ライザップに聞く「実はデブる食事3」。朝食＝スムージーはNG！ | 女子SPA！
本格的な夏に突入し、とにかく痩せたい！ という人も多いはず。こんなときにとりあえず手を出しがちなのが、食事制限ですよね。 朝昼だけ食べて夜を抜く、キャベツばっかり食べるetc..確かに手っ取り早く痩せるのですが、体によくないことは明らか。では、ダイエットのプロ・ライザップはどんな提案をしているのでしょうか。 そもそもライザップでは、いくら糖質コントロールをしていても「1日3食しっかりとる」が基本スタイルだそう。生命維持のために最低限必要なエネルギーである基礎代謝量を下回らないようにするためです。 1日に必要なエネルギー量は性別や年齢、運動強度、1日の活動レベルなどにより異なりますが、ライザップでは、そこから500～1000キロカロリーを引いたカロリー摂取をまずは目指しています。 太る原因をつくる代表的な食事スタイルは3つ。 1.ダイエッタータイプ 朝は野菜やスムージー、昼はパスタランチやサ
「冷しゃぶ」作りに氷水NG！肉が固くならない意外なワザ | 女子SPA！
シンプルメニューこそ、難しい。 夏に食べたくなるヘルシー肉料理と言えば、「冷しゃぶ」。しゃぶしゃぶなんだから、誰が作っても同じ・・・肉をゆでて冷やすだけ…タレは市販で…などと思いきや、実際作ってみると、肉が固い、味がイマイチだったなんてことはありませんか？ そうです、冷しゃぶって、簡単そうに見えて意外と難しいメニューかもしれません。 そこで今回は、ちょっとだけ意識すればプロの味！ 冷しゃぶをグーンとおいしく仕上げるコツ3つをご紹介します。 ⇒しっとりつるるん！ 食感が数段にアップ！ お肉の部位は、ヘルシーさにこだわるなら「もも・ロース」、旨味にこだわるなら「肩ロース」、脂身好きなら「バラ」とご自由に。ただし、どんな部位でも大事なのは、「肉の下準備」。肉繊維のボソボソパサパサ感が出ないよう、しゃぶしゃぶする前に、ごく少量の片栗粉をまとわせましょう。 ⇒【写真】はコチラ http://josh
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
