ヨーグルト 乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト。 日々食べている方は多いと思います。 でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ！ 食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」と覚えておきましょう。 食前の空腹状態の胃は胃酸がたくさん出ているので その状態でヨーグルトを食べると乳酸菌が胃酸によって死んでしまうのです。 朝食前とかに食べていた方は、まずこれを改めましょう。 それでもヨーグルトが効かない！ そんな時に必ずやってみるべき3つの方法が今日のテーマです。 便秘解消でヨーグルトが効かない：銘柄を変る！ 便秘解消でヨーグルトが効かない：マグネシウムを摂る！ 便秘解消でヨーグルトが効かない：コーヒーを飲む習慣に！ 便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方 ＜まとめ＞ 便秘解消でヨーグルトが効かない：銘柄を変る！ ヨーグルト 飲みやすい「硬水」コントレックス 水 1.5

かさ増しヘルシーラーメン ダイエット成功の基本は食事にあります。 食べ過ぎれば間違いなく太るので摂取カロリーを抑えることが大事。 今日は4つのメニューをご紹介しながら食事のカロリーセーブの ヒントなどご紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えれば痩せられます、コレ結論！！ ダイエット！たっぷり野菜でかさ増しヘルシーラーメン♪ ダイエット、豆腐でかさ増しヘルシーチャーハン♪ ダイエット、ニラ・玉ねぎでかさ増しのレバニラ炒め ダイエット、ヘルシーメニュー・ほうれん草ともやしのナムル ＜補足記事＞その他ダイエットお役立ち情報 ＜まとめ＞ ダイエット！たっぷり野菜でかさ増しヘルシーラーメン♪ ダイエットにはもちろん良いですが、 普通のラーメンだけだとちょっと物足りない時にも重宝です。 多めの野菜をたっぷり乗せると満腹感も得られますよ。 【写真】の野菜類は、もやしを筆頭にキャベツ・ニンジン・ニラ

角砂糖 ダイエットをしている方は特に「糖質」という言葉に敏感ですよね。 今日はあなたの主な好物メニューを角砂糖に換算してみました。 すごい数字にびっくりするかもしれませんが、 これは驚かすことが目的ではなく、頭の片隅に入れていただいて 食事を「節度をもって楽しむ」ためのものです。 ご参考まで＾＾ ダイエット、コーラ500ml・角砂糖なら16個分の糖質を含む ダイエット、ハンバーガー・角砂糖なら7個分の糖質を含む ダイエット、ご飯150ｇ・角砂糖なら14個分の糖質を含む ダイエット、その他の食べ物の糖質を角砂糖に換算 ＜まとめ＞ ダイエット、コーラ500ml・角砂糖なら16個分の糖質を含む コーラ ゼロカロリーコーラは「0kcal」ではありません。 ０kcal・糖質0.0gとなっていますが、 100mlあたり5kcal・糖質0.5g未満であれば0kcal・糖質0.0gと 表記していいという決

スクワットをする女性 ダイエットをして痩せたいけど面倒なことはイヤだなという方は多いと思います。 ウォーキングやジョギングをやるといいというのは解っているけど、 これも結構きつそう。 また、新型コロナウイルスのことを考えればできるだけステイホームです。 そこでおすすめしたいのが室内で気が向いた時に行えるスクワット、 スクワットは、隙間時間に短い時間でできる簡単なエクササイズです。 特に「スロースクワット」がいいですよ。 しかも一週間に一回やるだけでも効果大と聞けば興味がわきませんか＾＾ ダイエットだけでなく運動不足解消や高齢の方は転倒防止のためにも行いましょう。 （もちろん、ストレス解消ににも良いです） ダイエット効果が大きいスロースクワット ＜注意点＞ ダイエット効果大のスロースクワット・やり方のポイント ＜まとめ＞ ダイエット効果が大きいスロースクワット スクワットをする女性2 スクワ

