きな粉 ダイエットはうまくいっていますか！？ 食欲があることは良いことですが、 もしも食べ過ぎて困っていたらおすすめの方法があります。 それは「きな粉」を活用することです。 きな粉を摂ると腹持ちがよく食べ過ぎ防止になります。 今日は、私のきな粉の摂り方などご紹介したいと思います。 ダイエット、食欲を抑えたいなら「きな粉」が超おすすめ！ おすすめの摂り方、きな粉おからヨーグルト おすすめの摂り方、温りんごのきな粉がけ ＜まとめ＞ ダイエット、食欲を抑えたいなら「きな粉」が超おすすめ！ きな粉 きな粉は、大豆からできている栄養たっぷりの食品ですが、 お腹で膨らんで満腹感を感じ、食事の食べ過ぎを防ぎます。 ＜私の摂り方＞ 朝食時にコーヒーにきな粉を入れて飲んでいます。 量は大匙二杯ほど（多め）です。 ※溶けにくいので時折かき混ぜます。 ※基本、甘い物は入れません。 甘さが欲しい際は、自然甘味料の

麻婆ナスとえびシューマイ ニチレイの冷凍弁当ウーディッシュ・お試しセットを 食べてみました。ダイエット目的です。 4種類届きますが、食べてみたのは 「麻婆ナスとえびシューマイ」。 食べた感想など書いてみますので冷凍弁当を検討中の方は 参考にしてくださいね。 ダイエット、ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／麻婆ナスとえびシューマイ ニチレイ・ウーディッシュ麻婆ナスとえびシューマイのレビュー ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／こんな方におすすめ！ ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／私が選んだコースと料金 ＜まとめ＞ ダイエット、ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／麻婆ナスとえびシューマイ 麻婆ナスとえびシューマイ ウーディッシュはおかず＆主食セットで カロリーに配慮した嬉しいお弁当セット。 オフィスでも自宅でもヘルシーな食事をしたい方のために、 20品目以上の食材を使用して和・洋・中・エス

門松 ダイエットで大事なことは筋肉を減らさずに痩せること。 筋肉を減らさない、増やすには 良質なタンパク質を摂ることが必須となります。 今日は、肉、魚、卵以外で積極的に摂ると良い 食べ物ベスト5をご紹介します。 謹賀新年 体脂肪が抜群に落ちる食べ物ベスト5 謹賀新年 うさぎ年 新年あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 体脂肪を劇的に落とすには、 「良質なタンパク質を摂ることが必須」 かつ 「アミノ酸スコアが高い」ものが良い！ その条件を満たす食べ物ベスト5は以下の通りです。 （肉、魚、卵以外です） 体脂肪が抜群に落ちる食べ物ベスト5 1位　海苔 2位　きな粉 3位　抹茶 4位　アーモンド 5位　枝豆 是非、あなたのダイエットに役立ててくださいね。 糖質を無理なく制限！ 管理栄養士監修「食宅便 低糖質セレクト」

運動と食事 私のダイエットをご紹介したいと思います。 ダイエット成功の両輪は「運動と食事」。 継続している筋トレのスロースクワット等に 有酸素運動のウォーキングも加わって バランスも整いました。 食事では「冷凍弁当」がキーポイント。 そのあたりの詳細を書いてみますね。 私のダイエット、地味に愚直に運動を継続 スロースクワットは継続して2年半 プランクは1年になります ウォーキングも継続中 私のダイエット、食事の節制には冷凍弁当も加えて 鶏肉の時雨煮のレビュー ＜まとめ＞ 私のダイエット、地味に愚直に運動を継続 youtu.be スロースクワットは継続して2年半 スロースクワットはして2年半になりました。 週2回、水曜と日曜の朝に行っています。 （筋肉を休める日も大事なので） 10回を3セット。 朝に行うのはイヤにならないうちにという部分が多い。 いまだに面倒だなぁと思いつつやっています。

