「やせる」だけじゃない！筋力も同時に強化できる“一石二鳥のトレーニング”とは？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 おなじみの、体幹の回転運動を使ったエクササイズであり、腹斜筋の強化に効果的です。 ケトルベルはハンドルが持ちやすく、レジスタンストレーニングに理想的なツールと言えるでしょう。 ケトルベルの筋トレのやり方を一連の動画で！ 最後に
糖質制限うまくいってるの？ケトン体質、ケトジェニックに成れてるのを知りたい！ - ichirotのブログ
糖質制限ダイエットをしているが、糖質制限がうまくいっているのか知りたい人もいると思います。私がそうでした。 糖質制限をすると、新糖生といって、脂肪やタンパクから、糖を作り出す仕組みが発動するそうです。体がそういう状態になることをケトン体質、ケトジェニックになると呼ぶとのこと。 また極端に糖質制限してしまうことも、危険とのこと。 体が脂肪から糖を作り出す際に、ケトン体やアセトンができます。 アセトンは、呼気中に出るので、この濃度を測って、ケトン体質に成れているかどうかを調べることができるとのこと。 危険なほどアセトン濃度が高いことも分かります。私も一度レッドゾーンになったので、ブドウ糖のタブレットと白米を食べたところ、適度なゾーンに戻りました。 3,000～5,000円程度で買えます。ただし、国産品は、2万円以上します。 私は以下のものを買いました。 画像をクリックすると、アマゾンのその商品
【医師が教える】糖質制限を始めると、わずか数日で体重が2～3kgほど減るワケ
医師、一般財団法人高雄病院理事長。一般社団法人日本糖質制限医療推進協会代表理事。1950年生まれ。74年京都大学医学部卒業。78年から医局長として高雄病院勤務。99年高雄病院で糖質制限食を開始。2000年に理事長に就任。01年から糖尿病治療の研究に本格的に取り組み、肥満・メタボリック症候群・糖尿病克服などに画期的な効果がある「糖質制限食」の体系を確立。05年に『主食を抜けば糖尿病は良くなる!』(東洋経済新報社)で糖質制限食を初めて全国に紹介し、大反響を巻き起こした。以後、元祖・糖質制限のカリスマ医師として活躍。糖尿病関係ではもっとも閲覧者の多い人気ブログ「ドクター江部の糖尿病徒然日記」を運営中。低糖質食品・メニューの指導・監修にもあたっている。著書に『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』(ダイヤモンド社)など。 内臓脂肪がストンと落ちる食事術 スリムな体型と健康体を一生キープ まるで“浮き輪”
巻き肩や猫背を改善する「背中・下半身の筋トレ」4選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 サイクリングの魅力を伝える世界有数の自転車メディア「Bycycling（バイシクリング）」から、サイクリストにとって重要な筋肉群となる「身体の背面」のトレーニング方法をピックアップしました。なぜなら、このトレーニングはサイクリ
腹筋引き締め効果大の「高負荷・体幹筋トレ」2選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 腹筋、斜角筋、広背筋、そして大臀筋は、それぞれ別々に鍛えることもできますし、一度にすべての筋肉をトレーニングすることも可能です。 見た目にも、また能力的にも優れた体幹が欲しいところですが、まずはその能力を鍛えることを優先すべき
ビタミンサプリの「意外な副作用」…その１粒、本当に必要ですか？（山田 悠史） @moneygendai
