一人暮らしの人や主婦の人は、お弁当を作ることが多いですよね。できれば日持ちして、冷凍できるレシピだと家計にも優しいので嬉しいですね。 でも、いざというとき何を作ればいいかわからないという人も多いのではないでしょうか？朝は時間がないことも多いので、事前に作り置きしておいて詰めるだけにしておくと、慌ててバタバタせずに済みますよね。 今回は、人気の作り置きレシピを紹介していきます♪毎日のお弁当作りに役立ててください。

最近、料理家である土井さんの「一汁一菜でよい」という提案が話題になっています。この提案により気持ちが楽になった女性はどれほどいたでしょうか。今回はこの味噌汁の持つパワーを再確認し、毎日食べられるように、より手軽に作れる冷凍保存した味噌汁の作り方をご紹介したいと思います。

趣味として大人気のガーデニング。綺麗なお花やガーデン雑貨などでセンスよく飾られたお庭は魅力的ですよね。 一年を通して楽しめるガーデニングは、実は工夫次第で誰でも簡単にチャレンジする事ができるんです。これからお庭や玄関のガーデニングを始めようとお考えの方、おしゃれなお手軽ガーデニングについて一緒に学んでみましょう。 皆様こんにちは、視聴覚室です。ガーデニングって憧れますよね！でも何から始めていいのかわからないって方、結構多いんじゃないでしょうか？今回はガーデニング初心者には嬉しい「おしゃれなガーデニング」を手軽に完成させる方法を調べてみたいと思います。ガーデニングアドバイザーさんにもお話を伺ってみましょう！

今の時代、子供には習い事をさせるのが当たり前というような風潮がありますよね。筆者自身、そういった風潮に驚きと困惑を抱いた1人です。小学生の息子が居ますが、保育園時代に「chihiroさんは何故子どもに習い事をさせないの？子どもが可愛そう…」なんて同じ保育園に通うママさんに言われて、更に大きなショックを受けたのも覚えています（笑）。 決して習い事をさせる事を否定しているわけではありません！筆者は「子ども自身が自発的に学びたい（習いたい）」と思う事が何よりも大切だと考えています。しかし何も知識や情報がないままでは、いざ習い事をさせてあげようかな？と思っても何が良いのかよくわかりませんよね？ そこで！今回はおすすめの習い事をピックアップし、そのメリットなどを記事にまとめてみましたので、参考にしてみて下さいね♪ bitomosライターのchihiroです♪堀越編集長！ナガイ部長！私保育園時代に習い

「残業で疲れているはずなのに全然眠れない。明日は絶対遅刻できないから早く寝たいのに…」と、焦れば焦るほど目がさえてしまう…。こんなことってありますよね。 今や「睡眠関連の市場規模は6兆円！」とも言われているそうですが、不眠症まではいかないけど、「寝つきが悪い」とか「熟睡できない」という睡眠の悩みを感じている人って意外と多いんですよね。 熟睡できない・眠りたいのに眠れない原因はなぜなのか？どうすればストンと眠りにつくことができるのか？眠れない夜を過ごす人のために、「誰でも熟睡できる8つの不眠対策法」を紹介しましょう。

前回の記事で、うま味調味料が体に与える影響などについてご紹介しましたが、アジアは日本を含めて残念ながら、いまだうま味調味料がよく使われています。 タイの屋台などは美味しくて安くて「最高！」と思いますが、実はうま味調味料がふんだんに入っているから美味しく感じるというのもあるのです。ただ、北部のチェンマイではオーガニックレストランなどが結構あるんですよ。今回は筆者も好きなチェンマイにある、安全でおいしいレストランをご紹介します♪ タイに訪れたらぜひ立ち寄ってみてくださいね。 チェンマイは、バンコクの北方約720キロにあり、タイで第2の都市です。北方のバラとも呼ばれる美しいところです。東京の皇居のようにお堀で囲まれた旧市街には、多くの寺院があり静かな山岳地帯の町です。中国、ミャンマー、ラオスに近く、モン族やタイヤイ族、ビルマ族などさまざまな民族が交流し、ランナー文化という独特の建築や仏像の様式、

