だいたい新聞のコラム程度の量です。 ２．単調な作業を続ける 最初は慣れない作業をしていると緊張感もあるし、考えながらするのですが 慣れてくると、考えずに作業をこなしてしまいます。 要はオートパイロット状態ですね。 こうして考えてみると、仕事の細分化や効率化することって脳には必ずしも 良くはないのです。 一つの仕事をするより、
「心の傷を治すのは時間ではなく睡眠」 レム睡眠中夢を見ることで心を癒す効果が検証される（米研究）｜カラパイア
レム睡眠とは、睡眠中の状態のひとつで、身体が眠っているのに、脳が活動している状態である。夢を見るのはレム睡眠中であることが多く、この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。 最近発表された研究によると、レム睡眠中に夢を見ることで、心に痛みを覚えるような記憶のつらさが軽くなるのかもしれないという。一種の「夜間セラピー」のような役割を果たすというのだ。 この研究で、心をかき乱すような写真を見てから眠りについた人の脳をスキャンしたところ、レム睡眠時に感情を司る部分の活動が低下していることがわかった。レム睡眠とは、眼球の急速な動きを伴う睡眠状態で、このとき人は夢を見ている。 そればかりでなく、翌朝目覚めた被験者は、同じ写真にそれほど心を乱されなくなったと報告した。つまり、レム睡眠が人生の困難なできごとに対処する助けになるかもしれないと、実験を行った研究者らは話している。 レム睡眠・ノン
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ウォーキングは記憶力を良くする!? | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーではこれまでにも、「運動は脳によいこと」（英文記事）、「運動は『眠った脳』を起こす作用がある、という研究結果」といった記事を紹介してきました。今回も記憶力に関する新たな発見をお伝えします。 Photo via Gord Bell. 最近の研究で、有酸素運動、特にウォーキングは、脳の中の記憶をつかさどる部分のサイズを大きくさせることが明らかになりました。 実験では、60歳から80歳のデスクワークの大人60名に、40分間のウォーキング・プログラムを週3回おこなってもらいました。1年後にMRI（核磁気共鳴映像装置）をとってみると、ウォーキングを行った人たちの海馬の部分が2％増量しました。また、記憶力のテストの結果も、実験のためにウォーキングを始める前に比べ良い点数を記録。海馬の改善の証です。 これに対し、ウォーキングのかわりにストレッチとお腹を引き締める運動をした人たちの海馬は1.
中京大チーム：ピアノの得意、不得意…脳の動きで判別可能 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)
左右の手が異なる動きをするピアノやドラム演奏の得意、不得意などを、脳の動きで見分ける方法を中京大学の荒牧勇准教授（身体教育学）の研究チームが見つけ、６日、米誌ジャーナル・オブ・ニューロサイエンス（オンライン版）に発表した。脳の活動から、手の運動の乱れの予測も可能といい、脳卒中患者らのリハビリにも応用できるという。【山田一晶】 荒牧准教授によると、人間は左右の手が鏡に映したように同じ動きをする運動（鏡像運動）は簡単にできる。しかし、左右が異なる動きをする非鏡像運動は不安定だ。 荒牧准教授は、運動調節をつかさどる脳の「大脳基底核」に注目。手の非鏡像運動をさせた被験者の脳を磁気共鳴画像法で調べたところ、大脳基底核の活動が活発になると、数十秒後に運動が乱れることが分かった。非鏡像運動が得意な人は、大脳基底核がほとんど活動しなかった。 手に後遺症のある脳卒中患者らの大脳基底核を観察すれば、リハビリが
バイリンガルはキャリアアップだけでなく脳にもいいらしい | ライフハッカー・ジャパン
昨今日本の企業では、社員に英語などの第二外国語の習得を奨励し、中には「社内の公用語は英語」と定めるスパルタな企業も現れはじめています。このように、第二外国語の習得は、もはやキャリアアップとは切っても切れないものになりつつありますが、バイリンガルになることは、キャリアだけでなく脳にもいいらしいということが、ある研究結果で明らかになりました。 Photo by University of Salford. 2つの言語を定期的に使うと、脳に新しい導線ができ、問題解決につながる2種類の線ができるとか。これによって、異なる2つの考えを頭の中で一度に捉えやすくなるそうです。バイリンガルに関する研究歴40年のEllen Bialystok博士は、マルチタスク能力が向上すると指摘しています。 またこのように、脳が構造的な変化によって「バイリンガル仕様」になると、認知症の始まりを遅らせられる効果もあるとか。
