2016 - 10 - 13 10/12の食事記録＆運動記録 食事記録 みなさま、ごきげんよう。 急に寒くなりましたけど皆さまは衣替えはされてますでしょうか。 わたくしは少しずつ変えていたものの、一枚で着る秋物をスッとばされたので微妙に着るものがなくて困っています。裏なしの七分袖ブルゾンの出番が…悲しい（涙） そろそろハラマキ…もといボディーウォーマーが出動しますよっｗｗ 10/12の食事記録。しっかり食べたよ。の巻 朝食　グレープフルーツ、豆乳プリン、ヨーグルト、チーズ、カフェオレ 昼食　発芽玄米、さんま、お揚げ餃子、わかめスープ、 切干大根のチャプチェ風、きゅうり 間食　チーズパフ、 プロテイン チップス（少し）、 ハーブティー iHerbのチーズパフが届いたので早速頂き♡ 夕食　鶏団子と白菜鍋、ささみの唐揚げ、サラダ、切干大根のチャプチェ風 1264kcal 夕食に固形物をしっかり食

2016 - 10 - 12 10/11の食事記録＆運動記録 食事記録 みなさま、ごきげんよう。 昨夜は久しぶりにドラマ「逃げるは恥だが役にたつ」を見ました。 録画しているので最後の方だけ。こちらもずっと漫画で読んでいたのでドラマになってキャラクターが動いているのに感動しました。 みくりちゃんがガッキーなんて！可愛すぎる♡ 個人的には百合ちゃん役の 石田ゆり子 さんが綺麗すぎて驚きです。アラフィフの星ですね。女優だから、とか抜きで綺麗な大人の女性が綺麗だけを武器にしないで頑張っている姿を見ると嬉しいです。 逃げるは恥だが役に立つ（１） (Ｋｉｓｓコミックス) posted with カエレバ 海野つなみ 講談社 2013-12-06 Amazon 楽天市場 ♥ kindle 版は１巻無料です！ 10/11の食事記録  朝食　グレープフルーツ、ヨーグルト、豆乳プリン、クッキー、カフェオレ 昼

2016 - 10 - 11 10/10の食事記録＆運動記録 食事記録 みなさま、ごきげんよう。 30日スクワットチャレンジの応援をたくさん頂きまして、本当にありがとうございました。ブログで公開したことによって途中で嫌になったときも頑張って続けることが出来ました。一人で黙々とやることだけにとっても励みになりました。 今後もスクワットは続けますし、運動ももう少し増やしていこうと思います。 今年は運動の秋になるかな…？ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 10/10の食事記録 朝食　グレープフルーツ、豆乳プリン、ヤクルト、クッキー、カフェオレ 昼食　ピーマン肉詰め丼（玄米、温玉）、サラダ、キウイ 温玉失敗して固くなってしまいました。 玄米ご飯はたまに食べるとすごく食べた気になれます。 間食　 糖質制限 クッキー、 ハーブティー 夕食　ナムル、サラダ、レバニラ、 ゴーヤチャンプルー 鉄分補給の為レバニラのレバー

2016 - 10 - 10 10/9の食事記録・スクワットチャレンジ30日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう♡ とうとうスクワットチャレンジ30日がすべて終わりました ٩(ˊᗜˋ*)و 長いようであっという間の30日でしたー。 今後もスクワット続けていこうと思います。 10/9の食事記録。 糖質制限 用クッキー作ったの巻。 朝食　ヨーグルト（リンゴ、キウイ、チアシード、はとむぎ） 柿、パン、ビタミンCグミ 去年好きだったフルーツ+ヨーグルトでパフェっぽく盛り付けるの。細かく切るのが面倒なのだけど食べた～って感じになれる、チアシードとかたくさんいれるのが私流。 昼食　ささみフライ、玉子焼き、ツナサラダ、野菜スープ 食後にクッキー＆カフェオレ 昨日の残りです。１袋だけかいっｗ 間食　ミルクプリン、チョコクッキー、ココナッツクッキー クッキー作りました。ココアとマーマレード、ココナッツの２種

