ブックマーク / faxwatch.hatenablog.com (85)

  • 問題解決の事例|「子供に野菜を食べてもらう方法」を立案 - 早起きパパのカジメン生活

    「せっかく料理を作ったのに、子供がべてくれない。」 そんな悩みを抱えるママさん、パパさんも多いと思います。 当記事では子供のに関する問題を論理的に分解し、対策案を考えていきます。 子供の偏にお悩みの方 料理べない時の対策を知りたい方 子供との事の場を楽しめていない方 製造業の現場で10年以上、不具合対応や問題解決に順次してきた私が真面目に子供のについて、考えてみました。 子供のを問題解決の手法で分解 問題の明確化(What) 理想と現実のギャップ 問題の前提条件 問題箇所の特定(Where) 問題の再確認 分解による問題個所の特定 原因の追求(Why) 口に運ばない理由 噛まない理由 解決案の立案(How) 口に運んでもらう案 噛んでもらう案 子供に野菜をべてもらおう 子供のを問題解決の手法で分解 問題解決の手順や陥りやすい注意点はこちらの記事に記載してあります。 論理

    問題解決の事例|「子供に野菜を食べてもらう方法」を立案 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/11/07
    うちも野菜嫌いで困っています。見ただけで「嫌!」と言うので、緑を隠すようにすると食べてくれるかもしれないですね(*^-^*)
  • 論理的に考えるとは?|日常の問題解決でお得に鍛えよう - 早起きパパのカジメン生活

    小学生のプログラミング教育が取り入れられ、論理的に考える力に注目が集まっています。 そのため、「論理的に考えるって難しそう…」、「我が子は大丈夫かしら?」、と不安に感じる親御さんも多いかもしれません。 でも、論理的に考えることって日常的に行っていることなんですよね。 当記事ではそんな論理的思考の内容とその力を養うための方法として「問題解決」について、紹介していきます。 小学生のお子さんをお持ちの方 論理的に考える方法を知りたい方 ビジネスや日常の問題を解決する方法を知りたい方 私は製造業の現場で問題解決の手法を駆使して業務を進めています。当記事では具体例を交えながら、紹介していきますね。 この論理的思考は実際のビジネスの場だけでなく、家庭のちょっとした問題を考える際にも参考になりますよ。 回りくどいと感じる部分もありますが、お付き合いいただくと、物事の考え方が変わると思います。 論理的に考

    論理的に考えるとは?|日常の問題解決でお得に鍛えよう - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/11/05
    子供の登園例分かりやすかったです。目標をきちんと定めてそれに向かって問題を把握して、解決することが大切なんですね。
  • 子供が食べない時の対応法|栄養バランスを整える方法も紹介 - 早起きパパのカジメン生活

    子供の育児では最も多い悩みの一つです。 親としては好き嫌いなく、べてもらいたいのですが、子供は思うようにいきませんよね。 「野菜はべたくない」「パンならべる」…と駄々をこねるのはよくあることです。 当記事では子供にべてもらうための方法や栄養の整え方も紹介していきます。 子供の好き嫌いにお悩みの方 事の栄養バランスを気にする方 いつも、事の時間に怒ってしまう方 育児における悩みの1位は「子供の」 子供がべない時の対応法 料理を頑張らない 親が事を楽しむ 少量しか盛らない フルコース形式でおかずを出す 栄養の偏りを気にする場合は? 白米にサプリ米をプラス 牛乳に青汁をプラス お茶にオリゴ糖をプラス 事の場を楽しい時間にしよう 男の子2児を育てている私が実際に試して、効果を感じている方法について紹介していきます。 特にお子さんの栄養バランスを気にする方は最後まで読んでいた

    子供が食べない時の対応法|栄養バランスを整える方法も紹介 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/10/30
    サプリ米というのがあるんですね。給食では完食するのに家では嫌いなものは残してばかりです。ちょっとずつ工夫して食べられるようになるといいなと思います(*^-^*)
  • 食洗機のデメリット|知っておきたい注意点5つ - 早起きパパのカジメン生活