五穀のオムライス ニチレイの冷凍弁当ウーディッシュ・お試しセットを 食べてみました。ダイエット目的です。 4種類届きますが、まず食べてみたのは 「五穀のオムライスとミニメンチ」。 食べた感想など書いてみますので冷凍弁当を検討中の方は 参考にしてくださいね。 ダイエット、ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／五穀のオムライス ニチレイ・ウーディッシュ五穀のオムライスとミニメンチのレビュー ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／こんな方におすすめ！ ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／私が選んだコースと料金 ＜まとめ＞ ダイエット、ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／五穀のオムライス 五穀のオムライス ウーディッシュはおかず＆主食セットで カロリーに配慮した嬉しいお弁当セット。 オフィスでも自宅でもヘルシーな食事をしたい方のために、 20品目以上の食材を使用して和・洋・中・エスニックの おしゃれな

ニラ豚そうめん 毎日暑い日が続いていますね。 夏バテは大丈夫でしょうか！？ スタミナ対策の食材の中で注目したいのが「ニラ」。 疲労回復や滋養強壮効果があります。 今日は、ダイエットも考えつつ夏バテ対策に良い ニラを使ったレシピを3つご紹介します。 ダイエット、夏バテ対策、無限ニラ豚そうめんレシピ ダイエット、夏バテ対策、豚肉・もやし・ニラのスタミナ炒めレシピ ダイエット、夏バテ対策、ニラ入り麻婆豆腐レシピ 余談　ダジャレ動画など作りました＾＾ ＜まとめ＞ ダイエット、夏バテ対策、無限ニラ豚そうめんレシピ ニラ豚そうめん テレビで紹介していたリュウジさんの一品です。 【材料】 豚バラ肉、そうめん、ニラ、ポン酢、オイスターソース、 いりごま、ラー油、七味唐辛子 ＜材料＞ 豚バラ肉　70g そうめん　100g ニラ　1/2束（約50g） ポン酢　大匙2と小匙1 オイスターソース　小匙1 ＜仕上げ

フィギュアスケーター 中野友加里さんといえば、フィギュアスケートの選手として 活躍されたあの中野さんだ。 （フジテレビに入社⇒スポーツ番組のディレクター） 思いがけず読んだ記事の中に共通項のキャベツダイエットがあったので そんなお話をしてみたいと思います。 キャベツダイエット、中野友加里さんもやっていた キャベツの栄養と効果・効能 ダイエット、一個70gのおにぎりって！？ ＜まとめ＞ キャベツダイエット、中野友加里さんもやっていた キャベツダイエット 何となくヤフーニュースなど見ていたら 『米は1日150gだけ、水を飲むと「太る」 中野友加里が語る女子フィギュア選手の減量』なんていう記事に 目が留まった（全文読んでしまった＾＾） 何と諸に私が挑んでいるキャベツダイエットが文中に登場。 下記の内容だ。 ――具体的に実践していた減量法はどんなものがあったのでしょうか？ 「もう数々のダイエットを

ぽっこりお腹 私の悩みのタネは「ぽっこりお腹」。 ダイエットも大事ではありますが、骨盤を意識することがもっと重要。 骨盤のゆがみや位置を改善すれば、すっきりしたお腹になると 興味を抱きました。 今日は、骨盤を立てるための諸々のお話です。 ダイエット、ぽっこりお腹解消の簡単10秒運動 ＜簡単10秒トレーニングやり方＞ ＜骨盤を立てる簡単なやり方＞ ＜骨盤を正しい位置に・座り姿勢のポイント＞ ダイエット、ぽっこりお腹解消：プランク ダイエット、ぽっこりお腹解消：腰回し運動で骨盤矯正効果 姿勢改善に購入した骨盤矯正クッション ＜まとめ＞ ダイエット、ぽっこりお腹解消の簡単10秒運動 ぽっこりお腹を解消 インナーマッスル「骨盤底筋群」（膀胱の下にある）を鍛えることで ぽっこりお腹が解消できる簡単10秒トレーニングです。 （｢ながら運動｣です。テレビを観ながらでもできる） ＜簡単10秒トレーニングや