2016 - 10 - 09 10/8の食事記録・スクワットチャレンジ29日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう。 運動量を増やそうと思い、メルカリで売れたものを発送するのにコンビニ（ファミマ）に行くついでに歩いてきました。しかしコンビニは魅惑のスイーツがキラキラと輝く場所、長居は危険です。いつもお願いしているのでついでに何か買いたいのですがうっかりポカしそうなのでいつも直ぐに帰ってしまいます。 気候の良いときにウォーキングルート拡大を狙っています。 10/8の食事記録。黒い何かに負けたとです。の巻 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト ヨーグルトにチアシードとはとむぎパフをかけて。 昼食　鶏ソテー、パプリカ、シメジ、 ブロッコリー 、 ひじき、わかめスープ 昼食　柿、麦茶 アトキンスバー、 ハーブティー ポップコーン（半分）、クッキー（４袋） 黒い何かに負けました。食べる以外のストレ

2016 - 10 - 08 10/7の食事記録・スクワットチャレンジ28日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう。 今夜から「 ３月のライオン 」のTVアニメが始まるのですが、原作でずっと親しんできたのであまり抵抗なく楽しみにしております。 まあオンタイムはスカステで「ルパン」（13年 月組 ）見る予定ですけどねｗ 録画予約はとっくの昔に済んでいるので明日録画したのを見ます☆ 10/7の食事記録。 朝食　グレープフルーツ、ジョア、パン、カフェオレ 昼食　ナスと豚肉の炒め物、 ブロッコリー 、おからケーキ、 カマンベールチーズのアガベシロップがけ ハチミツとカマンベールチーズの相性が良いのでアガベシロップで代用してます。アガベシロップは GI値 が低いのに凄く甘い優秀なもの。濃いチーズケーキのようです。 間食　おからケーキ、ピスタチオ、小魚とこいわし、 ハーブティー 夕食　ベ ビーリー フの

みなさま、ごきげんよう。 最近はすっかり涼しくなってお風呂上りの炭酸水より ハーブティー が美味しい季節になってきました。いまは両方飲んでますけどｗ すっかりお酒はやめてますが、お風呂上りには時々「ビール飲みたいっ」と思うこともあります。そういう時はキリっと冷えた炭酸水にレモンを入れたものを飲むと98％収まります。炭酸水がないときはミネラルウォーターでもいいのですが、要するに喉が渇いていただけなのですね。だから飲みたいと思っても喉が渇いているだけと言い聞かせると収まり、今はビール飲みたいと思う機会も減りました。 これのスイーツ版ってないかなーと悩む最近です。 お知らせ☆ ブコメ を非表示にしました。 表示スピードをあげるためです。 はてなスター も非表示にするか迷い中です。 10/6の食事記録。パンの誘惑に負けるの巻。 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト 昼食　パン、スライスチーズ、

2016 - 10 - 06 所詮わたくしは「みりおファースト」 宝塚 徒然 劇団から大発表がありましたね。 発表のあった日、 宙組 観劇でした。でもわたくしは 宙組 観劇後に知りました。結構ギリギリの時間だったのでチェックしていなかったのです。 普段はダメ行動ですけど、このときばかりは良かった！と思いました。 余計なこと考えずに観劇できたので舞台に集中することができました。 花組 娘役トップ決定 みりお嫁が決まったね。 はぁー何度みてもイケメン♡ 花組 の娘役さんで良かったです。 みりおファーストなファンとしてはよほどアレな人じゃなければOKなのですが。 （過去にアレすぎる人で退団まで辛かった記憶がありまして…） ミーマイのマリア伯母さんもツゥールベル夫人も良かったし、演技・歌に安定感があって技術的に点数が高いというのは、一番のポイントではないかと思います。 人間関係や信頼などは一朝一夕