    2020年では3割以上のご家庭に普及している器洗い乾燥機(以下、食洗機)。 一度使い始めると、手洗いには戻れないという方も多いと思います。 でも、普段何気なく使っている中で、そのデメリットや使用上の注意点はご存じでしょうか? 当記事ではそんな食洗機を使う上での注意点を5つ紹介し、それに対してビルトイン型据え置き型を比較していきます。 食洗機のデメリットを知りたい方 何気なく、食洗機を使っている方 洗器の購入を検討している方 引っ越しや家を建てる予定がある方 非常に便利な食洗機ですが、そのデメリットや注意点も知ったうえで、上手に使っていきましょう。 食洗機のデメリット 漆器や軽い器は不適 こびり付いた汚れは落ちにくい 小児喘息や湿疹のリスクを高める 食洗機内部も清掃が必要 フィルターの掃除 食洗機内部の洗浄 1回の稼働に1時間もかかる ビルトイン型と据え置き型のどちらが良い? ビルトイ

    食洗機のデメリット|知っておきたい注意点5つ - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/10/24
    食洗機と喘息が関係あるとは驚きでした。子供のうちは多少汚れるくらいの遊びが必要なんですね。
  • 【作り置きレシピ】10/19~ 食材費¥1,040の1週間分お弁当を60分で完成 - 早起きパパのカジメン生活

    毎週、日曜日の朝に料理しているお弁当用作り置き。 ¥1,000以内の材料費、低糖質、調理時間1時間以内で4品ということを目標に作っています。 今週はこの4つを料理しました。 【ゴーヤのおから煮】30分 【むね肉の揚げない酢鶏】25分 【大豆のカボチャ煮】10分 【酢白菜】 10分 今週はゴーヤのおからや酢鶏を作りました。 時間も1時間、材料も¥1,000オーバーですが、個人的にはよく仕上がったと思います。 【ゴーヤのおから煮】30分 しょうゆ+みりんで味付けしました。 ゴーヤやしめじ、こんにゃくをオリーブオイルで炒めたところにおからと調味料、水を投入。 蓋をして中火で10分煮込みます。 その後、蓋を取り、水気が無くなるまで炒めます。 写真ではわかりにくいですが、家庭菜園で採れたゴーヤを入れています。 ゴーヤの苦みを取るには塩もみ→水洗いが基。それだけで苦みは十分に取れます。 また、味付け

    【作り置きレシピ】10/19~ 食材費¥1,040の1週間分お弁当を60分で完成 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/10/21
    かぼちゃは甘みがあるので、味噌だけで味付けは簡単でいいですね(^o^)
  • 食洗機がお得になる食器数は?【手洗いと徹底比較】 - 早起きパパのカジメン生活

    家事の時短のために必須と言われている食洗機。 便利な一方、使っているうちに「手洗いと比べて器の数が何枚以上なら、お得になるのか?」と疑問に思う方もいると思います。 当記事ではそんなお得になる器数の境目を明らかにして、さらに節約するための方法もお伝えしていきます。 食洗機と手洗いどちらが安いか知りたい方 何気なく、食洗機を使っている方 器洗いで少しでも節約したい方 「手洗いに比べて節約できる!」という広告を目にすることがあるかもしれません。 でも、その商品元のメーカーが出している情報をそのまま鵜呑みにすると、騙されてしまいますよ。 ※)当記事では主にビルトイン型の食洗機を比較対象としていますが、節約方法などは据え置き型食洗機でも十分に活用できる内容です。 お得になる目安は器数は? 食洗機の費用 手洗いの費用 疑問点①浸け置き 疑問点②器点数 手洗いでの現実的な計算 食洗機節約方法

    食洗機がお得になる食器数は?【手洗いと徹底比較】 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/10/20
    ある程度の枚数になると食洗機がお得になるんですね(^o^)
  • 夫婦仲を改善したい!無理なく取り組める方法6つ - 早起きパパのカジメン生活

    「自分達夫婦は仲が良い」と言い切れる方はどれほどいるでしょうか? 結婚した当初は一緒に過ごせることに幸せを感じるものですが、出産・子育てで疲れてくると、お互いの愛情も薄れてしまいますよね。 記事では夫婦仲を良くする方法を厳選して6つ、お伝えしていきます。 冷え切った夫婦関係を改善したいという方 夫婦一緒にいる時にイライラしてしまう方 いつも、夫婦喧嘩していると感じている方 私も出産後は嫁さんとの関係が落ち込みましたが、いくつもの書籍を参考にして、今では笑顔が絶えない家庭を築いています。 夫婦仲を改善するために知っておきたいこと 男性脳と女性脳の違いを把握する 男性と女性の価値観の違い 出産後の変化 相手は共感を求めている 相手を男性女性と認識する 無理なく取り組める具体的な6つ方法 あいさつする 相手の意見に共感する 出会った時の気持ちを思い出す 互いの仕事をねぎらう 1人の時間を意図的

