2017 - 02 - 10 ２月９日の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 明日は月組東京公演の集合日ですってよ、おくさん。先日は中日劇場に観劇行ってたようなのでそろそろ始動するのかなという予感を感じさせてましたが。自分が出るわけでもないですが、いよいよという気持ちになります。ムラから時間が空いたので尚更そう感じるのかもしれません。月組東京公演から始まり来月はまたバタバタになりそうなので今から体力をつけないと！おとといの疲れは昨日一日でなんとかとれたので良かったです。しかしPCが不調…(；ﾟДﾟ)というかクロムが不調？昨夜は直ったかと思ったのですが、本日もイマイチ。困った…。 ２月９日の食事記録 朝食　りんご、にんじんしりしり、ブロッコリーチーズポタージュ、ヨーグルト、ソイラテ、生姜湯 昼食　ドライカレー、発芽玄米、ブロッコリ

2017 - 02 - 08 ２月７日の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 糖質０麺は糖質制限している人には必須アイテムですが、みなさま結構取り入れてらっしゃるのでしょうか。私は普通にスーパーで売っているのを使っています。うどん風と丸麺風があって、レシピは調べながら作っています。工夫している方は焼きそば風とかスープパスタとかレパートリーがあって色々楽しめていいなと思います。 糖質制限やカロリー制限向きの商品なのでそれ以外の方が美味しく頂けるかというと、普通の麺と比べたらやはり代替品だと思います。もし美味しいメーカーなどあったら教えて下さいませ。 ２月７日の食事記録 朝食　りんご、蒸し野菜、ヨーグルト、ソイラテ 昼食　グルテンフリーパンケーキ、ソイラテ jp.iherb.com こちらのグルテンフリーのパンケーキミックスを使って

2017 - 02 - 07 ２月６日の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr 強風がすごいですね～。 雨でも雪でも「まあしょうがない」と思える私ですが、この時期の強風だけは苦手です。コンタクトなので砂とかが目にはいると激痛で歩けなくなります(;´Д｀)そういうときはメガネか伊達メガネをしますが、この時期は花粉も飛ぶ恐怖とマスクをするとメガネが曇るというおまけ付き。ザ変質者ルックで頑張ります。 ２月６日の食事記録 朝食　りんご、肉巻き、スナックエンドウ、きのこのマリネ、ミネストローネ、ヨーグルト、ソイラテ 昼食　糖質０麺、ポンカン 糖質制限していると主食がNGになります。私は白米が元々好きな方ではないのでそんなに困らないのですが、麺類が食べれないのは困ります。たまにグルテンフリーのパスタなどを取り入れてますが、ズズっと食べる麺が食べたい！ということで思い出

2017 - 02 - 06 ２月５日の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr ２月５日の食事記録 朝食　りんご、ドライフルーツのパン、スナックエンドウ、ヨーグルト、ソイラテ、くるみ  昼食　もやしのニラ炒め、おからケーキ、ドライフィグ、くるみ、アーモンド、ソイラテ 夕食　いんげんの肉巻き、ミネストローネ、プロテイン 栄養素グラフ＆糖質ランキング 1295kcal  歩数計　6860歩 phantasm-takarazuka 2017-02-06 13:35 ２月５日の食事記録 list Tweet Share on Tumblr

2017 - 02 - 05 ２月４日の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 本日は花組の大千秋楽です。娘役トップの花乃まりあさんのさよなら公演でもあります。今日でかのちゃんが卒業…公演の始まる頃はまったく実感がなかったのですが、ラストが近づくにつれて「ああ最後なんだな」という気配が近づいてきています。一昨日の公演を観たときは全身全霊で役を演じているなと思いました。今日は花乃まりあとして宝塚の最後の日、最後までかのちゃんらしく素敵な娘役であって欲しいと願います。 ２月４日の食事記録 朝食　りんご、おからケーキ、もつ鍋、ヨーグルト、ソイラテ、チョコレート 昼食　カルボナーラ、きのこのマリネ カルボナーラのパスタはキヌアのパスタを使っています。味もクセがなくて使いやすいので何度かリピしています。玉子はオイシックスでセットに入っていた