2016 - 10 - 06 10/5の食事記録・スクワットチャレンジ26日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう。 晴れたと思って何か始めたら雨が降っていて悲しいわたくしです。 毎日花をキープするのは難しいかと思って、用意しておいたソラフラワーの ルームフレグランス を飾りました。 お花の部分がソラフラワーです。 花の形と合わせて香りは薔薇です。ちょっと香り強いですが。 低すぎる女子力を少しでもアップしようと思っているのですが先は長い…。 10/5の食事記録。 朝食　グレープフルーツジュース、ヨーグルト、おからケーキ 昼食　ささみの唐揚げ、マカロニサラダ、高野豆腐 ブラウンライスパスタとベ ビーリー フ、シーチキンのミックス。 間食　おからケーキ、抹茶生クリーム 夕食　白菜と肉団子の鍋 カロリーは基準値の少なめ。この位がちょうどいいです。 脂質は多い割に たんぱく質 が普通、基準値内だけど

2016 - 10 - 05 10/4の食事記録・スクワットチャレンジ25日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう♡ 先日 宙組 の エリザベート を観劇して記事を書いていたら、色々シシィのことが思い出されて懐かしい物を引っ張り出してきて読みふけってしまいました。シシィ博物館の冊子と皇帝フランツ・ヨーゼフの本（ドイツ語、ほぼ忘れｗ）です。 シシィはミュージカルに描かれていない部分も含めて大好きなので、そのうちコンテンツにできたらなーと思っています。 10/4の食事記録。ようやく自制に気付いたらしいの巻。 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト、ブランパン、カフェオレ 昼食　ささみの唐揚げ、キャベツ、エビと ブロッコリー のミルク煮、高野豆腐 間食　チーズデザート、カフェオレ 夕食　 ゴーヤチャンプルー 、海藻サラダ、おからケーキ 食後に抹茶豆乳 先日の食べ過ぎを取り戻すべく自制しました。

2016 - 10 - 01 9/30の食事記録・スクワットチャレンジ21日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう♡ 昨日は 宙組 公演「 エリザベート 」を観劇して参りました。 これからわたくしも、オレンジ２個と卵３個しか食べず、一日３時間の器械体操に励み、体型を維持しようと思います！ハイ嘘ですｗｗ 「皇后は毎日オレンジ２個と～略～維持しておられるのです！」鏡の間のセリフから。 今の知識で考えればよろしくないことは分かります。しかしこのセリフが誇張ではなく近いことを実践されていたようです。晩年は 健康被害 やシミシワに悩まされたとか。 健康が一番ですね、でも、 ♬驚異のウエスト５０センチ～♬ にはなりたいな～と思います。腹凹ませたい！！ 9/30の食事記録。黄泉の国の後にステーキを食らうの巻。 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト 昼食　ブランのセサミスティック、ブランの焼きドーナツ、

2016 - 09 - 29 9/28の食事記録・スクワットチャレンジ19日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう♡ 先日、新米をいただきました。 糖質制限 をしていると無縁の白米ですが、せっかくの新米なので少しは頂こうかなと思っています。どうやって頂こうかと考えているのですが、あまり色々混ぜたくないしどうしようと考えているところでございます。 やっぱりシンプルに白ご飯？ いつも玄米や雑穀を混ぜるので既に忘れた味なのでちょっと楽しみです♡ 9/28の食事記録。肉ナシ魚介の巻。 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト 昼食　 ブロッコリー とエビのクリーム煮、ニラ玉子焼き くるみ入りブランパン、鶏肉、パプリカ 間食　 プロテイン チップス またか！という頻度の登場の プロテイン チップス、しょっぱい系でつまみたいときの救世主でございます。サワークリーム＆オニオン。クセになる味。 そろそろ注文