    夫婦仲を改善したい!無理なく取り組める方法6つ - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/10/09
    本当にどれも大切ですね。笑顔の絶えない家庭、素晴らしいですね!
  • 冷凍ピザのフォンターナをレビュー【お得な購入方法も紹介】 - 早起きパパのカジメン生活

    ピザと聞くと、一般的には宅配ピザが有名ですが、自宅で温めるだけの冷凍ピザもそのお手頃感から、注目を浴びています。 その中でも低価格でおいしいと評判のフォンターナ。 記事ではそんなフォンターナの味や1枚の大きさについてレビューしていきます。 お手頃価格でピザをべたい方 フォンターナの味やピザの大きさを知りたい方 クリスマスや年末年始にパーティーを開く予定のある方 冷凍ピザは突然の来客でも子供受けし、華やかなおもてなしができるので、常備していると気が楽ですよ。 毎月、頂いている私がフォンターナの良さや注意点、合わせて買っておきたいグッズも紹介していきます。 フォンターナってどんなお店? 信州の薪を使った格ナポリピッツァ 気になる味は? 塩加減はどう? 感は? ピザの種類は? 冷凍ピザの比較表 フォンターナの良さ 低価格 セットでの購入がおススメ 1枚のサイズは20cm 配達の速さ 賞味

    冷凍ピザのフォンターナをレビュー【お得な購入方法も紹介】 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/10/02
    手軽に本格的な味が楽しめるのはいいですね♪冷凍庫に常備しておくと、いろいろ役立ちそうです!
  • 【作り置きレシピ】9/28~ 食材費¥900の1週間分お弁当を50分で完成 - 早起きパパのカジメン生活

    毎週、日曜日の朝に料理しているお弁当用作り置き。 ¥1,000以内の材料費、低糖質、調理時間1時間以内で4品ということを目標に作っています。 今週はこの4つを料理しました。 【野菜くずのおから煮】30分 【むね肉とこんにゃくのしょうが煮】15分 【大豆とゴロゴロ野菜の醤油煮】10分 【酢白菜】 10分 彩はイマイチですが、それでもかぼちゃを使うことで少し、色味は良くなります。 【野菜くずのおから煮】30分 みそで味付けしました。 しめじと野菜くず(大根の皮や葉、キャベツの葉の軸)をオリーブオイルで炒めたところにおからと調味料、水を投入。 蓋をして中火で10分煮込みます。 その後、蓋を取り、水気が無くなるまで炒めます。 おから料理の良い点は野菜くずなども細かく刻めば、美味しくべられる点。 大根の皮や葉などはそうやって無駄なくべています。 特にこれからは根菜も増えてくるので、サツマイモや大

    【作り置きレシピ】9/28~ 食材費¥900の1週間分お弁当を50分で完成 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/09/30
    大根の皮も無駄なく使うんですね。確かにおからと一緒だと違和感なく食べられそうです(*^-^*)
  • 住宅ローンの繰上返済で損しないための借入金利は? - 早起きパパのカジメン生活

    2019年10月の消費税増税前に住宅を購入した方も多いのではないでしょうか? 多くの方が住宅ローンを組んでいると思います。 ローンの利息軽減に着目すると、繰上返済した方が得ですが、住宅ローン控除の額が減ってしまうので、悩む方も多いかもしれません。 住宅ローン控除が1.0%なので、借入金利も1.0%以下なら、繰上返済しなくても良いと考える方もいらっしゃると思いますが、間違いですよ。 記事では損しないためは繰上返済のタイミングと住宅ローン控除額の借入金利の基準をお伝えしていきます。 繰上返済で損したくない方 繰上返済したことのない方 住宅ローンの借り換えを検討中の方 住宅購入し、初めての年末を迎える方 借入金利が1%以下で繰上返済していない方 私は毎年1月に繰上返済していますが、その金利の基準も述べていきます。 特に住宅ローンの借り換えを検討している方は金利については知っておいて損はありませ

    住宅ローンの繰上返済で損しないための借入金利は? - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/09/26
    繰り上げ返済は考えていましたが、金利0.88%以上、1月に返済ということは知りませんでした。とっても勉強になりました!
  • GOPANのレビュー|知ってほしい小麦無しパンの魅力 - 早起きパパのカジメン生活

