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食物繊維は糖とくっつき、吸収を抑制する働きがある 私は今まで大きな病気をしたことがありません。 なので人間ドックへ行っても特に指摘される所もありませんでした。 でも40歳を境に、少しずつ身体に変化が現れてきたのです。 指摘されたのは血糖値と中性脂肪で、さすがに40代にもなると何かしら不調が出てくるんだなと実感しています。 しかし血糖値と中性脂肪の上昇と言っても、基準値をやや上回っているくらいなので、毎日の生活習慣に気を付けてくださいとのことでした。 実際に血糖値が上がっているのは自分では感じないし、具合の悪い所もありません。 でも毎日の積み重ねが年齢と共に、表に出てくるんでしょう。 将来糖尿病などの成人病になってはかないません。 今のうちに改善しておこうと思い、自分なりに色々と調べてみました。 まず血糖値の上昇を防ぐには、食生活が大事になってきます。 食べる食材の順序一つで、血糖値も急激に

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おはようございます。 ネット注文しようかどうしようか迷い本屋へ買いに走りました。気になる本はすぐ読みたいあきです、 【服を減らしてたどり着いた大人のミニマリストスタイル】を読んだ感想と取り入れたい事を紹介します。 【目次】 笑顔が素敵 ７人のミニマリストさん登場の豪華版 エコナセイカツ　マキさん 魔法使いのシンプルライフ　エリサさん kurashimania ミニマル・ライフログ　クラタマキコさん LEAN STYLE〜リーンスタイル〜　マギーさん こどもとミニマリスト生活 ともあんさん 枯れ女の七転八起ライフ　弥生さん 持たない暮らし～ミニマム生活。　小豆さん 自分だけのベーシックアイテム１０を作る こんな人におススメ 笑顔が素敵 洋服とは直接関係ないのですが、最初にパラパラっと見た印象、皆さん笑顔がとっても素敵。 自分のコレ！というアイテムを身に着けているからでしょうか。 （勝手な想像

おはようございます。 本日の夫弁当をご紹介しますね。 today's menu 小豆ご飯 ズッキーニのチーズ焼き 蒸し玉ねぎとしめじ プチトマト りんご ▽ズッキーニのチーズ焼き ズッキーニを細切りにし、小麦粉・片栗粉・とろけるチーズを加える １に水を少しずつ加え、成形する 両面を３分ずつ焼く 参考レシピはこちら。今回は卵を入れずに、小麦粉と片栗粉を多めにして水を加えました。チーズ多めがおいしいですよ。モチモチ食感で、チーズの塩分で味付けなしでＯＫ。息子も間違いなく好きそうなおかずです。 cookpad.com ▽蒸したまねぎとしめじ 昨晩の夕食。せいろで３分ほど蒸し、醤油で味付けをしました。 今日のひとこと 昨晩は夫が飲み会でお土産？のお寿司があったので、朝食にしました。朝からお寿司を食べて、贅沢気分です(笑) おすすめトラコミュ 手作りおうちごはん お弁当、おにぎり Let's coo

梅雨になりながら実感がわかないというのが正直なところですね。 毎日雨が降りそうで降らなかったり、すぐにやんでしまったりと傘を 使う機会が少ない気がします。 しかしながら湿度は高く湿度計は７０％前後を推移しているので 暑苦しさ倍増みたいな部屋の中。 ついつい行動に制限がかかります。 寝苦しさもあるのか昼間の睡魔も一段と増したような今日この頃です。 日々の食事も単身ゆえの気軽さから何かと手を抜きがちになっています。 それでも一品くらいは作ろうとおもうのですが、構造上キッチンは密室みたいなもので お湯を沸かそうものなら風呂場か？みたいな状態で部屋との境にあるガラスに 水滴がつくほど。 そ〜めん食べたくてもお湯を沸かすのが億劫になってしまいます。冷凍のパスタや うどん・そばはあるのでどこかの冷凍メーカーさんが冷凍のそーめんを販売 してくれるのを祈るばかりですね。 ということで手の込んだ料理もなく、

文学には、時代を超える価値がある。時代を超える使命がある。シリーズ「生きるための読書」第2回では、岩川ありささんが古今東西の作品をもとに「過去・現在・未来」を結ぶ文学の役割を語ります。 2016/06/29 悩みの多い現代人のための、エモーショナルな読書バトン「生きるための読書」。 第2回は、BL短歌についてのインタビュー、作品解説でも登場いただいた、岩川ありささんによる「時代を超える文学」についての読書案内です。 読書を通じて「現在の中に生きている過去」に向き合うとき、私たちはどのようなメッセージをそこから聞き取るでしょうか。 ▶︎第1回「生きるための読書」はこちら 【岩川ありさプロフィール】 東京大学リベラルアーツ・プログラム教務補佐。早稲田大学、立教大学、大妻女子大学、都留文科大学非常勤講師。専門は、日本現代文学、クィア批評、トラウマ研究。 論文に、「『痛み』の認識論の方へ——文学の

