2024年2月28日（水） 6:30に起床すると雨が降っていました。 洗濯物をたたみ、部屋の掃除機かけ 散歩が出来ないのでラジオをかけながら本を読んで過ごしました。 休職になる前には、ラジオを聴くことはなかった。 ラジオもいいもんだなぁと思う1日でした。 キムチ鍋を食べたいとリクエストがあったので作りました。 食材だけで￥2,000近くです( 一一) ホルモン 写真以外にも 材料を入れていきます。 テーブルに移動 最近、寒い日が続くので身体が温まりました。 夕食を食べれたことに感謝です。 ごちそうさまでした。 こんかいは、 男　適応障害　休職中の過ごし方( 一一) について書きました。 2024年3月1日からは、復職後の経過について書いていきたいと考えています。 毎日、更新は不可能ですが無理のない程度に更新。 現在、休職中の「あなた」が復職される時の参考になれば幸いです。 最後まで読んでい

2024年2月27日（火）もいつもと変わらず 6時半に起床して 掃除機かけ、洗濯物たたみ、夕食の準備で一日が終わりました。 終日、気温が低く天気も悪かったので自宅から出ることもなく・・・ 夕食は、作りました。 1ヶ月近く休んでいる私。 夕食作りも手際よく作れる様になった気がします。 3月1日から職場復帰です。 ぼちぼち マインドフルネスで行こうと思います。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

美容室IWASAKI利用歴・・・・・？ 福岡 大分 長崎 徳島 てんてんと利用してきました。 人間だもん 丁寧な美容師さん 雑な美容師さんもいます。 運がいいんだと思います。 長崎県に引っ越してきて11回中、丁寧にカットしてくれる美容師さんに9回カットしてもらいました。 同じ美容師さんにカットしてもらうと相手も覚えてくれているので、少し説明するだけでいい感じにカットしてくれます。 それがまさかの( 一一) 悲しくて気持ちがヘコミます。 俺くらいだろうなぁ こんなにヘコむのは( 一一) ち～ん 短文で申し訳ないです。 こんかいは、 美容室　IWASAKI　行って来ました。丁寧にカットしてくれる美容師さんが・・・ について書きました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんは。 休職中の私。 休職に入る前に、 「休職して復職した人を見たことがない」と上司に言われました。 私も今までに休職した人が復帰して病棟に戻って来られた姿を見たことがありません。 それ程、適応障害からの復職には、ハードルが高い。 退職して、前赴任先の地域に戻れば適応障害が改善するだろう。 今の状況で退職は、できない。 生活が破綻する。 2月26日（月）は、心療内科の受信日、今の精神状態だと 「復職可能の診断」が出ると個人的には、思う。 生まれ育った地域に慣れず適応障害とは、メンタル弱すぎだ。 話は、このへんで。 2日分の自炊・男飯いきまーす。 水500㎖ 酢100ml 醤油50㎖ 砂糖5g 全体は、こんな感じに。 今日も 美味しく頂きました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

「あなた」は、 靴を買い替える頻度はどんな感じでしょうか？ 3ヶ月？ 6ヶ月？ 1年？ 履く頻度によっても異なると思います。 私は、だいたい2年サイクルなんです。 通勤時と休みの日に履く程度なのでそんなに傷まないんです。 前回、購入したのが2年前の正月の初売りです。 流石に底が削れてきたので購入を決意。 ネットで検索するとABCマートでセール中なんですよ。 この写真を見て一目ぼれ💓 引用元:ABC マートより NIKE　フルフォースLO ￥11,550（税込） SALE 23%　￥8,789（税込） ￥8,789 正直、「あなた」なら、高い！と 思うはずです。 私も購入するか迷いました。 まてよ 2年間、履くとして。 365日✖2年は、730日 ￥8,789÷730日は、約￥12/日 1日¥12 長い目でみれば、そう高くないんです。 いい買い物ができました。 最後まで読んでいただきありが