年をとると記憶力が悪くなる科学的な理由 | ライフハッカー・ジャパン
年齢を重ねるごとに記憶力は悪くなっていくという事実...。年をとるとカギを置いた場所や車の駐車場所を以前より忘れやすくなる...ということは、誰もが知っていることです。この記憶力が悪くなるプロセスについて、神経科学者が研究し、発表しています。 Photo by Sue Clark. ジョン・ホプキンス大学の神経科学者であるマイケル・ヤッサ氏によると、年齢を重ねるたびに記憶するのが大変になる理由は、年齢と共に海馬への経路が退化していくからだそうです。海馬は記憶が保管される場所なので、年齢を重ねるとともに脳が情報を処理して記憶するのが難しくなる、というのもうなずけます。 要するに、脳が情報で満杯になってしまっているわけではなく、年をとるごとに脳が情報を書き込み、保存する機能が弱くなっているのです。さらにヤッサ氏によると、こうした脳の機能の低下により、新しく記憶を書き込むよりも、もともと保存して
「腕組み」が痛み緩和に効果、脳が混乱＝英研究| Reuters
信頼されるメディアとしてロイターは、トムソン・ロイターのニュース・メディア部門で、毎日世界各地の数十億人にリーチする世界最大級の国際マルチメディア通信社です。デスクトップ端末、世界の報道メディア、業界イベント、そしてダイレクトにビジネス、金融、国内・国際ニュースをプロフェッショナルにお届けします。
脳にパワーをみなぎらせるオススメ食材とは？ | ライフハッカー・ジャパン
アタマが最近お疲れ気味...。そのような方は、食べるものをちょっと工夫するといいかもしれません。ブログメディア「Ecosalon」では、脳に効く食材を紹介しています。 Photo by Anthoney Freda. 米Lifehacker記事「Eight foods you should eat every day（毎日食べるべき8つの食材・英文）」では、健康のために摂るべき食材として、ほうれん草、ヨーグルト、トマト、ニンジン、ブルーベリー、黒豆、くるみ、オートムギを挙げていますが、これらは、脳にもすぐれた食材です。 このほか、脳にエネルギーをチャージし、一日を支えてくれる食材として、アボカド、天然の鮭、ナッツ、種、コーヒー、ザクロ、玄米、お茶、チョコレート、牡蠣、オリーブオイル、マグロ、にんにく、卵、緑の葉野菜、トマト、カカオニブもオススメだとか。 「Ecosalon」のこちらの記事で
気合いを入れたい時は「仁王立ち」するといい!? | ライフハッカー・ジャパン
大抵のことは「気合いで何とかなる」と思っている人もいますが、何かを意思表示したい場合、行動をそれっぽくすると、気持ちの方も実際に変わるのだとか。例えば、もっと力強くありたいと思っているなら、真っ直ぐビシッと立った方がいいそうです。 Photo by Daquella manera. 心と体は密接に関わっており、身体的な運動で脳の生産性は上がります。最近の研究では、スポーツとはちょっと違いますが、いわゆる「仁王立ち」のような力強いポーズは、テストステロン（男性ホルモン）を増やし、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させ、被験者をより強気にさせることがわかりました。David Brooks氏はこの結果について、New York Timesで「つまり、行動を変えると気持ちが変わるのだ」と書いています。 この研究で興味深いのは、女性よりも男性の方がこの「仁王立ち」ポーズをとりやすかったこと。果た
瞑想でストレスや苦痛が取り除ける脳科学的理由 | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーではこれまでにも、「悩めるすべての人に贈る『瞑想』のススメ」や「情報のオーバーフローに流されないようにするには瞑想が効果的」など、瞑想の良さを何度もご紹介してきました。 今回は、瞑想がなぜ長年のストレスや苦痛を取り除いてくれるのか？ 脳科学的な根拠を説明したいと思います。 Photo by h.koppdelaney マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者が、瞑想を実践している人は、イライラが軽減すると考えられている脳波、「アルファ波」をうまくコントロールできる、ということを発見しました。瞑想のやり方を学んだ後で、被験者が体のある特定部分に意識を集中した時、脳のアルファ波が著しく増幅したそうです。 この発見によって、ストレスを含む慢性的な苦痛に悩まされている人は、瞑想することでストレスや苦痛を感じにくくできるのではないかと言われています。ですから、ストレスや何か
｢気が散りやすい｣人は脳が｢大きすぎる｣？ 集中力向上の最終手段開発なるか...!?