６月もようやく終わります。 お弁当生活が始まって３カ月。ようやく手の抜きようもわかってきました。 ３年間、次男も含めると６年間この作業が続くのですから、全て全力でやっていると続かないと思い、ラクチンなお弁当作りを心がけています。 だいたいお弁当作りの所用時間は20分程度です。 基本は ゆでる きる 炒める ブロッコリーは前日に茹でておく事も。炊飯器調理も活用しています。サラダチキンやゆで卵などは炊飯と一緒にできあがるのでラクチンです。 冷凍食品はほとんど使いませんが、美味しそうなお惣菜があればたまに入れることにしました。おかずに変化があると子どもが喜ぶのと時短目的です。 仲間入りしたアイテム、パストリーゼはいつも名前をド忘れするのですが重宝しています。曲げわっぱの蓋裏などや弁当の底にシュッとひと吹き。 パストリーゼ77 スプレーヘッド付 500ml【楽天24】[パストリーゼ77 除菌スプレ

目次 20代・30代は人生の「準備期間」として最重要 『好きなように生きる下準備』目次 文系の総合職に向けた本 理系労働者と文系労働者の違い 会計・英語・ITは、「パソコンの大先生」 実存的不安に怯える文系労働者 良き自己啓発本としての本書 一般的な自己啓発本の作られ方 どのような内容の自己啓発本にするか、内容を編集者が考える Twitterのビックデータ解析で市場調査 作家が文章を構成する 編集者による随時チェックと作家による改修 「祈り」としての自己啓発本 弁別機能のない自己啓発本 文脈自由過ぎる自己啓発本 なぜ人は自己啓発本を読むのか 無意義性を隠蔽する自己啓発本 自己啓発本はなぜ買われるのか 有意義な自己啓発本はいかにして可能か きちんとした自己啓発本の具体例 売上のために呪術化してゆく自己啓発本 呪術的な自己啓発本の欺瞞 ホリエモンやスティーブ・ジョブズの名言は我々に援用可能か

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通勤の道すがら、いつも同じ時間に反対側に向かって歩いてくる女子中学生がいる。 力強い眼差しで真っ直ぐ前を見て、いつも少し早めの歩調を崩さずに歩く。 僕はもうすっかりおじさんで、彼女くらいの娘がいてもおかしくない年齢だ。 運動には気をつけているので歳の割には若く見られる方だが、彼女からすれば醜い生き物にしか見えないだろう。 彼女が中学生であることはその着ている制服でわかる。近くにある公立中学のものだからだ。 彼女が学校に向かう時はいつも一人だ。 一見不機嫌そうな無表情で、前だけをみて歩いている。 顔立ちは今時のアイドルといった可愛らしさではなく、マニアックなシンガーソングライターのような大人びた雰囲気を持っている。 回りくどい言い方をしないのであれば、私が好んでやまなかったfra-foaという解散したロックバンドのヴォーカルにそっくりなのだ。 ただ顔立ちが似ているというだけではない。 彼女の

http://anond.hatelabo.jp/20160621003527 の追記 あの記事の趣旨は、まだ気づいていない同じような加害者たちに伝えるためで、懺悔のためではなかった。だから、ブコメで真っ当な人たちにボコボコにされているこの反応は当然だと受け取っている。犯罪者だな、と言い捨てられるような、真っ当な人たちには理解できなくて当たり前だよ。真っ当な素養を持って生まれた人には、崖の端っこを歩いている、若しくは踏み外してしまった人間の思考回路はわからないんだと思う。でも、そんな真っ当な人間ばかりじゃないんだよ。犯罪者の素養という爆弾を持っていても、それを外から見つめてうまく自分をコントロールして、何とか普通に社会で、胸を張って生きれるようになりたいんだよ。俺は、ボコボコにされるとわかっていながらも、こういう文章を書く。同じような過ちを犯しそうな奴らには早く気づいてもらいたい。それが俺

もう十数年前のことだ。高校生の時、最初の彼女ができた。そのとき、俺はとんでもないDV野郎だった。顔も、腹も、痣だらけになるよう、俺は彼女を殴り続け、逃げ場がなくなるような言葉を吐いて、彼女を傷つけた。そして、その子と別れた後、数人と付き合い、それから約十年後の今、妻と結婚した。どんなに苛立っても、最初の彼女以外に手を出すことはなかった。 なぜ殴るんだ？最低だな？ わかってるよ。殴っている側もわかってるんだ。わかっていて、止めたいんだけど、腕が止まらなくなるんだ。何度か同じことで殴っていて、前と同じことに対しての、何度目かのごめんなさいを繰り返される度に「これで何度目なんだ。本当は殴りたくないけどまた殴りたくないから、それをわからせるために徹底的に殴らなきゃいけない。つらい。苦しい。」そう思いながら殴り続けていた。「ごめんな。でも、お前みたいなダメなやつのことを好きでいられるのは、俺だけなん

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