プロテイン ボディーメイク目的で再開したプロテイン。 便通の調子がいいという思わぬオマケがつきました。 本当にプロテイン効果かどうかはよく解りませんが 便秘解消は何よりです＾＾ 今日は、えッ！っと思うプロテインと生姜ご飯・桜えびご飯話題です。 肩の力を抜いて読んでくださいね。 えッ！プロテインで便通が良くなったって？ えッ！すりおろし生姜ご飯が美味しいって？ 生姜の主な効能 えッ！桜えびが主役の炊き込みご飯って？ 桜えびの効果・効能 ＜まとめ＞ えッ！プロテインで便通が良くなったって？ ボディーメイクに役立つという思いから飲み始めたプロテイン。 1袋目の1㎏を飲み終えました（起床時と就寝前の1日2回）。 ここのところばかに便通がいいのです（ほぼ毎日お通じあり）。 こうじ水とリンゴ酢の摂取はお休み状態なので 便通がいいとすればプロテインのおかげかなと？ でも、パソコンで「プロテイン　便秘」と

朝食 おいしさに自信！しっかり芽の出た【発芽玄米の底力】 この猛暑、ほどほどにして欲しいものですよね。 ダイエットもほどほどに。 痩せたい気持ちも解りますが、極端なことはいけません。 今日は、あまりイメージが良くない炭水化物のお話。 太りたくなければ炭水化物は適度に食べる方が良いのです。 そのあたりのポイントを箇条書き的に説明しますね。 ダイエット、炭水化物は適度に食べる方が太りにくい①～④ ダイエット、炭水化物は適度に食べる方が太りにくい⑤～⑧ ＜余談＞熱中症とスポーツ飲料 ＜まとめ＞ ダイエット、炭水化物は適度に食べる方が太りにくい①～④ 炭水化物は適度に摂らないと逆に太りやすいですよ。 炭水化物を摂るなら「朝」がおすすめ。 そのポイントは！？ ①温かい朝食を摂ると代謝が上がる。 朝食後に体が発するエネルギー量は夜食べる時の約4倍。 １日を代謝が高い状態で過ごせます。 ②炭水化物＋タン

新緑 おはようございます。 ほぼ毎日記事を投稿してきて、昨日は休みました。 少し緊張の糸が切れた感じだし、後ろめたい気も。 実は、ブログをワードプレスで展開するつもり。 （自分の成長のため） このブログは当面残しますが放置状態になると思います。 今までお立ち寄りいただいた皆さんには感謝しかありません。 皆さんの引き続きのご活躍をお祈り致します。 管理人

牛脂を炒め物に 断糖高脂質食はダイエットによさそうだけど どんなものを食べたらいいのか解らないあなたへ。 牛脂の摂り方や断糖のためのおやつ無糖紅茶ゼリーまで 具体的にご紹介します。参考にしてくださいね。 断糖高脂質食 メニュー：牛脂使用もやし炒め 断糖高脂質食 メニュー：牛脂使用きのこ汁 断糖高脂質食 メニュー：アボカドと豆腐のサラダ 断糖高脂質食 メニュー：無糖紅茶ゼリー ＜まとめ＞ スポンサーリンク 断糖高脂質食 メニュー：牛脂使用もやし炒め 牛脂使用もやし炒め 牛脂を自然な形で摂るために炒め油として使います。 ＜材料＞牛脂・もやし・ピーマン・豚バラ肉 ＜作り方＞ ・牛脂はサイコロ大に切ったものを3個使用。 フライパンで熱してよく油を出します。 ・豚バラ肉を入れてよく炒めたら もやしと種を取って縦長に切ったピーマンを入れて 強火でさっと炒める。 ・味付けは沖縄の海塩「ぬちまーす 」（ミ