    ホームベーカリーの中でも一世を風靡したGOPAN。 お米からパンを作ることができるのは様々なメリットがあります。 今回はそのGOPANを使ってきたレビューとおススメのレシピを紹介していきます。 小麦アレルギーのお子さんがいるご家庭 ホームベーカリーの購入を検討している方 パン好きなお子さんがいる方 実際に5年間、毎週のように作ってきた中で感じるメリット・デメリットを正直な意見としてお伝えしていきます。 GOPANとは? 特徴・機能 GOPANのメリット 様々なパンを作れる おも作れる GOPANのデメリット 音がうるさい 作った後の洗い物が面倒 小麦無しパンで知っておきたい知識 感はもっちり 大きく膨らまない 薄く切りにくい 生地のアレンジ例 野菜 卵・牛乳 ホームベーカリーならGOPANはおススメ GOPANとは? まず、GOPANの特徴について触れておきます。 通常のホームベーカリ

    GOPANのレビュー|知ってほしい小麦無しパンの魅力 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/09/23
    パンが大好きなので、いつかホームベーカリー欲しいなと思っています。お餅や麺までできるんですね。とても参考になりました(*^-^*)
  • 【幼児に実践】ホ・オポノポノのやり方と実際の効果 - 早起きパパのカジメン生活

    子育てって思い通りにいかないことが多くて、疲れてしまいますよね。 私もイクメンとして子育てに奮闘しているときは日々の疲れとイライラで精神的に不安定になりました。 そんな中、スピリチュアルで有名な「ホ・オポノポノ」についてのを読み、生活に取り入れることでメンタルの改善を図ることに成功しました。 記事では自分に対して、ホ・オポノポノの実際に効果のあったやり方とその後の経過を紹介していきます。 子供に落ち着きが無い方 つい、子供を怒ってしまう方 子供に親の愛情を伝えていきたい方 子育てにストレスや疲れを感じてしまう方 たった4つの言葉を使うだけで、子供も親も落ち着くことができますよ。 ホ・オポノポノとは? 思考の概要 参考にした書籍 実践の効果 自分へホ・オポノポノを実践 実践方法 ホ・オポノポノの自分への効果 息子へホ・オポノポノを実践 息子への実践方法 ホ・オポノポノの息子への効果 ホ・

    【幼児に実践】ホ・オポノポノのやり方と実際の効果 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/09/18
    息子さんへの声掛け素晴らしいですね!これを親から言われたら、子供は絶対に安心して眠れますね。私も育児でイライラが多いので、青い紙に書いて怒りを鎮められたらと思います。
  • 【作り置きレシピ】9/14~ 食材費¥850の1週間分お弁当を50分で完成 - 早起きパパのカジメン生活

    毎週、日曜日の朝に料理しているお弁当用作り置き。 ¥1,000以内の材料費、低糖質、調理時間1時間以内で4品ということを目標に作っています。 今週はこの4つを料理しました。 【みそとゴマの卯の花】30分 【むね肉と白菜の中華炒め】15分 【大豆となすのケチャップ炒め】10分 【酢もやし】 10分 あっという間に秋らしい、天気になってきました。 これからは涼しくなっていくため、作り置き料理も日持ちしやすくなります。 そういった点では嬉しい季節ですね。 【みそとゴマの卯の花】30分 みそで味付けしました。 にんじんとしめじ、白菜の葉の先をオリーブオイルで炒めたところにおからと調味料、水を投入。 蓋をして中火で10分煮込みます。 その後、蓋を取り、ゴマを加えて水気が無くなるまで炒めます。 白菜が安くなってきたので、大量に使いました。 9月中旬になり、私の地域では1玉¥200とお得な値段になったの

    【作り置きレシピ】9/14~ 食材費¥850の1週間分お弁当を50分で完成 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/09/17
    涼しくなってきて、食中毒の心配も少なくなってきましたね(*^-^*)
  • 【体験談】布おむつのメリットはコスト!一方のデメリットは? - 早起きパパのカジメン生活

    紙おむつはゴミが多くて…とお悩みの方も多いのでは? 最近の布おむつは機能も向上し、おしゃれな柄もあるので、興味を持つ方も多いと思います。 記事ではそんな布おむつのメリット・デメリットを紹介し、どんなご家庭に適しているか、をお伝えしていきます。 布おむつに興味がある方 紙おむつとの違いを知りたい方 布おむつのレビューを聞きたい方 どんな布おむつが良いか、迷っている方 長男を紙おむつ、次男を布おむつを使ってきた私が紙・布おむつの比較と実際に使ってみた感想を中心にまとめています。 布おむつのメリット コストを抑えられる 交換頻度が高くても、ストレスが少ない ゴミが減る 買い物の手間を減らせる おしゃれが可能 布おむつのデメリット うんちを触る 外出時は用意が大変 片付けの時間がかかる 交換頻度は多い 実際の片付け時間 使用後から洗濯までの保管が必要 こんな方には布おむつ 布おむつが適している方

