こんばんは。 昨日は「悪い習慣から解放され、良い習慣を増やしていく4ステップ」の三つ目について説明しました。 3.止めたい習慣をデイリータスクにリストアップし、日々チェックする このステップのポイントして以下を挙げました。 ・あなたが「止める」と決心した悪習慣を、手帳やノート、エクセルに記載する。 ・毎朝、手帳やエクセルに記載した、その悪習慣見る。 ・帰宅後にその行動結果を記録する。うまくいったら「○」を、うまくいかなかったら「×」を書き込んでいく。 そこにお金やごほうびといった見返りがないとしても、「○」をつけるだけで、充実感、達成感を得ることができることもお伝えしましたね。 もう一つ注意いただきたいことをお伝えします。 それは、 ・一度に多くの項目に取り組まない ことです。 あなたは長きに渡り、その「良くない行い」を続けてきたわけです。それをいきなり止めようとしてもそう簡単に行くわけが