ニューヨークにある大学病院の米国老年医学専門医として、健康寿命を延ばすために何ができるのかを考え、膨大な論文を裏付けに患者と向き合う山田悠史医師。このたび上梓した『最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM』では、最新の研究結果から紐解いた新しい「健康の常識」を教えてくれる。日本人の生活の中にすっかり浸透した「ビタミンサプリ」への警鐘もそのひとつだ。日本に一時帰国中の山田医師に、特別に解説してもらった。 ビタミンサプリの効果は「証明されていない」 ビタミンは生命を維持するために欠かせない必須栄養素のひとつで、人間の体内では合成できない物質のため、体外から摂取する必要があります。ですが結論からお伝えすると、日本人にビタミンのサプリメントはほぼ不要。なぜなら日本人は、普段の食事から1日に必要な量のビタミンを十分摂取できているからです。 居酒屋で夕食を済ませても、昼食にマクドナルドのハンバー
「免疫力」という言葉が不適切な理由…「トンデモ」健康情報に踊らされないために（峰宗太郎） - エキスパート - Yahoo!ニュース
新型コロナウイルスの流行以降、「免疫力」という言葉をメディアやネットなどでよく見聞きするようになりました。「免疫力」と言う言葉を検索してみると、「免疫力を高める」「免疫力を高める食べ物・飲み物」「免疫力低下」などいろいろ出てきます。 2020年7月5日現在、Yahoo!ニュースで「免疫力」で検索すると1,912件も記事が出てきます。 出版物にも「免疫力」と言う言葉を使ったものが多く見られますし、テレビ番組などでも「免疫力」を冠したものがあり、多くのコメンテーターが「免疫力」と言う言葉を使っています。「免疫力」に対し効果があるとうたう商品もたくさんありますね、健康食品などのキャッチコピーでも見かけます。 さて、私は研究者の端くれとして病理学・ウイルス学・免疫学の研究をしています。そういう立場から一言、お伺いしたいことがあります。「免疫力」ってなんですか…？ 学問の分野では「免疫力」という言葉
VRを5ヶ月毎日続けて視力が回復 詳しく話を聴いてみた
VRを5ヶ月毎日続けて視力が回復 詳しく話を聴いてみた 2018年8月3日、Twitterでとある投稿が話題となりました。それは、「VRゴーグルを毎日のようにつけていたら視力が0.3から1.0に回復した」というもの。 VRヘッドセットの視力への影響は、Oculus Riftの登場以来、注目を集めるようになりました。至近距離にあるディスプレイを見続けなければいけないことや、左右で視差のある映像を見て立体視を行うことから視力にとっての影響が懸念されることもあります。一方で、アメリカのVivid Vision社は、VRゲームを使って成人の弱視を回復する治療方法を提唱し、論文を発表して実験結果を報告しています。 VRゴーグルを毎日のように被るようになって5ヶ月程になりますが、何故か視力が回復してきたみたい。 検査でも0.3→1.0など。ずっと掛けてきたメガネなしで不安なく車を運転できる事に気づい
アデノーマって何ですか？癌とは違うんですよね。母が胃カメラをのんで、そういわれたそうです。 - アデノーマって何ですか？癌... - Yahoo!知恵袋
腫瘍性病変(腫瘍)は、いわゆる『できもの』のことで、医学では新生物と言われています。 『できもの』には、上皮性のものと非上皮性のものがありますが、胃や大腸ではほとんどが上皮性です。 さらに、上皮性の腫瘍には良性と悪性があり、上皮性の良性の腫瘍を腺腫(アデノーマ：adenoma)と呼び、悪性の腫瘍をがん(cancer)と呼びます。 つまり、腺腫とは、ポリープともいい、 各種線組織の腺上皮細胞より発生する良性腫瘍をいい、放置すると悪性にかわることもありえます。
うつ病の情報なら|ゆううつ部 by U2plus