ストレスで食べ過ぎ 新型コロナウイルスの蔓延で厳しい状況の今。 ダイエットどころじゃない、命を守ることが大事。 そんなストレスにさらされながらも食事は欠かすことができません、 ストレスから食べ過ぎ・過食傾向になっていませんか。 それは明らかに太る原因となります。 今日は、そんな時の対策法を3つにまとめました。 是非、読んでくださいね。 １．ストレスで食べ過ぎは太る元：余分なものは買い込まない ２．ストレスで食べ過ぎは太る元：買いたくなったら1分考える ３．ストレスで食べ過ぎは太る元：ティータイムを設けるのも良い ダイエットに適したスナック菓子・ガウビケス ＜まとめ＞ １．ストレスで食べ過ぎは太る元：余分なものは買い込まない コロナウイルスで自粛が求められていて スーパーでの買い物は3日に1回にしてほしいとのお願いが出ていますよね。 買い物の回数を減らすと、どうしても一回の買い物の量が多くな

松茸風エリンギ炊き込みご飯 東京での新型コロナウイルス一日の感染者は増えていて なんとか減少を願うばかりです。 ワクチンの研究も急ピッチで進められているようですし、 一部の患者では投与の始まっているアビガンでの解熱効果が見られています。 何か明るいニュースがほしいものです。 さて今日は、感染しないようにと私たちができる免疫力アップのお話です。 有力な「きのこ」中心の内容となります。読んでくださいね。 きのこで免疫力アップが図れる仕組み きのこで免疫力アップ：「えのき氷」の作り方 きのこで免疫力アップ：アガリクスとは 国内製造のアガリクス配合新製品アガリクスα誕生 こどもの免疫力向上に！【こどもバナナ青汁】 きのこで免疫力アップが図れる仕組み 身体を丈夫するには免疫力を高めることが大事で、実は「免疫力の要は腸」にあるんです。 免疫力というのは元来私たちの身体に備わっていて、ウイルスなどから守

低糖質パン 低糖質ダイエットは、普段の食事から摂取する糖質量を抑えることで 食後の血糖値の上昇やそれに伴うインスリン分泌をコントロールし、 太りにくい体を作るダイエット方法です。 主にご飯やパン類など主食に含まれる「糖質」を摂取制限する、 「糖質制限食」を実践することがこの低糖質ダイエットです。 世の中にはたくさんのダイエット方法が存在しますが、 その中でも最近注目を集めていて効果的な方法となります。 今日は、低糖質の人気パンや麺の3品をご紹介します。 ダイエット、低糖質の人気ロールパン ダイエット、低糖質の人気モチモチやわらか麺 ダイエット、低糖質の人気ピザ ダイエット、低糖質ロールパンの口コミ・評判 ダイエット向き低糖質パン・麺のインターネットでの購入の流れ ダイエット向き低糖質パン・麺の返品交換について ＜まとめ＞ ダイエット、低糖質の人気ロールパン 低糖質ロールパン 低糖質麺ロール

明太マヨスパゲッティ 家事や育児に忙しい毎日を送る主婦の方、 仕事から帰るとぐったりの会社員の方、 ご飯を作る気がしないことも多いですよね。 外食に行くのさえ面倒なことも多々あります。 そんな時に役に立つのが「ズボラ飯」！ 今日は、とっておきのズボラ飯レシピ5選をご紹介します。 少ない食材で、数分で作れるレシピばかり。 手間をかけずに、しかも美味しく栄養も摂れてダイエットにも良いので あなたのレパートリーに加えてくださいね。 簡単に作れるズボラ飯ダイエット：明太マヨスパゲッティ 簡単に作れるズボラ飯ダイエット：納豆茶漬け 簡単に作れるズボラ飯ダイエット：もやしのナムル 簡単に作れるズボラ飯ダイエット：炒めないケチャップライス 簡単に作れるズボラ飯ダイエット：ズボラチャーハン ＜まとめ＞ 簡単に作れるズボラ飯ダイエット：明太マヨスパゲッティ ＜材料＞スパゲッティ乾麺・明太子・玉ねぎ・マヨネー