｢気が散りやすい｣人は脳が｢大きすぎる｣？ 集中力向上の最終手段開発なるか...!?2011.05.13 18:008,346 福田ミホ 集中力、上げられるもんなら上げたいですねー。 ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの金井良太博士の研究チームが、すぐに気が散ってしまう人においては脳のある部位にある灰白質が平均より多いことを発見しました。つまり、集中力のない人は脳（の一部ですが）が大きいということです。 どうしてそんなことがわかったんでしょうか？ どんな風に調べたんでしょうか？ まず研究チームでは、被験者の｢気の散りやすさ｣をスコアリングして、さらにそれぞれの人の脳を比較しました。 まず、｢気の散りやすさ｣をどうスコアリングしたかが気になるところですね。その方法としては、｢信号に気づかない｣とか｢スーパーに買い物に行ったのに何を買いに行ったかを忘れた｣といったことがどれくらいの頻度で起こ
脳のリミッターをはずす方法 2ちゃんねるオカルト板まとめ
1 ：本当にあった怖い名無し ：2005/10/05(水) 20:28:35 ID:MtFXVeF60 脳のリミッターの外しかたを知っている人は教えてください。 例えば普通の人がオリンピック選手よりはやく走るとか、火事場の馬鹿力とか、 あとはやっぱり超能力の使い方とかですかね 13 ：本当にあった怖い名無し ：2005/10/05(水) 21:55:41 ID:df/9ycpm0 完璧な方法ではないが、簡単なのは 大声を出すこと。 わりと効果あるみたいよ？スポーツ選手とかもやるんだってさ ちなみに諸事情で軽くリミッター切れたことあるけど あとで骨折してんのわかったりするから気をつけろや？ 23 ：本当にあった怖い名無し ：2005/10/06(木) 01:58:14 ID:P8SFTVOZO 呼吸と瞑想 24 ：本当にあった怖い名無し ：2005/10/06(木) 02:22:22 ID:
誰の顔も認識できない 自分の顔すらも認識できない世界とは（動画）
鏡を見てもそこに映る顔が誰の顔だかわからない。 新しい映画の話？ マンガの話？ と言いたくなりますが現実です。顔を認識できない相貌失認と呼ばれる症状。先天的にこの症状を抱える場合も後天的な場合もあるそうです。World Science Festivalに登場した神経学者のOliver Sacks氏は相貌失認症です。ステージ上で自らの体験を語りました。 自分の顔がわからないので、鏡だと気づかずに目の前の人に謝ってしまったり。逆に自分だと思って窓に映った姿を見て、髭を整えていたら髭をはやした他人だったり。窓に写っているはずの自分が自分のしぐさと違うしぐさをしていて、しまった！ これ自分じゃなかった！と思ったそうです。 ハプニングを笑いをこらえながら話すOliver氏。人の顔が認識できない鏡を見ても自分の顔だとわからない、そんな世界のストレスと孤独は一体どれほどのものなんだろうと恐る恐る動画を再
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ランニングで脳が若返る！ 新しい神経細胞をつくる因子のメカニズムを解明。
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スポーツ飲料：「口に含むだけで」効果がある理由