1日10秒でOK！ぺたんこお腹を作る体幹トレーニング : ダイエット速報＠2ちゃんねる▼体幹を鍛えるメリット 1、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる 2、姿勢が良くなり肩こりや腰痛、便秘などが改善される 3、骨盤が安定することにより冷え性や生理痛が緩和される 4、内臓が正常な位置に戻りウエストが引き締まる ▼体幹年齢をチェック！ 簡単なテストであなたの体幹年齢はどのくらいかをチェックしてみましょう。片足で立ち、その状態で何分立った状態でいられるか測り、これを片足ずつ両方行って下さい。 ７０秒以上できた方・・・・・体幹年齢２０歳 ５５秒以上できた方・・・・・体幹年齢３０歳 ４０秒以上できた方・・・・・体幹年齢４０歳 ２０秒以上できた方・・・・・体幹年齢５０歳 １０秒以上できた方・・・・・体幹年齢６０歳 ５秒以上できた方・・・・・体幹年齢７０歳 ４秒未満の方・・・・・・・体幹年齢７０歳以上 ▼1日10分体幹トレーニング方法 ①うつ伏せになり、握りこぶしを床に縦につく ②握りこ
