腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10
素敵すぎます！！蝶が隠れたカップ＆ソーサのセット。柄のデザインも美しい。ティータイムが楽しいおすすめキッチン雑貨。 : インテリア雑貨の伊勢海老太郎ブログ
インテリア雑貨の伊勢海老太郎ブログ インテリア、家具(椅子、テーブル、棚、照明)、雑貨、文房具、玩具、Apple、iPhone、アート情報などをまとめたブログです。伊勢海老太郎が書いています。 どうも、かわいいキッチン雑貨が大好きな伊勢海老太郎(@iseebitaroublog)です。ネットでかわいいキッチン雑貨を探しては、ブログで紹介しています。早速ですが、かわいいカップを見つけたので紹介します。素敵な仕掛けがあるかわいいカップ＆ソーサです。画像をご覧頂ければ一目瞭然なのですが、なんとカップを持ち上げると美しいチ蝶が隠れているんです。素敵なサプライズを演出できるんです。大切なお客さんに、このカップ＆ソーサで珈琲や紅茶を振る舞って幸せな気分を味わって貰いたいですね。 カラーが3種類あります。それぞれカップ＆ソーサの模様が違います。こちらのカップは黄色です。 真上からの画像です。菊の花みたい
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