こんばんは。 今日の夕ご飯のメニューは、 大根と人参の酢の物 煮しめ になります。 昨日、このような依頼が来たので( 一一) 「あなた」へ 私のオリジナルなので、参考程度にお願いしますね。 材料は、こんなんで。 人参は、ピーラーを使います。 手を切らない様にね。 大根もピーラーでしたかったのですが、大根が短かったので包丁で切りました。 ここで小さじ1杯（5g）の塩を振ります。 よ～く混ぜていきます。 ザルにうつして約20分間ほうちです。 あとは、手に全神経を集中し絞ります。 握力の運動にもなります。 酢大さじ4杯（60g） 砂糖小さじ2杯（10g） ごま油2滴 よ～く混ぜます。 大根と人参を入れ箸でよく混ぜます。 冷蔵庫に入れ約30分置きに混ぜます。味が均等にしみ込むように。 私は、30分置き➡30分置き➡30分置き➡30分置き 煮しめ(^^♪ 水を入れます。 沸騰させ約5分間煮ました。

こんにちは。 最近、天気が悪い長崎県です☔ 献血バスを検索すると近くに来るではないですか！ 買い物ついでに寄って来ました。 午後の部は、13：30～受付開始。 私の前後に約5名前後いました。 私の受付番号は34番 針を刺される時は、本当に痛いんです。 後日、血液データーが送られて来るので自身の状態が少し分かるんです。 短文で申し訳ないです。 こんかいは、 献血　400ml　36回目　行って来ました( ;∀;) について書きました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

あ～今日は、塾日だぁ いつもは、￥1,000渡してお釣りを返してもらう。 今日は、久しぶりに作ることにしました。 不器用な父親が作る「彩りもへったくれもなし弁当」劇場 ネギ入り卵焼き( ;∀;) まずは、一品 冷凍食品で 2品目 ブロッコリーは、冷凍食品ではない。 から揚げは、冷凍食品 こんな感じになりました。 私お気に入りの箸を準備して 不器用な弁当が完成～ 今回は、 不器用な父親が作った弁当！ について書きました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

最近、天気が悪い日が続いてますよね。 気温もそう高くない。 暖房器具を使うまではないですが厚着が必要です。 6：30に起床。 7：30から洗濯物たたみ・掃除機かけ・腕立て伏せ・腹筋など 復職に向けて体力作りも大事なので。 前赴任先の地域で参加していた「子ども食堂」のスタッフさんからグループラインに写真が送られてきました。 70食分作られたそうです。 これにお雑煮が付いたそうです。 全て手作り。 話が脱線しました( 一一) 先日の夕食になります。 賞味期限マジかの食材が冷蔵庫に入ってましたので適当に作りました。 これは、スーパーで買って来ました。 ねぎ盛りみそ汁 実家産米 全体はこんな感じ 昨夜のみそ汁が残っていたので朝食に 美味しく頂くことができました。 今回は、このへんで👋 最後まで読んでいただきありがとうございます。

休職中の過ごし方について、主治医から言われたことを実践しています。 休職前に実践していたことに 2つ追加しただけですが。 本を読むこと。 運動をすること。 6時半に起床して洗面を住ませ普段着に着替える。 洗濯物をたたむ。 掃除機をかける。 腕立て伏せや腹筋などをする。 自炊をする。 などをしています。 ネットなどで、適応障害の過ごし方を調べると ストレスへの対処法を考えることが適応障害から回復する過程において大切と書いてあります。 ストレスに耐える・処理する力を作ることだと思います。 適応障害になる原因は、人それぞれ違うと思います。 私の場合は、前赴任先の地域に戻りたい。そこの環境が合っていたんだと思います。 生まれ育った地域より。 「その地域に戻れば適応障害が改善する可能性があると思います。」 と主治医からも言われました。 その選択は、厳しいのが現状です。 退職してまで戻るのは難しい。