ステーキ 断糖高脂質食で脂を中心にした食生活に切り替えて 体脂肪を燃焼させよう。 断糖高脂質食って何から始めたらいいの？という方へ まずは、食べていい食材とダメな食材を紹介しますので ポイントを押さえてくださいね。 断糖高脂質食で食べていいもの：お肉 断糖高脂質食で食べていいもの：魚 断糖高脂質食で食べていいもの：脂（油） 断糖高脂質食で食べていいもの：野菜・きのこ 断糖高脂質食で食べていいもの：その他 断糖高脂質食を食べて便秘気味になったら ＜まとめ＞ 断糖高脂質食で食べていいもの：お肉 焼き肉 牛肉、豚肉、馬肉、鹿肉、羊肉＆ホルモンもOK ※味付きのホルモンは糖質を多く含むので避けよう 逆に控えたいのが鶏肉。 脂はオメガ6が多く含まれていて炎症を起こしやすいから。 断糖高脂質食で食べていいもの：魚 オメガ3を豊富に含む鮭、サバ、マス、イワシなどが良い。 サバ缶は優れた品なので積極的に利

仙台勝山館MCTオイル360g(ココナッツ由来100%・中鎖脂肪酸) 脂を摂る 断糖高脂質食ダイエットを心掛けての二ヶ月で 3㎏の体重減も安定してきました。 そして、ぽっこりお腹はあまり意識していなかったのですが お腹が引っ込む嬉しい兆候が見られ始めました。 この方法は確かに痩せます。 もしも痩せないならということで理由を書いてみたいと思います。 断糖高脂質食ダイエットのやり方：断糖に徹する 断糖高脂質食ダイエットのやり方：高脂質食を実行 断糖高脂質食ダイエットのやり方：私の一日の食事例 ＜まとめ＞ スポンサーリンク 断糖高脂質食ダイエットのやり方：断糖に徹する 糖を断つ 仙台勝山館MCTオイル360g(ココナッツ由来100%・中鎖脂肪酸) 低糖質という言葉の方が馴染み深いと思いますが 「糖を断つ」くらいの気持ちで臨んだ方が良いと思います。 私が断ったのは甘いお菓子類はもちろんのこと 主食

牛脂 ようやく「牛脂」を入手しました。 これで金森式ダイエットの仲間入りができた感じ。 お肉の脂を食べる訳ですから慣れることが大事。 その工夫第一弾として3つのメニューを選択。 そのレシピもご紹介しながら感想なども書いてみたいと思います。 「牛脂」を食べるダイエット：牛脂スープ 「牛脂」を食べるダイエット：牛脂を包んだハンバーグ 「牛脂」を食べるダイエット：牛脂で炒めるドライカレー ＜まとめ＞ スポンサーリンク 「牛脂」を食べるダイエット：牛脂スープ 牛脂スープ A5等級 佐賀牛 牛脂 ブロック 200グラム／5パック 計1kg 私が買ったのは200g×5個（1㎏）で約5000円の佐賀牛の牛脂。 牛脂が届いたら真っ先にやってみようと思っていたのが 「こっくり牛脂スープ」。 金森先生の本で紹介しているスープです。 ＜材　料＞ 牛脂　50g、牛ひき肉　40g、しめじ　50g 水500ml、塩（

ダイエット 私は今、糖質制限というより「断糖」を目指しています。 元々甘い物好きなのでダイエット中に「糖質」を控えるのはキツイ。 食べたい気持ちが浮かんだ時に、どう対処しているか、 そのあたりのストレスを解消する方法・秘訣など 書いてみたいと思います。 糖質制限で苦しんでいる方、是非参考にしてくださいね。 糖質制限ダイエットのストレス解消：たんぱく質等を利用 糖質制限ダイエットのストレス解消：もどきメニューで 糖質制限ダイエットのストレス解消：低糖質スイーツを賢く 糖質制限ダイエットのストレス解消：食べていい日を設定 ＜まとめ＞ スポンサーリンク 糖質制限ダイエットのストレス解消：たんぱく質等を利用 炭水化物 糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」公式サイトはこちら https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZAXFM+6HHSSY+3SQS+BXB8Z 糖質

