ささみは、たんぱく質.ビタミンを多く含んでおり、高栄養艇カロリーです。 ごまには、たんぱく質.食物繊維.鉄分.カルシウム.ビタミンなど、栄養分がたっぷりです。 材料 鶏ささみ 250g ねりからし 10g 白ごま 30g 黒ごま 15g 作り方 1)ささみは、1本を三等分に斜めにそぎ切りにする。 2)塩コショウをして、薄くからしをぬる。 3)白ごまと黒ごまを混ぜ合わせた中に、ささみを入れて両面にごまを付ける。 4)フライパンを温めて、両面を焼く。 1人前のエネルギー摂取量目安 女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのささみのたっぷりゴマ焼き♪高タンパク質低カロリー♪ゴマでビタミンや食物繊維を♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。 1人前のビタミン摂取量目安 女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのささみのたっぷりゴマ焼き♪高タンパク質低
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