2017 - 02 - 04 ２月３日の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 今日は土曜日なのでタカラヅカニュースは総集編と思って油断してたら宙組初日映像が！(ﾟДﾟ;)やっぱり派手派手です。 節分ですが特に何もしなかったです。恵方巻はここ数年でコンビニが持ち上げたものなので関東生まれ在住の私としては不思議な感じなのでなくても気にならないです。ただ恵方巻を模したロールケーキはブームに乗って食べたい気持ちになります、けど我慢してスルーしました。世の中誘惑が本当に多いなぁと思います、特にコンビニ！( ；∀；) ２月３日の食事記録 朝食　りんご、アボカドと鶏のサラダ、さつまいも、ヨーグルト、カマンベールチーズ、おからケーキ、ソイラテ 昼食　おからケーキ 準備していなかったのでとりあえず持ってたおからケーキとお茶。朝しっかり食べたのでそ

2017 - 02 - 03 ２月２日の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 本日は宙組「王妃の館」の初日でした。すごい派手な印象の芝居とショーらしいです。小説原作なので控えめなイメージだったのですが、制作発表のときから派手派手でしたね。まだちょっと想像がつかないです(￣▽￣;) 今日は花組公演に行ってきました、マイ楽です。先月から思いがけず観劇が続いて満たされていたので観たい方がいたらお譲りしようかと思ったのですけど、結局は自分で見てきました。たぶん自分が見たほうが良かったから他の方にお譲りするチャンスがなかったのかと思います。 舞台機構のトラブルで開演が遅れるというハプニングがあったのですが、５分位の遅れで無事開演できました。最近東京は舞台トラブル続くなぁ。楽まであと少し、生徒もスタッフさんも頑張ってください！ ２月２日の食

2017 - 02 - 02 ２月１日の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 ２月に入ったので新しい節目として気持ちを新たに頑張ろう！と思っています。先月は旅行などで停滞しっぱなしのややリバウンド気味？！って感じだったのですが（といっても１キロ以内）ようやく解消しましたー＼( 'ω')／この勢いで停滞してた分も減らしていきたいなと思います。今年に入ってから少し食事で変えた点や気を付けている点があるのですが、もう少し結果を出してから記事にまとめたいと思います。 ２月１日の食事記録 朝食　りんご、カマンベールチーズ、ドライフィグ、ブルーチップス、ヨーグルト、ソイラテ 昼食　ブラウンライスパスタ・キャベツとツナのペペロンチーノ、ささみの唐揚げ、スナックエンドウ、プチトマト jp.iherb.com ロングタイプの玄米パスタを初めて使い

2017 - 02 - 01 1/31の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 ２月になってしまいました。２月は日数が少ないのであっという間に過ぎてしまいがちですが充実した月になるように毎日楽しく過ごしたいと思います。花粉症なので早く過ぎてほしい気持ちと、花組がもうすぐ千秋楽で過ぎて欲しくない気持ち、下旬にはグランドホテルがやってくるのが待ち遠しい気持ちと合わさっています。 食事記録で毎日りんごを食べるようになってから、何か効果があるのですか？というコメントを以前に頂いていたのにお答えしたくて、りんごの効果についてまとめました。思っていたより凄くて驚きました。読んだら食べたくなると思います。ぜひ読んでみて、食べて頂けたらと思います(*´▽｀*) phantasm-takarazuka.hatenablog.com 1/31の食事記

2017 - 01 - 31 1/30の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 昨日は冷えるという予報だったのに暖かかったり、そして今日は冷える？と天気予報に振り回されています。どちらにしても一年の中で寒い時期ですから暖かく過ごせるようにご注意下さいませ。 私が最近取り入れているのは生姜湯です。 作るのを考えると面倒と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、私が使っているのは粉末の生姜です。これだと包丁も使わないし手も汚れない上にすぐ作れます。 高知県産乾燥粉末しょうが（ウルトラ生姜）パウダー１００ｇ【殺菌蒸し工程・1cc計量スプーン入り】 posted with カエレバ ヘルシーカンパニー株式会社 Amazon 楽天市場 生姜パウダーとはちみつ（砂糖でも可）、お湯を注いで混ぜるだけの手軽さ。 ポイントはちょっと薄いかな？程度に作