ランチの後、眠くて眠てたまらなくなることってありますよね。コーヒーを飲んだり、目覚ましガムを食べてみたり、「シャッキとしなきゃ！」と思うんだけど、一向に眠気が覚めない…困りますよね。 そんなときには、コーヒーでもガムでもツボ押しでもなく、思いきって昼寝をするのがベスト！です。昼寝なんていうと、仕事をさぼってるような感じがしてしまいますが、午後の短時間の仮眠が仕事効率をアップさせることは、NASAの研究でも実証済。日本の厚生労働省も「健康づくりのための睡眠指針」の中で、昼寝を推奨しているんですよ。

タバコを吸っているあなた…喫煙歴何年ですか？他人に迷惑をかけずマナーを守って吸うのであればあとは自己責任ですが、それでも喫煙に伴うリスクは知っておいた方がいいでしょう。特に女性にとっては、禁煙することは嬉しいメリットももたらしてくれますよ。 今回はそういったメリットも含め、禁煙することで得られる効果を紹介していきます。本気で禁煙を考えている方は必見♪

子供が「犬を飼いたい」と言って聞かない…飼うか飼わないかの選択を迫られた経験は、多くの親御さんがもっているものではないでしょうか。はじめに、イギリスの有名な詩を紹介します。 子供が生まれたら犬を飼いなさい。 子供が赤ん坊の時、子供の良き守り手となるでしょう。 子供が幼年期の時、子供の良き遊び相手となるでしょう。 子供が少年期の時、子供の良き理解者となるでしょう。 そして子供が青年になった時、自らの死をもって子供に命の尊さを教えるでしょう。作者不明

食べても食べても太らない食材やお菓子ってあるんでしょうか？食べることは人生の楽しみの一つ。ダイエットがなかなか成功しないのは、食べたいのに無理に我慢して食べないというストレスだったりもします。 普段私たちが食べているものには、カロリーだけではなく、体に必要な様々な栄養素が含まれています。どんなものが低カロリーで栄養豊富なのか、どんな食べ方をすれば太りにくいのかなどがわかってくると、特別食べる量を減らさなくても自然と摂取カロリーが減って太りにくくなってきます。 今回は、ダイエットの味方♡太りにくい食べ物をご紹介していきます。ぜひ参考にして、普段の食事や小腹が空いた時に食べるものを選んでみてください。満足感が得られながらも摂取カロリーを抑えることができますよ。

2017年夏がやって来た！夏のデートはどこに行こう？とお悩みのあなた！浴衣でお出かけできるデートスポットはいかがでしょうか。東京と埼玉・川越にスポットを当ててみました。 いつもと違う雰囲気を彼に見てもらって、二人の中ももっとラブラブに♡浴衣に合うヘアスタイルもあわせてご紹介します♪

毎日のムダ毛処理って面倒だなって思ったことないですか？処理してもすぐに生えてくるし、やりすぎると肌が荒れるし…。かといって処理しないのって、ふとしたときにものすごく恥ずかしかったりしますよね。 ましてや主婦ともなると、自分ケアに十分に時間をかけられる独身時代と違い、家事に育児にと時間が削られ、自分に使える時間なんてほんのわずかなものです。その時間をリラックスしたり好きなことをする時間にあてたいな、なんて思ったらボディケアする時間なんていつになることやら。

子供が「足が痛いよ～」と訴えてきたら、一番最初に「成長痛」が思い浮かぶのではないでしょうか？痛がっている子供を見ると、本当に可愛そうで…。できることなら、自分が代わってあげたいぐらいですよね。でもこればかりは代わる事も出来ませんし、成長過程の中では致し方ない部分でもあります。 でも最近、足の痛みはストレスから来るSOSかもしれない！という見方が出てきました。もちろん痛みの原因のすべてがストレスだとは限りませんが、一つの可能性として知っておくに越したことはありません。今回は「成長痛」と「ストレス」の両面から、足の痛みにまつわる原因について解説していきます。 bitomosライターのchihiroです！実は私の息子がかなりの頻度で成長痛を訴えるんです…。そんな体験からこの記事を書こうと思いました。 この記事を開いたあなたも、可愛い我が子を心配してのことですよね。私と一緒に原因と対処法を見ていき