2016 - 09 - 28 9/27の食事記録・スクワットチャレンジ17日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう♡ ただいま脳内薔薇色のわたくしでございます。 しかしその前に苦い思いを致しましたので、その悔しい思いを無駄にしないように今後はしっかりと確かめて生きていきたいと思います。 たくさん楽しんで回収しきってみせますとも！ (๑`･ᴗ･´๑) 9/27の食事記録。間食なし。（写真的には寂しい）の巻。 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト 昼食　パンケーキ、生クリーム、具沢山巾着 大豆粉と 米粉 のパンケーキミックス使用。うーん茶色いｗ 夕食　モロヘイヤの味噌汁、ナムル、鶏肉、パプリカ、 プチトマトのマリネ、切干大根のチャプチェ風 パンケーキはお食事です！と思っているのはわたくしだけでしょうか。 いつもアプリにお菓子扱いされて内心ムっとしてますｗ この日は慌ただしくて間食する時間がな

2016 - 09 - 27 9/26の食事記録・スクワットチャレンジ17日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう♥ 朝から グリーンスムージー の野菜と果物を切るのすら面倒に感じる、この面倒がりっぷりは人としてどうかと思う面倒星人のわたくしです。 でも料理やお菓子作りは好きなんです♡ 朝に強くなるにはどうしたらいいのか未だわかりません。 道明寺（＠ 花男 ）なら「朝に強いも弱いもあるかよ！」と一蹴されそうですｗ 花男 は韓国版も良かったですが日本のF4が一番好きです♥（←めっちゃどうでもいい情報ｗ） 9/26の食事記録。きちんと 糖質制限 ＆カフェインフリー。 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト、アガベシロップ アガベシロップは 低GI食品 、オーガニックのブルーアガベシロップを使っています。 間食　ココナッツクッキー、こいわし 昼食　豆腐入り具沢山巾着、ブリの塩焼き、海藻サラダ 巾

2016 - 09 - 26 9/25の食事記録・スクワットチャレンジ16日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう。 最近ふとしたときに「スクワットやらなきゃ！」って思うようになりました。 で、休みだとホっとするような物足りないような気持ちになります。最初の頃は筋肉痛で休みが待ち遠しかったですが、この頃はすっかり忘れています。でもスクワットはちゃんとお休みしますけどね((;・∀・) 9/25の食事記録。カルシウムが基準値になりましたの巻。 朝食　グレープフルーツ、肉団子スープ、ヨーグルト、 ミルクプリン、カフェオレ 昼食　 カルボナーラ 、ささみの唐揚げ、大根と豆腐のスープ キヌアのパスタの カルボナーラ です。 モチモチして美味しいのでリピ決定です♪意外にクセないです。iHerbにて購入。 食後のプリン。 間食　こいわし、麦茶 間食　ヨーグルト、麦パフ はとむぎのパフです。肌にいいというの

2016 - 09 - 25 9/24の食事記録・スクワットチャレンジ15日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう。 そろそろ衣替えの時期ですが、まだ半袖も捨てきれず長袖もスタン バイ させておきたいこの時期、かえってクローゼットが溢れています。 寒くなってほしいようなほしくないような！困りました(;'∀') 9/24の食事記録。間食が多いけどカロリーはちょうどいいの巻。 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト 間食１　おからケーキ、カフェオレ 昼食　ささみの唐揚げ、サラダ、白菜と豚肉のスープ 間食２　おからケーキ、キウイ、生クリーム、カフェオレ 夕食　鶏団子スープ、焼き鳥レバー、ピーマン炒め 食後のプリン すみれキッチンの「ミルクプリン」のアレンジで豆乳プリン。 糖質制限 メニューに直しました。 今日も生クリームでカロリー増し。 食欲があまりない割に時間がたてばお腹が減るので間食をはさむ

