昼寝がいいって本当？短時間でも劇的効果をもたらすパワーナップとは | bitomos

ランチの後、眠くて眠てたまらなくなることってありますよね。コーヒーを飲んだり、目覚ましガムを食べてみたり、「シャッキとしなきゃ！」と思うんだけど、一向に眠気が覚めない…困りますよね。 そんなときには、コーヒーでもガムでもツボ押しでもなく、思いきって昼寝をするのがベスト！です。昼寝なんていうと、仕事をさぼってるような感じがしてしまいますが、午後の短時間の仮眠が仕事効率をアップさせることは、NASAの研究でも実証済。日本の厚生労働省も「健康づくりのための睡眠指針」の中で、昼寝を推奨しているんですよ。

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シェスタを上手に使いたいですね。

[toeicuber]

昼寝が好きなので、これからも続けたいと思います。

[kazp0707]

確かに「一瞬熟睡してた！」って思うときがある。時間にすると数分なんだけど、すごいスッキリしてるな。これを意識的に行うってことなのね…。