    【体験談】布おむつのメリットはコスト!一方のデメリットは? - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/09/11
    布オムツもいろんな柄があっていいですね。うちはずっと紙オムツでしたが、消臭袋も結構高くて費用がかかりました😂
  • 【作り置きレシピ】9/7~ 食材費¥980の1週間分お弁当を50分で完成 - 早起きパパのカジメン生活

    毎週、日曜日の朝に料理しているお弁当用作り置き。 ¥1,000以内の材料費、低糖質、調理時間1時間以内で4品ということを目標に作っています。 今週はこの4つを料理しました。 【青しそ入りの卯の花】30分 【むね肉のトマト炒め】15分 【大豆と小松菜のみそ炒め】10分 【酢もやし】 10分 9月になり、暑さが落ち着いてきたので、なすとトマトを利用しています。 とは言え、傷みやすいおから料理は青しそ、大豆料理にはしょうがで日持ちしやすい工夫を取り入れています。 【青しそ入りの卯の花】30分 しょうゆ+みりん+酒で味付けしました。 こんにゃくとしめじ、にんじんをオリーブオイルで炒めたところにおからと調味料、水を投入。 蓋をして中火で10分煮込みます。 その後、蓋を取り、青しそを加えて水気が無くなるまで炒めます。 暑さが一段落したとはいえ、まだまだ作り置き料理は傷みやすいです。 中でもおから料理

    【作り置きレシピ】9/7~ 食材費¥980の1週間分お弁当を50分で完成 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/09/10
    時々、主食をおからに置き換えるようにしたら、少し体重が落ちました(^O^)満腹感もあるし、これからも続けようと思っています。
  • 【作り置きレシピ】8/31~ 食材費¥1,000の1週間分お弁当を55分で完成 - 早起きパパのカジメン生活

    毎週、日曜日の朝に料理しているお弁当用作り置き。 ¥1,000以内の材料費、低糖質、調理時間1時間以内で4品ということを目標に作っています。 今週はこの4つを料理しました。 【玉ねぎのおから煮】30分 【むね肉のきんぴら】15分 【大豆とかぼちゃのみそ炒め】10分 【酢もやし】 10分 値段が手頃なおから、鶏むね肉、かぼちゃ、もやしを利用していますが、それでも¥1,000もかかってしまいました。 9月になり、暑さが一段落して来たら、安くなっているなすのような瓜系を利用していきます。 【玉ねぎのおから煮】30分 コンソメ+塩コショウで味付けしました。 玉ねぎやルッコラ、パセリを刻み、オリーブオイルで炒めたところにおからと調味料、水を投入。 蓋をして中火で10分煮込みます。 その後、蓋を取り、水気が無くなるまで炒めます。 玉ねぎとルッコラ、パセリのおからというシンプルな一品。 価格が大崩れしな

    【作り置きレシピ】8/31~ 食材費¥1,000の1週間分お弁当を55分で完成 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/09/03
    しそのジェノベーゼお洒落ですね。たまにしそを大量にいただくので、こんな活用方法があるとは、参考になります!
  • 【作り置き】週末作り込みで1週間日持ちさせるコツ - 早起きパパのカジメン生活

    共働きのご家庭も増える中で注目されている作り置き料理。 「週末に作り込みできると平日は非常に便利だ」ということはわかると思います。しかし、傷んでしまうことを気にする方が多いのも事実。 記事では作り置きを1週間、日持ちさせるコツをまとめて紹介していきます。 作り起き料理で失敗してしまった方 興味はあるけど、日持ちできるか不安な方 お弁当として持ち出す際の注意点を知りたい方 私は実際に5年間、会社のお弁当用に週末に作り置きを料理してきました。 今ではおから料理などの傷みやすい料理も1週間日持ちできるようになりましたので、記事ではそのノウハウを惜しみなく、紹介していきます。 ※)ご存知の点があれば、飛ばして読んで頂いてかまいません。 日持ちさせるために知っておきたいこと 料理が「傷む」とは 日持ちできない理由 調理前に抑えたい日持ちさせるコツ 調理前のコツ①材選び 調理前のコツ②保存容器選