紅茶ゼリーの生クリームがけ 甘いものは美味しいですが、やはりダイエットでは要注意。 糖質制限というよりも「断糖」を目指すくらいでちょうどいいですよ。 今日は誰にでも簡単に作れるゼラチンや寒天のゼリーを3つご紹介します。 （ダイエットだけでなく便秘にも有効です） 砂糖類を使わないおやつに少しずつ慣れてくださね。 ダイエットにおすすめ！紅茶ゼリーの生クリームがけ ゼラチンと寒天の違い ダイエットにおすすめ！オレンジキウイ寒天 ダイエットにおすすめ！コーヒー寒天 ＜まとめ＞ スポンサーリンク ダイエットにおすすめ！紅茶ゼリーの生クリームがけ ゼラチン プロテイン＆コラーゲンゼリー【nonlie-ノンリ】 金森さんの著書「ガチ速‟脂”ダイエット」に載っていた一品です。 早速、作ってみました。 ＜材料＞午後の紅茶（無糖）、ゼラチン ＜作り方＞ ・購入のゼラチン1袋（5g）をお湯（80℃以上）でよく溶

Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒 [並行輸入品] マグネシウムを含む食材 春を迎えて暖かくなり、次第に薄着になりますね。 たるんだお腹や二の腕が気になるかと思います。 夏が到来する前に、ダイエットをしてすっきりさせたいところ。 そこで注目すべきが基礎代謝にかかわる重要な要素「マグネシウム」。 ミネラルの一種のマグネシウムは、ダイエットを行う上で欠かせない栄養素。 今日は、ダイエットや便秘の改善に役立つマグネシウムのお話です。 ダイエット・便秘と慢性的なマグネシウム不足 ダイエット・便秘にマグネシウムを多く含む食べ物 ダイエット・便秘にマグネシウムを含む硬水の飲み方 マグネシウムの摂り過ぎは身体に悪影響？ おすすめサプリ！Now Foods, マグネシウムキレート ＜まとめ＞ スポンサーリンク ダイエット・便秘と慢性的なマグネシウム不足 マグネシウム・イラ

ココナッツ いやー、昨日は思わぬ「下痢」で参りました。 汚い話で恐縮ですが1時間半の間にトイレに7回くらい座ったかと。 ちょっと驚きましたが調べてみると悪いことではないようです。 今日は、そのあたりのところを書いてみますね。 MCTオイル・ココナッツオイルで下痢 ココナッツオイルによる下痢は「好転反応」 ＜まとめ＞ スポンサーリンク MCTオイル・ココナッツオイルで下痢 ココナッツオイル 昨日のブログで手作り糖質0チョコレートのことを書いたばかり。 下痢をするなんて全く考えもせずに口当たりが良いので ポコポコ食べていました。 MCTオイルでの下痢の知識はありましたし、若干経験済み。 しかし昨日はひどかった。 昼食後のことだったのですが、よく収まったものです。 今考えれば、MCTオイルを普通に摂っていて、プラス・ココナッツオイルですから たまったものではないですよね。もろにデトックスを実感し

トマト 日によっては肌寒いこともありますが、すっかり春になりました。 暖かくなるにつれ、一段と美味しくなるトマト。 そのまま食べてもOKですが、ジュースやスープで摂るといいですね。 今日は、トマトジュースやトマトスープの効果や飲むタイミングについて お話したいと思います。 ダイエット・便秘に効果的なトマトジュース トマトジュースのタイプと効果 ダイエット・便秘に効果的なトマトスープ 機能性表示食品・美穀菜 しっかり満足トマトスープ ＜まとめ＞ スポンサーリンク ダイエット・便秘に効果的なトマトジュース ホットトマトジュース 糖の吸収を抑える！【美穀菜 しっかり満足トマトスープ】 トマトジュースは様々な健康効果が期待できます。 肌寒い日はホットトマトジュースがいいですね。 オリーブオイルを大匙1/2杯ほど入れるのがポイントです。 （トマトに含まれるリコピンは温める事で油に溶け出し、吸収力が上