ダイエッターならば、あこがれる人も居る胃下垂。痩せている人に多いイメージがありませんか？ 食べても太らないなんてうらやましい！ そう思っている人が多いと思います。 しかし、日本人の3人に1人が胃下垂であると言われ、珍しいことではないようです。胃下垂とは何なのでしょう？ そして、胃下垂が太らないというのは、本当なのでしょうか？ 胃がのびている！？胃下垂とは？ 胃下垂とは、胃の上部は正常な位置にありながら、胃の下部が下にのびている状態を言います。 胃下垂は、自覚症状のない場合もありますが、食後に下腹がぽっこり膨らんだり、食後のお腹の張りなどの症状がある場合もります。また、胃下垂が原因となり、胃の働きが低下して胃アトニーを伴うと、胃もたれなどの症状を伴う場合もあります。 胃下垂は検査できる？ 胃下垂かどうかを調べるには、病院でＸ線検査を受ける必要があります。しかし、自覚症状がない場合には治療の必

おやつ、間食というとダイエットによくないイメージがあるかもしれませんが、それはポテトチップスやお菓子、ファーストフードなどを間食に選んだ場合の話。ヘルシーな食べものを選べば、むしろダイエットの妨げになることもなく、あなたも空腹感に悩まされずに済むのです。そんな正しいスナックの取り方をご紹介しましょう。 １．ほんとうに空腹感を覚えたときのみ食べる スナックをとるのは、本当にお腹が空いたときにとどめましょう。テレビを見ながら、本を読みながら、なにかを食べると、意識が食べることに集中せず、ついつい食べ過ぎてしまいます。“なにか口がものさびしい”、“気分転換にあまいものでも。。”というのは、空腹感とはいえません。それは精神的な欲求であって、ちょっと散歩に出たり、食べ物とは関係ない香りをかいだりすることで、気が紛れます。 ２．正しいスナックを選ぶ おやつというと、ついついポテトチップスやチョコレート

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お腹まわりのお肉に悩む人が多いですが、1日1分を毎日続けるだけでお腹が凹んでくるという足上げ腹筋をご紹介します。 「普通の腹筋じゃダメなの？」という人もいるかもしれませんが、やってみるとわかる通り、腹筋運動は筋力のない人にとっては毎日続けるのはハードなトレーニングですよね。 しかし、足上げ腹筋ならば、正しい方法で行えば腹直筋にかかる負荷が大きく、腰への負担が少ないので、効果的で続けやすいトレーニングだと言えます。 足上げ腹筋のやり方 やり方は簡単♪ 3ステップです。 1．仰向けで寝ます。手は体の横に楽に伸ばしておきます。 2．足を15センチ程度床から持ち上げ、そのまま20秒キープします。 ※ここで注意※ 足を上げている時は腰が浮かないようにします。 3．ゆっくりと足を戻します。 ポイントは「腰を浮かせないこと」 実に簡単そうに見える足上げ腹筋なのですが、実際にやってみると、腰を浮かせないよ

腰肉は、ウエストとヒップの間にある重たい肉のことです。 ここに肉がつくと、ボディラインが保てません！ ヤバい…と思っている方、必見！腰肉を落とす方法ををご紹介します。 腰肉を落とす方法 腰肉がつく原因は、筋力の低下です。 腰肉に限らず、筋肉があるところに贅肉は定着しにくい ので引き締めることが重要です。 そのために簡単にできるエクササイズをふたつご紹介しましょう！ 腹筋を上手に使って上半身をねじる 腰といえば、やはりねじる！ ねじって余分な贅肉を絞りだしましょう。 お腹～腰周りが意識できるレギンスなどを着用するといいですよ！ 足を立膝にして腰幅程度に保って座り、背筋をまっすぐ伸ばして両手を胸の前で重ねる。 大きく息を吸ったら、息を吐きながらウエストから上半身を絞るように、背筋を伸ばしたまま左へねじる。 そのまま息を吸いながら、上半身を元の位置へ戻し、息を吐きながら今度は右へ同様にねじる。

どんなに食べても時間がたてばお腹がすきますよね？ この「食欲」ってどこから来るのでしょうか？あんまり食べなくても平気な時と、どーしても食べたくてコントロールができない時って何が違うのでしょうか。食欲を調節するしくみっていったいどうなっているのか少しでもわかって意識できればダイエットもちょっぴり戦略的に変えられるかも・・・？食欲の波を作ったり身体に脂肪を蓄積させたり消費したりする身体のシステムはとっても複雑で、様々な身体的・精神的機能と関わっているので、まだ解明されていない部分が多いのですが、今回はこれまでに発表されている研究成果の中から肥満に関係すると言われているホルモンについて簡単にご紹介したいと思います。 食欲をコントロールするホルモン 脂肪細胞から出る“満腹“サイン「レプチン」 あなたの身体に蓄積している体脂肪、その脂肪細胞から食欲を調整するホルモンが出ていることを知っていますか？こ

運動不足を日々感じているアナタ！ 筋力も年を重ねるごとに衰えていきます。「まだ若いから大丈夫」「お買い物でたくさん歩いているから大丈夫」など……自分では大丈夫だと思っている人が多いのですが、実は筋力が低下していて30代のアナタも、50代の筋力になってしまっているかもしれないのです。 骨年齢や血管年齢、体組成などからわかる体年齢がありますが、筋力から体年齢をチェックしてみましょう。 筋力の低下は、基礎代謝が低下している証拠です。太りやすい体質をつくらないためにも、自分の筋力を把握しておくと良いでしょう。 さっそく筋力チェック！ 筋力チェックの方法は簡単。イスに座ったり、立ったりを繰り返すだけです。座って立つ動作を10回行い、そのタイムによって筋力を評価します。 用意するもの イス（キャスターなどのついていない動かないもの、安定しているもの） ストップウォッチ（秒単位で計測できる時計など） 1