    【作り置き】週末作り込みで1週間日持ちさせるコツ - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/08/31
    まだまだ暑い日が続くので気を付けたいですね。分かりやすいレシピもありがたいです!
  • 【作り置き】温野菜は電子レンジで時短しよう|レシピも3つ紹介 - 早起きパパのカジメン生活

    作り置き料理で用意しやすい1品に「温野菜」があります。 ブロッコリーは定番ですよね。 そういった温野菜もちょっと工夫するだけで劇的に日持ちするようになります。今回は温野菜の作り置きの注意点と日持ちしやすい調理方法をお伝えしていきます。 作り置き料理を5年間続けてきた私が実践しているコツを載せていますので、参考になれば幸いです。 こんな方に向けて記事を書きました。 温野菜を傷めてしまった経験がある方 お弁当で温野菜をべる方 作り置き料理を簡単に用意したい方 お子さんの離乳を手作りする方 調理方法 内部に水分が残りにくい 野菜の栄養を逃がさない 調理時間・費用の節約になる 保存方法 塩をかける 水気を切る 温野菜の簡単レシピ 定番のブロッコリー 根菜のゴロゴロサラダ 鶏肉も入ったパワーサラダ 電子レンジで温野菜を作ろう 調理方法 日持ちさせるためには作り置き料理において、材の内部に水分が

    【作り置き】温野菜は電子レンジで時短しよう|レシピも3つ紹介 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/08/28
    電子レンジの方が水分が残りにくくて、保存に適してるんですね。いつもとても勉強になります!!
  • 【作り置きレシピ】8/24~ 食材費¥940の1週間分お弁当を60分で完成 - 早起きパパのカジメン生活

    毎週、日曜日の朝に料理しているお弁当用作り置き。 ¥1,000以内の材料費、低糖質、調理時間1時間以内で4品ということを目標に作っています。 今週はこの4つを料理しました。 【コンソメおから煮】30分 【むね肉と小松菜の中華炒め】15分 【大豆と根菜のケチャップ炒め】10分 【酢もやし】 10分 糖質を抑えることに注力していましたが、今週は家庭菜園で採れたジャガイモを使っています。 野菜の高騰もあって、材選びは苦労しています。 【コンソメおから煮】30分 コンソメ+塩コショウで味付けしました。 こんにゃくや玉ねぎ、しめじを刻み、オリーブオイルで炒めたところにおからと調味料、水を投入。 蓋をして中火で10分煮込みます。 その後、蓋を取り、水気が無くなるまで炒めます。 こんにゃくも水気を吸うので、暑い時期は中毒には注意したい材です。 しかし、小さく切り、塩でもみ込む(5分程度)と余分な水

    【作り置きレシピ】8/24~ 食材費¥940の1週間分お弁当を60分で完成 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/08/27
    クミンはミイラの防腐剤として使われていたんですね!こんにゃくの塩もみは初めて聞きました。今度試してみたいと思います。
  • ストレス社会を生き抜くための対策 生活習慣を見直す具体的な方法 - 早起きパパのカジメン生活

    ストレスの多い現代社会では、対策しないと知らず知らずのうちに自分の「心」を削っていくことにつながります。 心が壊れると、その修正には多大な時間を要します。 記事ではストレスフルな社会を生き抜くために日常生活で取り組みたい対策を紹介していきます。 日常に疲れを感じている方 心が休まらないと感じている方 何事もネガティブに考えてしまう方 生きていることが辛いと感じている方 メンタルヘルスマネジメントを勉強した私がその具体的な方法を紹介していきます。 心を守るための対策 事による対策 マクロ管理法で事管理する たんぱく質を摂取する たんぱく質の必要性 たんぱく質の摂取量 生の野菜・果物をべる 睡眠による対策 睡眠時間の確保 平日も休日も就寝・起床時間を変えない 朝日を浴びる 運動による対策 1週間に6時間以内の運動 運動の種類は筋トレでも有酸素でも両方でも可 週3回、30分の運動習慣を身

    ストレス社会を生き抜くための対策 生活習慣を見直す具体的な方法 - 早起きパパのカジメン生活
    ietatemama
    ietatemama 2020/08/24
    ストレスにはたんぱく質も大事なんですね。野菜と合わせてバランスよくお肉も摂取していきたいと思います。