スレンダー美人 多くの方が韓国の女性ってスレンダーでキレイだよなぁと感じると思います。 それなりに努力をした上での成果なんですよね。 アイドルや女優は超過酷な超短期ダイエットを行っていますが、 それをそっくりマネるのは健康面で危険なのでやってはいけません。 今日は、韓国女性の美の秘訣を私たちにもできる方法としてご案内します。 「食と運動」、これが結論で具体的方法を紐解きますのでご参考に！ ダイエット、韓国女性は痩せている：起床時にお水をコップ2杯 ダイエット、韓国女性は痩せている：キムチを積極的に食べる 便秘解消・健康に良い納豆＆キムチのサプリのご案内 ダイエット、韓国女性は痩せている：味噌汁を飲む習慣を！ ダイエット、韓国女性は痩せている：運動でキレイに痩せる ＜まとめ＞ ダイエット、韓国女性は痩せている：起床時にお水をコップ2杯 起床時に水を飲む BCAAと10種類の栄養機能食品【ビュ

唐揚げ1 子どもから大人まで好物のメニューに挙げられる「鶏の唐揚げ」。 ダイエットをしていると太るという心配から食べるのを躊躇しますよね。 でも今日の記事を読んでいただければその不安も払拭できますよ。 ‟唐揚げは太らないということ？”、その謎解きは読んでいただければ解ります＾＾ 唐揚げが太ると言われる理由って？ 唐揚げを食べても太りにくくする方法 「唐揚げは太る」を防いでダイエット ＜まとめ＞ 唐揚げが太ると言われる理由って？ 鶏肉はヘルシーですが脂質を多く含みます。 唐揚げは更に油で揚げる訳ですから「食べ過ぎる」と太るんです。 一個のカロリーは、部位等によって異なりますがおよそ70～80kcalというところ。 （ささみで作れば一個は40kcalほどに抑えられる） 特に女性では5個も食べないと思うので4個で計算すれば一人前280～320kcalの摂取。 ご飯とよく合うので一緒に食べればその

基礎代謝 ダイエットで太りにくい体になるには基礎代謝を上げることが大事って 何となく解っていますよね。 でもどんな方法が良いのか解っていないことも案外多いものです。 今日は、湯船に浸かる・白湯（さゆ）を飲む・ストレッチなど 具体的な方法をご案内します。 これらを実践すれば太りにくい体作りのお悩みを抱く貴女の解決策となりますよ。 ダイエット、基礎代謝を上げるために行うべき習慣 入浴で湯船に浸かる 朝一で白湯（さゆ）を飲む 日常に運動を取り入れる ストレッチをお風呂上りに ストレスの緩和を心掛ける お腹を温めることが大事 朝ご飯をしっかり食べる 基礎代謝を上げる：ダイエット中こそお肉を食べよう！ ＜まとめ＞ ダイエット、基礎代謝を上げるために行うべき習慣 湯船に浸かる フェイスライン、たるみ、小顔、二重あごに、ダイエット・くるくる呼吸エクサフークルン 入浴で湯船に浸かる ダイエットを目指してい

野菜を食べる ドラマ等で大活躍中の女優・石原さとみさんのダイエット法は 意外なことに実にシンプルなものでした。 国民的な女優も、ふっくらフェイスラインの時期もあって ダイエットに悪戦苦闘した過去があったようです。 今日は、石原さとみさんが行ったと思われる痩せるダイエット法をご紹介します。 この方法ならば誰にでもマネできますよ！！ 石原さとみさんが痩せたダイエット法：野菜を食べる 石原さとみさんが痩せたダイエット法：よく噛んで食べる こちらも取り入れたい「食べる順ダイエット」 野菜から先に食べる習慣をつけよう ＜まとめ＞ 石原さとみさんが痩せたダイエット法：野菜を食べる 石原さとみさんが痩せるに至ったダイエット方法は、 「野菜を食べること」と「よく噛む」ということがベースになっています。 これならば貴女にも実践できますね もちろん、肉や揚げ物・スイーツやお菓子などは控えていたと思いますし、

