最後のダイエット記録㊴と「私の作り置きご紹介いたしますのコーナー」 - ⁂アラサーasakaの毎日⁂
作り置き利点 作り置き参考レシピ 本日の記録 まとめの一句 今日はジムから帰ってきて、お買い物をして 作り置きを作ることに没頭していました(｀・ω・´) 基本的に今まではその時作りが多かった私ですが ローファット生活を始めて自炊することが極端に増えたんで フリータイムが無くなってしまいがちになり ゆっくりできないことが多くなってしまいましたので 最近はもっぱら作り置きを作るようになりました。 そのおかげで時間に余裕ができる以外にもいいことがありました(｀・ω・´) 作り置き利点 酢の物とかは味が染みて美味しい まとめてつくることで電気代やガス代の節約にもつながる バランスよく食事ができる お弁当にももっていける 時間の有効活用ができる など、わたしにとっては利点が多かったです(｀・ω・´) ６品？作り置きできましたのでご覧ください。 作り置き参考レシピ 上段左から 1.鯖の南蛮漬け さば缶
最後のダイエット記録⑱と「GI値に気を付けよう」 - ⁂アラサーasakaの毎日⁂
あー！寒い寒い！！！ 私が住んでる地域 めっちゃ寒いです。 寒くなりました。 いきなり秋が登場しました(´ﾟдﾟ｀) 体調管理気を付けよう。 そして 多分いつもの調子で夏に戻るんやろ？ 本日の記録 朝 にんじんしりしりうまーい！ イチジクヨーグルトのためにご飯は６７ｇ 昼 この豚汁に指導が入りました。 さつまいもと豚肉です。 １．外食の豚肉は基本的に「豚バラ」を使用されているケースが多く、無駄な資質が多くなりがちです。 ２．さつまいもは炭水化物なので食べ合わせは少し注意が必要です。 さつまいもは干し芋以外は炒めたりゆでたりすると GI値（炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品といわれています。逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまうことになります。） が高くなるので、炭水化物を食べ
最後のダイエット記録⑩ - ⁂アラサーasakaの毎日⁂
今日は久々のお仕事。 始まってしまえば、これが日常だったことを思い出す。 1人で映画とか見に行ってみようかな。 本日の記録 朝 昼 夜 鳥のささみがあまり好きではなく、オリーブオイルで炒めて岩塩・ブラックペッパーで味付けしました。 約８５０－１０５０㎉ P【たんぱく質】６０－７０ F【脂質】３０－４０ C【炭水化物】９０－１００ 先生からのご指導 高たんぱく・低脂肪・中炭水化物でバランスいいです(｀・ω・´) まとめの一句 もう打てない 体はやっぱり 疲れてた 疲れてないつもりだったけど、久々の仕事はやっぱり疲れて これ以上文字が打てない そんな一句です。 ここまで読んでいただきありがとうございました。
御手洗の滝 - ⁂アラサーasakaの毎日⁂
これなんと読むか知ってますか？ "御手洗の滝” おてあらい？ みたらい？ 正解は おちょうずのたき です(｀・ω・´)！！ 今日は佐賀県鳥栖市にあります 御手洗の滝に行ってきました。 御手洗の滝 周辺にはキャンプ場や釣り堀もあって賑わっていました。 それを少し超えると 駐車場があってこんな感じの道があるので これを上に向かって登っていきます。 横には水が透き通る川が・・・ 癒されます。 ちょっとした山登りです！ １５分くらい登ったらつきました！！ マイナスイオン✨✨ すずしい！！ こうやって自然のなかですごすのもいいですよね。 ただ最後すべって片足だけめっちゃ濡れました いい思い出ができました(笑) saga-port.com おすすめですので、よければぜひ行かれてみてください🎶
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