2016 - 09 - 24 9/23の食事記録・スクワットチャレンジ14日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう❤ 秋の長雨といいますが、雨の期間が長すぎると思うのはわたくしだけでしょうか。 そろそろ太陽が見たい！眩しい光がすでに懐かしいなんてｗ 9/23の食事記録。少なめだけどイイ感じかも♬ 朝食　グレープフルーツジュース、ヨーグルト、クッキー タダリン方式でグレープフルーツにお水と氷とエリスリトール（ 糖質制限 してなければ砂糖でOK）を入れてミキサーで混ぜると綺麗なピンク色になります。食欲ないときにおすすめです。 昼食　ピーマン肉詰め、野菜スープ、とうふ 間食　おからケーキ、生クリーム、紅茶（ノンカフェイン） 雨のおかげでとんでもないすし詰めバスに乗る羽目に。買い物で疲れた後に苦手な人込みでイライラMAX！わたくしは基本的に一人のときはずっとイヤホン装着です。話しかけんなオーラ前回ｗ

2016 - 09 - 23 9/22の食事記録・スクワットチャレンジ13日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう♬ 花組 さんは全国ツアー千秋楽無事終了おめでとうございます。 北海道の美味は堪能されたのでしょうか。 次は大劇場公演、カリスタ以来のオリジナルなので楽しみにしています。 「誇り高き奴隷」って設定だけで萌えてしまいますね♡ 9/22の食事記録、カロリー少なめな 糖質制限 でした。 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト、クッキー、くるみ たくさんスムージーを作って時間をかけて飲みました。結構お腹一杯になってしまい、クッキーとくるみは間食にしてちょこちょこ食べました。 昼食　唐揚げ（揚げてない）、サラダ、野菜スープ スープの黄色いのはズッキーニです。味はそんなに変わらない？ 夕食　野菜スープ（昼のにトマト缶いれてアレンジ）、 ナムル、チンゲン菜、チーズデザート お昼にガッツリ食べ

2016 - 09 - 22 ネガティブ妄想。いえ、それが現実かもよ。 妄想ジェンヌ こんなところにもみりおくんがいました。 笑顔が素敵すぎます。 歯並びも綺麗！思わず 歯列矯正 したくなるほど。 www2.myjcom.jp スカステは J:COM でも見れるけれどCS全部パック+スカステなので倍近くかかります。 うーん、やはりスカパー加入が近道のようです。 最近ね、こんな妄想しか出来ないのです。 まさに目が点、ってやつである。 絵は素人の走り書きなので下手ですが許してー。 雰囲気だけ伝わればよいかな、と。（こんな写真素材ないわｗ） お稽古場の感じです。 DVDのお稽古風景やプルミエールのお稽古風景を参考にしました。 娘役さんのカラフルなレオタードとスカートも可愛いし、男役さんのシャツ姿、スーツ姿もとてもカッコイイのです♡ それにしても、この絵ｗ なんか妙にリアルですよねｗｗ 戸惑いを隠

2016 - 09 - 22 9/21の食事記録・スクワットチャレンジ12日目 食事記録 みなさま、ごきげんよう。 あっという間に肌寒くなって参りました。 季節の変わり目、お風邪など召されないようご自愛下さいませ。 最近は朝の目覚めの１杯をお白湯にしています。 これまでは冷やした炭酸水にレモン果汁を入れたものを飲んでいました。夏は身体にいいと分かっているけどお白湯はちょっと辛い。 炭酸水→コーヒーの順に飲んでお腹の中であっためよう作戦をしていましたが、お白湯が身体に染み渡るようで嬉しい今日この頃です。 9/21の食事記録。お昼にガッツリお肉の巻。 朝食　 グリーンスムージー 、ヨーグルト、クッキー 小松菜多め。白湯→スムージー→ヨーグルトの順で頂きます。 朝食+　手羽のレモン煮 ちょっと試食ｗ 昼食　ステーキ、サラダ、豆腐、味噌汁 間食　アトキンスバー半分、クッキー、カフェオレ 模様替えで