2017 - 01 - 30 1/29の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 本日は月組「グランドホテル／カルーセル輪舞曲」の千秋楽です。早いですね、ムラに観劇にしに行った日からもう10日も経ったのが信じられない気持ちです。（感想あげたの昨日だしｗ）そして東京公演は少し間があいて2/21からです。早くきてーーっ、待ってます。 1/29の食事記録 朝食　りんご、鮭とキャベツ、味噌汁、ヨーグルト、生姜湯  昼食　パンケーキ、スナックエンドウ、プチトマト、ミルクティー プチトマトはオイシックスの「アメトマト」という種類のです。味が濃くて美味しいトマトです。パンケーキはiHerb（アイハーブ）で購入したグルテンフリーのパンケーキミックスです。ふっくらと仕上がります。ほんのり甘くて小麦粉を使ってないとは思えない美味しいパンケーキが出来ます

2017 - 01 - 29 1/28の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 運動をちゃんとやろうと思っているのですがスクワットとウォーキングだけしか復活していません。プランクは秒数減らして再スタートしようかなぁ、90秒は本当にキツイのでそこから始めるのは辛い…。昨日はウォーキングから戻ったらくしゃみが出たので、そろそろ花粉がきてるのでしょうか。準備は出来てますがやっぱりきたーって思う瞬間は毎年嫌ですね。踏み台昇降の準備も整ってますが、気分転換になるので風のない日は出来るだけ少しでも外を歩こうと思います。 minoruharu さん、やはりカレンダーやポスターって貼る場所悩みますよね。特にアレはカレンダーだけどほぼポスターのようなものですので(;'∀') martysan さん、ベッドの上の天上に貼ったら見つめ合ったまま朝まで眠

2017 - 01 - 28 1/27の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr １月も終わりなのに何故かカレンダーを買い、どこに飾っていいか悩む。。。完全なるアホですｗｗ それにしても大きな箱で送って下さいました、Amazon様。溜まってた箱と一緒に片付けて、部屋の片付けをしました。最近片付けをすると普段使わない脳の領域を使うのか凄く疲れます。ゴミ袋に半分位の服を整理しました。まだあるんですけど、本の置き場所に困っているのでしばらく部屋の美化に努めたいと思います。 1/27の食事記録 朝食　りんご、キャベツシューマイ、ヨーグルト、おからケーキ、ソイラテ 昼食　とうふ、鶏ハム、肉団子の甘酢あんかけ 物足りない・何か食べたい・糖質を気にして何食べていいか分からない、という時には豆腐です！絹豆腐をレンチンすると暖かいホヤっとしたお豆腐になります。糖質制限のときか

2017 - 01 - 27 1/26の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 １月ももう終盤ですね。もう新年の最初の月が終わってしまうーという焦りより、もう花粉症シーズンが始まってしまうーっ！という恐怖の方が勝っている今日この頃。目を洗う液とか目薬など着々と備えていっております。人によってはもう始まっているのかもしれませんが、私は今のところまだ大丈夫です。といいつつ、くしゃみすると「き、きた？」という疑惑が濃くなっていきます。まあ恐怖だの疑惑だのって、花粉症なんだから時期がくれば始まるのですけどね(￣▽￣;)また薬貰いに行かなくては～ですが病院嫌いです…。 1/26の食事記録 朝食　りんご、おからケーキ、ヨーグルト、ミネストローネ、ソイラテ ヨーグルトにアップルファイバー復活。好きなヨーグルトにはかけない方がヨーグルトの味を楽し

2017 - 01 - 26 1/25の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 本日は星組の集合日です。昨日は星組バウホール千秋楽と星組次回作「スカーレット・ピンパーネル」の制作発表がスカステで見れたかと思ったばかりなのに早いですね。スカーレット・ピンパーネルは薄いファン時代に月組で観た以来なので楽しみです。私も置いて行かれないように自分なりに前進していこうと思います。 そしてもう一つお知らせがあります。 食事記録でも時々紹介しているiHerb（アイハーブ）の割引情報です。 ５ドル割引 のお知らせ！　プロモコード　 PROMOJAN お買い物金額に関係なく５ドル割引です！アイハーブをお試ししてみたい方にはチャンスです。普段お買い物されている方も50ドル買うと10％割引と同じになりますので大きいです！こちらはHP上では告知されていな