三種のきのことエビの炒めもの コロナウイルスのニュースでは未だ良い報告が聞かれない。 私たちに出来ることは濃厚接触を避ける・手洗い・うがいですが もう一つ免疫力を上げる食事で抵抗力をつけることがあります。 免疫力アップも期待できるダイエットのコツは案外簡単。 今日は、そんな役に立つ4つのメニューをご紹介します。 免疫力を上げるダイエット食材：きのこ 三種のきのことエビのオイスターソース炒め 松茸風味のエリンギ炊き込みご飯 免疫力を上げるダイエット食材：発酵食品 納豆と豚バラ肉のピリ辛炒め 美味しいアボカドのチーズ焼き ＜まとめ＞ 免疫力を上げるダイエット食材：きのこ きのこには、腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 免疫力を上げるのにおすすめの食品です。 それだけではなく、きのこが含む食物繊維であるβグルカンは、 消化吸収されずにそのまま腸の免疫細胞に働き

筋力アップと食事 ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつも なかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、 今日は、食事で何とか筋肉をつけられないかというお話。 簡単メニューもご紹介します。 是非、あなたのダイエットに役立ててくださいね。 筋肉のつくダイエット時の食事！簡単メニュー5選もご紹介 筋肉のつくダイエット時の食事の注意点 筋肉のつくダイエット時の食事！簡単メニュー ①鶏むね肉と白菜の煮物 ②煮卵、いえいえ醤油漬け卵です＾＾ ③簡単！皮付きあぶらカレイのムニエル ＜まとめ＞ 筋肉のつくダイエット時の食事！簡単メニュー5選もご紹介 食事を摂る際のカギは、高たんぱく・低カロリーの食材にあります。 その中でも手軽でおすすめしたいのは次の3つ なかでも手軽に使えるオススメの食材は以下の3つ。 〇鶏むね肉・鶏ささみ肉 鶏

冷凍の羽根つき餃子 こんにちは。 ダイエットでは和食メインの生活が好ましいですが、 時にはこってりした中華も食べたくなりますよね。 我慢するのはストレスの元。ならば工夫すればよいか。 今日は、そんな中華の話題です。 ヘルシーに食べる簡単メニューも載せてみましたので 最後までご覧いただけると幸いです。 ダイエットで中華が太るといわれる理由と対策 元々中華はダイエット向きな料理なんです ダイエット向き簡単中華メニュー5選 ダイエット食としての中華・麻婆豆腐 ダイエット中の中華：野菜たっぷりのホイコーロー ダイエット、丼物の中でも中華丼はヘルシー ダイエット中の中華：低カロリーチャーハンの秘訣！？ ダイエット中の中華：焼き豆腐でヘルシーチャーハン ＜まとめ＞ ダイエットで中華が太るといわれる理由と対策 何といっても脂質と糖質が一緒になったメニューが多いからです。 ・ガッツリ油を使った炒め物 ・糖

麻婆大根 ダイエットには低カロリーの食べ物が好ましいですが 低カロリーでも美味しくなければ続きませんよね。 今日は、低カロリーだけど美味しい簡単メニューを3つご紹介します。 定番のものから変わり種メニューまで。 「麻婆大根、手羽先と筍（たけのこ）の煮物、きゅうり・竹輪（ちくわ）」です。 低カロリーの食材に材料を1つ加えるだけで腹持ちも良くなりますよ。 低カロリーで美味しい食材使用の「麻婆大根」 低カロリーで美味しい食材使用の鶏の手羽先と筍の煮物 低カロリーで美味しい食材使用の簡単きゅうり・竹輪 理想のカラダへ導くボディメイクフード「Muscle Deli」 ＜まとめ＞ 低カロリーで美味しい食材使用の「麻婆大根」 麻婆豆腐ならぬ「麻婆大根」＾＾ ＜メイン材料＞挽き肉・大根・豆板醤等 ・ショウガとニンニクの微塵切りを弱火で炒め・・・というところですが チューブのものでもOKです。 ・大根は皮を

