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西湖（せいこ）は、中国浙江省杭州市にある湖です。 西湖の自然の島である孤山、西湖を分ける堤の苏堤・白堤・杨公堤、人口の島である小瀛洲・湖心亭・阮公墩、分けられた湖の外湖・西里湖・北里湖・南湖・岳湖、これらをまとめて形状を「一山、三堤、三島、五湖」と称されています。 2006年に、中国の国家AAAAA級旅行観光地に指定されました。2004年発行の第五版人民元1元札裏面の図案として、西湖の三潭印月が採用されている。 名称からして都市や山の西にある湖ということで、中国に数ある西湖であるが、単に「西湖」と言えば、この杭州の西湖を指す。 2011年6月の第35回世界遺産委員会で世界遺産（世界文化遺産）として登録されました。 ☆西湖10景 断橋残雪、平湖秋月、曲院風荷、蘇堤春暁、三潭印月、 花港観魚、南屏晩鐘、雷峰夕照、柳浪聞鶯、双峰挿雲 どれも素晴らしい景色です！ ネットで調べてみてください！ 写真

こんにちは。 今日は、お風呂に入りながら 気になる二の腕の、リンパマッサージです。 二の腕をもみほぐす ひじの上から肩まで 腕の外側を手のひらでにぎりながらもみほぐします。 内側も同様にもみほぐしたら反対側もやってみましょう。 二の腕をさする 手のひらをひじにあてて 腕の外側〜肩〜内側と続けてさすります。 反対側の腕も同様にやってみましょう。 左右各30秒くらいでOK。 二の腕全体をたたく 手のひらをくぼませた形にして 腕の外側と内側をまんべんなくやさしくたたきます。 反対側も同様にやってみましょう。 左右各30秒くらい 今日は、お風呂に入って二の腕のマッサージ ぜひやってみてくださいね。 いろんなリンパのマッサージ せっかくはじめたので 食事のほうにも気を使って生きたいですね。 今、注目されているのが 糖尿病レシピのダイエットだそうですよ。 どんな食事なのか、こちらも紹介して行きます。

こんにちは。 昨日の銀座のパレード 行かれた方いますが？ ５０万人だそうです。 でも、直接選手を見れたら またまた元気になりますね。 あらためて、感動をありがとう！ 今日は、 痩せた～い！でも 食べた～い！ が止まらない人に、今日は食欲を抑える方法を紹介します。 おなかがすいてないのに、つい食べちゃうのは 「ニセの食欲」の仕業なんですよ。 不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると 「ニセの食欲」が出て、ムダに食べすぎちゃうんです この「ニセの食欲」を作り出すホルモンを脳内でコントロールして 無理なくやせられる方法を紹介しますね。 あなたも「ニセの食欲」が出てないかをチェック！ １）気づくと何か食べている ２）ジャンクフードが好き ３）食べるとスッキリする ４）夜食や間食をとる ５）落ち込みやすい性格 ６）ハマっている趣味がない ７）ダラダラ食いをしがち ８）常にお菓子を持ってい

2 あんさんぶるスターズ!!アルバムシリーズ『TRIP』UNDEADUNDEAD (朔間零 (増田俊樹), 羽風薫 (細貝圭), 大神晃牙 (小野友樹), 乙狩アドニス (羽多野渉))

実は最後のケフィアお試し版の発酵に失敗しました。 規定時間以上に外に放置してしまったため、中身は 分離し、とても食べられる状況ではありませんでした。 無理して食べれば、おなかを壊して、下痢状態になりそうだった ので、あきらめて廃棄することにしました。 外出先でも気軽に摂取することもできるので、ケフィアの力は 悪い物ではありませんが、安心していつでもどこでも摂ることが できる点においても、顆粒状、粉末状の免疫乳酸菌はとても 便利なので、携帯性の良さも重要ですね。 保管方法も常温でOKであることもポイント高いです。 市販のヨーグルトにまぜて食べるもよし、そのまま水や飲み物と 一緒に食べる（飲む）もよし。 オリジナルケフィアお試し版を購入しました。 早速牛乳５００ｍｌを買ってきて、オリジナルケフィア1包を投入。 マニュアル通りによく混ぜて、常温にて発酵させています。 明日の夕方には出来上がってい