2017 - 01 - 25 1/24の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr ようやく前日分の記録まで追いつきました(￣▽￣;) ここ数日２日前でしたが、基本は前日の記録を載せています。個人的な記録なのでこれをすれば痩せるという訳ではありません。最近のはむしろ太るんじゃないかなｗ 1/24の食事記録 朝食　ピーチ＆ライチミックス、ソイラテ  間食　ソイラテ、クルミ柚餅子、アトキンスバー 昼食　餃子、豆もやしの炒め物、野菜スープ、りんご、ヨーグルト 間食　くず湯、ドライフィグ  くず湯は意外と糖質が高いです。寒いので温まるのにいいなぁと糖質をチェックしないで買って、飲もうと思ってふと見たら糖質が高くてびっくり。あえて糖質を摂りたいタイミングでしか飲みません。あえて飲むタイミングは私の場合は寝る前、眠れなさそうな予感がするときに飲んで寝ます。普段糖質制限して

2017 - 01 - 24 1/22の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 お陰様でかぶれは収まりました～ご心配下さった方々ありがとうございます。肌がデリケートな時期だったのも重なったからだと思います。以前から座り姿勢を長時間とることはよくないとの話は知っていたのですが、別の視点でもよくないのだなーと思いました。今年はスタンディングデスクの導入を真剣に考えないとです。 1/22の食事記録 朝食　りんご、グレープフルーツ、ヨーグルト、ミックスナッツ、ソイラテ  昼食　野菜ビビンパ丼、海苔と豆腐のスープ 野菜不足を何とかしようと思って野菜の宅配に申し込んでみました。  箱にぎっちり！ 野菜などのほかに、スピードおかずが作れるセット（箱の右の方）も入ってました。 温玉まで付いてるので、すぐできます。野菜もたっぷり。 温玉～トロ～♪ニ

2017 - 01 - 21 1/19の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 食事記録を続けてアップしていきます。観劇のためだけの旅行なのでグルメも観光も全くなしの弾丸旅行です。旅行感がなくて申し訳ないくらいですので、旅行というより移動距離が長いだけのいつも観劇と変わらないと思って頂いたほうが良いかと思います(;・∀・) 1/19の食事記録（宝塚市に上陸！） 宝塚駅前の広場 朝食（間食）　甘栗むいちゃいました、コーヒー 移動前にラウンジでささっと食べました。持参したお菓子は、甘栗、ミックスナッツ、チョコレートです。余ってしまいましたが、持っていって良かったです。 朝昼食　朝定食（洋食）セット 劇場内のレストランにて。本当はもっとしっかり食べたかったのですが、11時まではこれだけ（あとは単品のメニューなど）だったのです。11時から

2017 - 01 - 21 1/18の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr 旅行前日の食事記録です。 当日より前日の方が妙に焦ってソワソワ・ドキマギしてしまう性質です。過去に何度も行ったことがある場所なのですが久しぶりに行くので色々変わっているのではないかという不安で地図など何度もチェックしていました(>_<) 行ってしまえばそれまでの緊張が嘘のように伸び伸びしてしまうのですけど、最近凡ミスが多いので余計にきちんとチェックしなければという気持ちが強くなってしまったのかもしれません（＾＾； 1/18の食事記録 朝食　りんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフルーツのパン、ドライフィグ、鮭と蒸し野菜 ドライフルーツのパンは前日に焼いたものです。ブラン入りが不評だったので入れてません。半分食べて半分は残しました。 昼食　蕎麦、鶏ハム、きのこのマリネとブロッコリー

2017 - 01 - 19 オムライスコレクション☆2016W＆A 料理 list Tweet Share on Tumblr すっかりオムライスに文字を書くのが定番のようになってきました。  本日は食事日記に代わりまして、これまでに書いた文字を一挙放送ならぬ、一挙UPします。 去年の秋、初出の糖質制限オムライス 糖質制限でも食べられるオムライスを作ってみました。 - 妄想ダイエット日記 これより前にも書いてたりしたんですけど、スマホ替えたりしたせいか写真は見当たりませんでした。まあへたっぴなのであってもお見せするのはちょっとアレですが(￣▽￣;) 「ひろき」字が全体的にたどたどしい…(-_-;) 「みりお」花組初日（ムラ）かな。ちょっとマシになってきました。 「みちふう」星組トップコンビ、さよなら公演の千秋楽に。 「はんべー　773」七海→ななみ→773 現在公演中の「燃ゆる風ー軍師・