【筋トレダイエット】15キロ痩せた私が半年前に戻ってしたい7つのアドバイス
まずは何も言わすに約半年間の変遷をご覧ください。 ※見苦しい写真ですが、ご了承くださいm(_ _)m ↑2015年12月トレーニングはじめたくらいの時。94キロくらい。 ↑2016年3月11日。91キロ位 ↑2016年4月22日。90キロ位。 ↑2016年5月14日。85キロ位。 ↑2016年6月10日。83キロくらい。焼きましたｗ ↑2016年6月23日。79.9キロ。 ↑2016年6月23日のもう一枚。トレーナーにとってももらったもの。 という形で運動＋食事制限という王道ダイエットをはじめて約6ヶ月くらいでダイエットに成功することができました。 筋トレがほぼ習慣になり、食事のこともある程度理解できたのでリバウンドの心配もなさそうです。 しかし、この6ヶ月を振り返ってみると山あり谷ありあったわけで、本当に無駄なことをしたなとも思いました。 「もし私が6ヶ月前の自分にアドバイスができたなら
「冷しゃぶ」作りに氷水NG！肉が固くならない意外なワザ | 女子SPA！
シンプルメニューこそ、難しい。 夏に食べたくなるヘルシー肉料理と言えば、「冷しゃぶ」。しゃぶしゃぶなんだから、誰が作っても同じ・・・肉をゆでて冷やすだけ…タレは市販で…などと思いきや、実際作ってみると、肉が固い、味がイマイチだったなんてことはありませんか？ そうです、冷しゃぶって、簡単そうに見えて意外と難しいメニューかもしれません。 そこで今回は、ちょっとだけ意識すればプロの味！ 冷しゃぶをグーンとおいしく仕上げるコツ3つをご紹介します。 ⇒しっとりつるるん！ 食感が数段にアップ！ お肉の部位は、ヘルシーさにこだわるなら「もも・ロース」、旨味にこだわるなら「肩ロース」、脂身好きなら「バラ」とご自由に。ただし、どんな部位でも大事なのは、「肉の下準備」。肉繊維のボソボソパサパサ感が出ないよう、しゃぶしゃぶする前に、ごく少量の片栗粉をまとわせましょう。 ⇒【写真】はコチラ http://josh
紫外線対策は体の内側から！美白・抗酸化作用のあるメディカルハーブで美肌をキープ
どんどんと強くなる紫外線を、まさに肌で感じる季節になってきました。 今回は、紫外線がお肌に与える影響と紫外線対策に活躍してくれるメディカルハーブ、そして抗酸化力の強いメディカルハーブについていくつかご紹介していきたいと思います。 お肌にダメージを与える紫外線 紫外線については色々と言われていますのでご存知の方も多いかと思いますが、簡単にまとめておきます。 地表に届く紫外線には2種類あり、一つは肌の黒ずみと色素沈着を引き起こし、シミやシワといった光老化を引き起こすUV-A波。これは雲やガラスを通り抜け、メラニンを酸化させ肌を黒くします。「生活紫外線」なんて呼ばれ方もしています。 もう一つは、皮膚の炎症を引き起こすUV-B波。これは俗に言う「レジャー焼け」の原因で、皮膚の炎症のほか、乾燥、肌荒れを引き起こしメラニンを増加させます。あまりにも強すぎると、皮膚の奥にまでダメージを与え、深く刻まれた
25歳OLの体作り ビキニが似合うカラダを本気で目指そう(公開ダイエットを始めましょう) - 25歳OLの体作りブログ 改め 27歳嫁のテヘラン暮らしブログ
こんばんは。 25歳OLです。 今日いつも通り、土曜日朝8時からのジムに通っている最中に、 数値的な目標はクリアしたし、次はなにを目標にして頑張ろうかなと思いまして。 痩せすぎてもいいことないですし、とはいえダラダラとキープもよくないですし。 そこで私25歳にして、4年ぶりに「ビキニを着れる体作り」をしましょうと。 ハイボールを飲みつつ、セールで買った水着を着て、(なんとふたつで、1万円を切りました！！) ビフォー写真を記録しておきます。 2016/07/02 身長⇨155cm体重⇨46.8kg体脂肪⇨20.2% 先週より少々ポニョりとしましたが、細かいことはあまり気にせず、 ここから 腹筋の強化と二の腕の引き締めと、 あとは1番の弱点 お尻の！！引き締めをしたいと思います、 (背中が大分引き締まってきた！) ※撮影者は同居しているリアル妹です ------ ✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎----
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