野菜や果物で免疫力アップ こんにちは。 新型コロナウイルスには困ったものです。 収束を待つしかないけどおさまるのだろうか。 日曜日、いつものように日テレ「所さんの目がテン」に チャンネルを合わせると免疫力アップの内容とのこと。 さっそくメモ・メモ。 今日はダイエットからは離れますが自分なりにまとめたものを 書いてみました。 参考になるところもあると思うのでご覧くださいね。 知っておきたい感染症に負けない免疫力アップの方法！ 食事で免疫力アップ 生活習慣を見直して免疫力アップ ＜まとめ＞ 知っておきたい感染症に負けない免疫力アップの方法！ ウィルス対策の基本は「手洗い・うがい・免疫力アップ」です！ 食事で免疫力アップ 〇野菜や果物には抗酸化物質のポリフェノールやカロテンが含まれています。 特に『皮』の部分に多く含まれるのでリンゴやトマトは皮ごと食べるべきです。 皮などを集めた野菜くずを30分

鶏ささみのソテー ダイエットの献立に困ったことはありませんか？ 食べることの工夫はダイエットにとても大事です。 今日はヘルシーの代表格とも言える鶏ささみと、 ダイエットに適した栄養を含むロースハムの一品レシピをご紹介します。 ふだんの食事に役立ててくださいね。 ダイエットに良いヘルシー料理！美味しい鶏ささみのソテー ダイエットに良いヘルシー料理！簡単なロースハムのマリネ ロースハムのダイエットに良い点 管理栄養士が監修！食事制限用のヘルシー料理キットが便利 ＜まとめ＞ ダイエットに良いヘルシー料理！美味しい鶏ささみのソテー 食べれば美味しいのですが案外使わない鶏のささみ。 その低カロリーな鶏のささみの一品です。 ・ささみは横から包丁を入れて開きます。 （厚さを薄くした方が火が通りやすいので） ・器にすりおろした生姜（ショウガ）と醤油を入れ ささみに下味をつけます（15～20分程度） ・フラ

ダイエットが面倒くさい！ ダイエットは永遠のテーマだけにこれでいいということはありません。 多くの方がいくつものダイエットを経験されてきたことと思います。 食事制限・カロリー計算にウォーキング、あれこれ考えるのは面倒ですよね。 そんな状態に陥るのは誰にでもあること。 今日はダイエットで気持ちも体も停滞してあれこれが面倒になってしまった方に これだけでもやってみると良いという簡単な1つのことを提案します。 肩の力を抜いて読んでくださいね＾＾ ダイエットが面倒と感じた時にやってみるべき簡単な1つのこと！ ダイエットが面倒と感じた時に取り入れると良いコーヒータイム 紅茶のダイエット効果もカフェインによります ダイエットが面倒な時、コーヒー・紅茶を美味しく効果的に飲む方法 ◎コーヒー・紅茶にショウガを入れるのを忘れずに ＜まとめ＞ ダイエットが面倒と感じた時にやってみるべき簡単な1つのこと！ それ

角砂糖 ダイエットを目指す方、特に女性の方は砂糖の甘さたっぷりのスイーツ好きが多いですよね。 ダイエットの天敵と思える砂糖に焦点を当ててみました。 「微糖缶コーヒー」「ごはんの糖質」「カロリーゼロ甘味料」の良し悪しを説明。 どうぞ、参考になさってくださいね。貴女のダイエット成功を応援しています！ ダイエット成功のために効果的な「砂糖抜き」を本気で考える！ 砂糖抜きダイエット、微糖缶コーヒーはどうなの？ 砂糖抜きダイエット、ごはん一杯には角砂糖なら14個分の糖質 ダイエット、人工甘味料は砂糖よりも甘く低カロリーだけど？ ダイエット、砂糖を気にせずに安心のカロリーゼロ和スイーツ ＜まとめ＞ ダイエット成功のために効果的な「砂糖抜き」を本気で考える！ 「缶コーヒーはブラックがベスト。それが飲めないなら微糖も可」 「糖質制限中はごはんの量は極力減らす」ことが必須。 カロリーゼロ甘味料の品は「大量に