子供に好かれたい！！って思いませんか？子供がいる人はもちろん、普段子供と接する機会が少ない人でも、できることなら子供に好かれたいって思いますよね。嫌われるよりは絶対に好かれたほうが良い！！ あなたの身近にも、何もしなくてもすぐに子供と仲良くなったり懐かれている人っていませんか？特に特別なことをしているようには見えないのに、何もしていないのに、何故だか子供に好かれている…すごーく羨ましいですよね！ 実は、子供に好かれる人にはいくつかの共通点があるんです。具体的にはどんな要素が子供を引き付けているのでしょうか。

そうなのよね～。うちは基本的に朝食はパンなんだけど、毎日似たようなメニューになっちゃうから、パパも子どもも「黙々と食べるだけ」って感じ。たまには、SNSにも投稿できるようなおしゃれな朝食を作ってあげたいわ。 最近は、インスタやピンタレストなんかでも美味しそうなトーストがよく紹介されていますよね。まず初めは、海外発のトーストレシピから紹介しましょう。次にブームになるのは果たしてどのトーストレシピでしょう？ 簡単♡カルボナーラ風食パンキッシュ 引用：レシピブログ「トースターde超簡単♡カルボナーラな食パンキッシュ」 まずはイタリアローマから♪とろ～り卵とミルクの濃厚な味わいで子どもも大好きなカルボナーラを、トーストにアレンジしたカルボナーラな食パンキッシュです。パスタと同じように牛乳で溶いた卵を具材の上に流し込み、チーズをトッピングして焼くだけの簡単レシピ。 ふわふわ食パンをスプーンで潰して、

味のアクセントとして活躍してくれるだけでなく、見た目も華やかにしてくれる様々なハーブは、料理に欠かせないポピュラーな食材です。とはいえ、家庭で使う場合、割高な上に使い切れずに余ってしまい、日持ちもしないので結局捨ててしまう…ということも多いと思います。 そこでおすすめしたいのが、ハーブの栽培です！ハーブを自分で育てれば、必要な時に必要な量だけ使えるので無駄が出ません。 今回は、手軽にハーブを室内で育てる方法と採れたてハーブを使ったレシピをご紹介します。ハーブ好きのみなさん、必見ですよ！

環境に優しい掃除の方補として、重曹が有名ですが、ここ最近重曹よりも良いかも？と注目されているのが「セスキ炭酸ソーダ」というものです。 セスキ炭酸ソーダーは環境や人体にも優しく、掃除はもちろんのこと洗濯にも使うことができるという優れものなんです！重曹じゃなかなか汚れが取れない！と悩んでいる人、セスキ炭酸ソーダを使ってみませんか？

夏になると毎日でも食べたくなるそうめん。人数が多いご家庭ではつい沢山茹で過ぎてしまって、余ったそうめんの処理に困った！という経験はありませんか？次の食事にそのまま出しても、もう誰も見向きをしてくれない、かといって捨てるのももったいない…。そんなときには、そうめんをリメイクをしちゃいましょう！ みんながアッと驚くそうめんリメイクの人気レシピを紹介します。

夏こそ梅干し！もっと梅干しの効能を知って、日々の食事に活用しませんか？ 今回は昔から日本に馴染みのある梅干しの知られざる効果をご紹介します。そして、もっと料理に活用できるレシピもご紹介♪

「最近なんだか、イライラすることが多くなった」と感じている人やもともとイライラしがちな性格の人は必見！イライラはちょっとのことで直せる・改善できる・対策がある！意識する事だけで随分と違うんだって驚くことでしょう。しかも簡単でこんなことで？と思うようなことばかりなんです。 これを知っておけば、明日から職場で、家庭で、デートでイライラせずに気持ちにもいい日を過ごせるはずです♪自分に合ったイライラ解消法を探しましょう。