こんにちは、U2plus編集長の東藤です。 私、（主にアメリカ基準では）うつ病ではなくなったようです。 「精神疾患診断の標準化問題」に関する議論を皆でしていたときに、うつ病の国際基準を満たさなくなっていることに気がつき、驚きと共に奇妙な感覚を覚えました。 とはいえ今も薬はがっつり飲んでますし、体調の波の変化のうち、調子のいいときには健康レベル、という程度のことですが。 「これまでも元気だったのでは？」という方もいらっしゃるかと思いますが、事業譲渡を終えた後も、2015年にグロービス経営大学院に行っていたときは、体調が悪すぎてリタイヤしようかと悩みました。 うつ病になってからは、あまりに自分の失ったものの多さと、大切な周囲の人たちもまた病気になっていく状況に愕然としたものです。 「少しでもうつ病にお返しをしよう」と思って立ち上げた、認知行動療法SNSのU2plusですが、かえって多くの方に多
厚生労働省
厚生労働省のWebサイトをご覧いただき有難うございます。 この度、厚生労働省のWebサイトは、皆様の利便性向上を図るため、リニューアルいたしました。 また、リニューアルに伴いサイトURLの変更をいたしましたのでお知らせいたします。 誠に恐れ入りますが、「お気に入り」「ブックマーク」等にご登録いただいております皆様は、 新しいアドレスで登録し直していただけますようお願いいたします。
【放射能漏れ】関東全域の野菜輸入停止 シンガポール - MSN産経ニュース
シンガポールの農畜産物管理庁は２６日、東京都と神奈川県で生産された野菜から放射性物質が検出されたため、関東全域の野菜と果物を輸入停止にすると発表した。 同庁によると、２５、２６両日に輸入した神奈川県産のキャベツと東京都産のネギから放射性物質が検出された。 サンプル調査の結果、キャベツとネギから基準値を大きく上回るヨウ素１３１を検出。キャベツからはほかにセシウム１３４とセシウム１３７も検出された。 同庁はこれまでに福島、茨城、栃木、群馬、千葉、愛媛の６県の産品輸入を停止。日本国内では埼玉産の野菜からも放射性物質が検出されたことから、野菜と果物については関東全域からの輸入停止に踏み切った。（共同）
メンタルタフネスを引き出す！：ストレス耐性を知ってメンタフ度を鍛える - ITmedia Biz.ID
同じ環境でもストレスに打ち勝てる人とそうでない人がいる。その違いは、ストレスに耐え得る心の柔軟さや強さ、つまり「ストレス耐性」の高低によるものだ。ストレスに負けない人になるにはどうしたらいいのか。その仕組みと方法を見てみよう。 ストレスは、外部から心と体に力が加わってゆがんでいる状態を指す。人を軟らかいゴムボールだとすると、リストラや人間関係の問題など、ストレスの原因（ストレッサー）は、飛んできてぶつかった石。そして、石がぶつかったことによるボールのゆがみがストレスなのだ（右図1）。 同じストレッサーにさらされても、それによる影響の表れ方は、人によって異なる。たとえば疲労や不眠、また頭痛といった身体面に症状が表れる人もいれば、不安や抑うつといった心理面に症状が表れる人もいる。また、遅刻の増加や無意識に嫌な相手を避けるなど行動面に症状が出る人、依存やあきらめといった考え方に変化が起きる人も…
Welcome to JFA（日本フォーカシング協会）
2024年度のフォーカサーの集いは，千葉県で開催いたします。 日程：8月31日（土）～9月1日（日） 場所：和洋女子大学（千葉県市川市国府台） 詳細は年次大会・総会のページをご覧ください。 「令和6年能登半島地震へのお⾒舞い」 このたびの石川県能登半島を震源とする大規模な地震により、お亡くなりになら れた方々に謹んでお悔やみ申し上げますとともに、被災されました皆様に、心よ りお見舞い申し上げます。 また、現在日夜、被災者の救済と被災地の復興支援にご尽力されている方々に、 深く敬意を表します。 被災地域の皆様のご安全が確保され、速やかに復旧・復興が進みますように、心 よりお祈り申し上げます。 日本フォーカシング協会会長 森川友子 重要：年会費についてのお知らせ 差出人情報が無記載でお振込みをいただい方がいらっしゃいました。 最近郵便振替にて年会費をお支払いされた，あるいは，お心当たりがある本
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