先日、 食品衛生責任者養成講習会を受講してきました。 駐車場代が30分￥100なので、約30年ぶりにバスで行きました。 私以外、整理券を取る人がいないんです。 若い方も年配の方もスマホで清算している。 未来に迷い込んできました(^^ゞ メインは、食中毒関係でした。 食事をお客さんに提供する為には、食中毒をいかに防ぐか予防するか 発生した場合の対応、治療費、営業停止など金銭的負担も発生する。 手洗い・消毒・温度管理など家庭でも実践しなくてはならないと実感しました。 修了証を頂くことができました。 こんなものまで(#^.^#) 早速、我が家のキッチンにはりました。 これを見ることで、 料理前に手洗いする。 帰宅したら、手を洗う。 が必ず実施できる様に。 普段から実施しているんですが再確認の意味で 最後に、 私が食品衛生責任者養成講習会を受講したのかについて。 将来、子ども食堂へ参加することがあ

電化製品や調理器具などは、使っていると傷んでいくことを実感します。 自宅も住んでいれば、傷んできます。 しかし、 住宅は住まない方が傷みやすいのではと思うことがあります。 ここの住宅は2023年3月から誰も住んでいない状態にあります。 月2回は、換気と水道水を流す、掃除機かけなどに行っています。 最近、気付いたことが。 それは、 玄関を開けた時に空気がよどんでいる感じがする。 各部屋が湿った様な感じがする。 小さなホコリがたまっている。 日当たり良好なのですが窓を締め切った状態が1年近く続いています。 人が動くことで空気が動き、窓を開けることでもっと動く。 換気は大事だと気付かされました。 天気の影響もありますが全体的に暗い。 ここも 玄関も暗い 空気がよどんでいる ここも 物置部屋になっています。 ここの部屋もよどんでいる感じが 人が住むことで家の傷みを和らげることに気付かされました。

みんなで食べるご飯は、なんであんなに美味しいと感じるのだろうか？ 不思議だ～ 先日、「牧野うどん」で昼食をとってきました。 主に福岡県・佐賀県・長崎県で展開している店舗になります。 夜は、久しぶりのすき焼き おいしかったー。 あ～ 「あなた」が帰ってしまったので、急に淋しくなった我が家。 こんかいは、このへんで。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

シフォンケーキ作成の時間になりましたよー。 13回、連続失敗の私が作るシフォンケーキ。 失敗し続けていても真剣に何度も取り組んでいたら誰かが応援してくれる！ それは、 「あなた」かもしれない。 私は、「あなた」が応援してくれたから、失敗しないで作れる様になりました。 私のシフォンケーキ作りが「あなた」の参考になれば幸いです。 では、作っていきますね。 いつもは、グラニュー糖で作っていますがグラニュー糖無くなりましたので砂糖で作ります。 砂糖20g 砂糖50g 水40g いつもは、牛乳を使うのですが冷蔵庫に無かったので水で。 水でも作れるんですよ。 サラダ油30g 熱湯を入れ湯煎しておきます。 私は、湯煎しないと必ず失敗する派なので( 一一) 薄力小麦粉85g バニラエッセンス 牛乳を使う時は、バニラエッセンスは使いません。 今回は、水を使うので2滴使います。 卵白4つ（Lサイズ） 冷蔵庫に

約半年前に購入した炭酸水製造機 冬場は、寒いので保管してました。 が！ ボトルに使用期限がある～！！ これは、使わなくては( ;∀;) 説明書通りに設置していきます。 設置完了 説明書通りに設置。 説明書通りに設置。 ボタンを押します。 わ わ～ わー 水が勢いよく ふきだしたー！！ 説明書に 常温や弱冷水ではなく、冷蔵庫でよく冷やした 5℃程度のお水で作成する と書いてあるのを見落としていた。 冷蔵庫で半日冷やしたもんね。 わ わ～ わー また、吹き出したー ホームページ内をくまなく読みあさります👀 あったー お願い： 開封されたばかりのガスシリンダーの場合、中の炭酸ガスが満タンの状態のため圧力が高く、勢い よく抜け出すため初回～10 回作成程度までは水漏れが生じやすくなっております。 お水の量をボトルの水位線より 1cm ほど減らしていただき、また、ボトル上部までお水が泡立っ・・・・

こんばんは。 本日もいつも通り6：30起床でした。 洗面を済ませ、洗濯物たたみ、掛布団カバーを洗濯し掃除機をかけ 創業50年？ 創業75年？ の饅頭屋さんへ 実家の墓参り後、饅頭を実家へ ここの饅頭 安い・おいしい 言うことなし😊 こちらは、我が家へ。 2月限定のさくら餅🌸 これまた、うまいんじょ😋 お返しに庭先の大根を頂きました。 でかっ！ こっちの大根も頂きました。 ちっちゃ！ 手作りの押し寿司も 3パック これも鍋ごと頂きました。 全体はこんな感じ この押し寿司、うますぎ 食後にこれを頂きます。 久しぶりにお店紹介の記事を書かせて頂きたいなぁと思うお店。 週明け、行動しようと思う私です。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんは。 休職中のわたし。 私の出来ることをして過ごしております。 自炊を。 2月14日の夕食です。 ミルフィーユ(^^♪ 相方さんに教えてもらいながら作りました。 こんな感じに ほうれん草のお浸し？ 市販の餃子(^^♪ 全体はこんな感じなりました。 14日だったので、相方さんからこんな物がウイスキーぼんぼんと書いてありました。 2月15日の夕食になります。 カブとちくわの酢の物(^^♪ 塩を5gふります。 ザルに移して約20分間ほうち。 手で絞ります。 今回は、このチクワを使います。 細かく刻みます。 酢大さじ4杯（60g） 砂糖（10g ） ごま油2滴 カブを入れ チクワを入れ まぜ混ぜして、冷蔵庫へ。 こんな感じに みそ汁(^^♪ きゃべつ もやし 生わかめ 野菜炒め(^^♪ 蓋をして焼いたので、具材が少しベタベタに。 全体は、こんな感じに 無事に4名分の夕食が作れました。 生わ

１日に２回も警察官に出くわすことは、そんなにないと思います。 職務質問と交通違反 下記は、余談です。 帰宅してからも、言い訳をしていた。 一言いったんです。 ￥9,000を払うのはキツイけど、人様に危害を与えることなくてよかった。もし人身事故だったら、言い訳なんか言ってられない。初心にかえるキッカケになったと思えばやすい。 と。ピタッと言い訳がやみました。 郵便局で納めてきました。 身分証明書の提示もなく納付。 短文で申し訳ないですが このへんで。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

今日は、心療内科の受信日だった。 休職して2回目の受診。 朝は、普段と変わらない時間に起床していること。 筋トレ・散歩を再開したこと。 就寝前に筋トレをすることで、適度な疲労感で睡眠薬・抗不安薬を飲み忘れ朝までぐっすり寝れたこと。 現在、4日間飲まずに過ごしていること。 飲まないことで普段の生活の中や車運転時に注意散漫みたいになることが減ってきていること。 不安感が軽減してきていること。 などを伝えました。 先生からは、 現時点では、復職に向けて準備をしていって良いと思います。 26日に再度受診して、診察の結果みて復職が可能か判断します。 3月1日からの復職に向けて、精神状態が悪化しない様に妻が購入してきた本を読みたいと思います。 3月1日、職場という土俵に立てる様にしたい。 将来、徳島県に異動できるまでにメンタルの弱さを必ず克服したい と かる～く胸にきざみ。 こんかいは、このへんで。

こんにちは。 休職して13日が過ぎました。 仕事をしてないことを除けば、普段と変わらない生活をして過ごしています。 6:30に起きて、洗面を済ませ普段着に着替える。 前日夜、洗濯していた服が衣類乾燥除湿器（6時間タイマー）にかけていたのでたたむ。部屋の掃除機かけをする。 あとは、本を読んだり、散歩をしたり、筋トレをしたり。 前赴任先でしていた、散歩・筋トレを再開したことで夜ぐっすり寝れる様になってきました。 散歩をすると、自然を感じます。 これは、先日の夕食になります。 玉ねぎとウインナーのコンソメスープ？ ウインナー半分切ります。 コンソメ1個 水を1Lちかく入れます。 中火で煮てたらアクが出てくるので、お玉ですくいます。 コンソメ1個と白だしを大さじ2杯（30g）入れ蓋を閉めて重しを蓋に付けて赤📍が上がるまで待ちます。 📍が上がれは、中火➡弱火にして約10分間煮て火を止め1時間程度